健康：
坚持做到早起，每天比原来多出2个小时，这两个小时可以规划一天的日程安排，学习或者锻炼身体，上个月锻炼项目分别是跑步、形体锻炼、跳绳，每周3次的锻炼让我不会感到有压力，体能也有所提升。
家庭：
这个月有安排周微旅行，孩子的写作业积极性提升，在学校的表现也比以往好，上周选上学校的元旦主持人，她告诉我，每周末出去玩让她在学校感觉压力小很多，也更积极的跟同学老师沟通。
事业：
开始两周都是每天早上规划当天的待办事项，写下来，但是后来做周总结发现很多事情重复了，每天还是很忙碌，只是知道每天做了什么，没有好好规划，后面两周做了周计划表，有些事情原来每天都在做，安排了一周做2-3次，一样可以达到预期的效果，每天早上只需要看一下计划表，稍微按当天的情况变动一点，整个人变的轻松很多，效率也比原来要高很多。
社交：
每周有微信联系2个朋友或同学，上个月见面2个，见面我们都能分享自己的各方面收获跟心得，可以学习到很多没关注到或者回忆起已经忘记了的事情，瞬间就能回忆起来，感觉还是非常好的。
休闲：
周末的微旅行，孩子开心，我自己的心情也很放松，没有原来的焦虑感
财富：
这个月效率提升，财富比上个月上升10%
效能：
通过《A4纸工作法》和《一事专注表》记录下每天的事项，制定出周计划表，效率大大的提升
心灵：
这四周以来，经过不断地修正，心里没有紧张忙碌的感觉，做每件事定好目标，叶老师说的，没有目标的航行是流浪，现在有目标有方向，感觉不像以前那样流浪了。
❷制定适合自己的健康方式：
继续早起，时间改成6.30,（因为现在天亮的有些晚，6点起来好久都感觉天没亮）
坚持每周锻炼3次，跑步 跳绳 形体锻炼 三选一
❸一周总结：
经过前三周的记录与践行，第四周大脑已经没有不需要储存待办事项，也没有焦虑感，要事，简单的事优先做，能委托的尽量委托，耗时长，不是必须做的推迟或删除
锦囊回顾
1、好的体能是-身体能量储蓄站的基础
2、高能要事的本质就是"好钢用在刀刃上"，才能保证二八法则16倍的效率。
3、熬夜、拒绝运动、快餐
4、三大习惯保持：(运动、饮食、睡眠)+冥想
