又到了新的一天，开始日更啦。刚开始不知道写什么，又不想胡乱写一通。
在学习写作课程时，老师讲了开始写作前都会有哪些障碍，比如没有自信心，太在意别人的评价，把写作局限于文学创作，认为只有作家等那些有天赋的人才能写作，还有就是没有素材没有灵感。
这几点，应该就是过分在意别人的评价这一点，自己还需要克服。不得不说，自己真的是那种容易害羞，玻璃心，十分敏感的女孩子啦。
那到底应该怎么克服这一点呢？
我们可以利用《焦虑情绪调节手册》提到的“蒙羞体验
“蒙羞体验”说的是杰弗瑞的故事。杰弗瑞是名成功的律师，但最近有个案子失败了，为了解决他的苦恼，作者建议他告诉10个律师这件事情看看别人会有什么反应。
开始他觉得太丢人了不想说，可当他硬着头皮告诉别人时，发现10个人中有5个人根本就没注意他说了什么，继续侃侃而谈自己的事情。还有5个人则说听到连杰弗瑞都会输了案子，他们的压力就不那么大了，觉得输赢都是常事。
“蒙羞体验”让杰弗瑞发现自己大大夸大了自己在别人心中的地位，大部分人其实都是以自我为中心的，根本没那么关注你。
蒙羞体验是暴露疗法的一种，实际上很多恐惧是你自己的假想，不是事实。要克服这样的恐惧，就要直面恐惧。
我们太容易给自己设置假想敌了，因为自己跟自己最亲密，每天相处的时间最长，无时无刻不在陪伴着“自己”，会感知到自己的各种情绪，会想要给自己安全感，外界的一切都可能会引发我们的防御机制。时间久了，我们也就更容易过度关注自己，沉溺于想法中，而失去了客观，失去了觉察自己的意识。
“蒙羞体验”就是让我们走出自己的自我中心，自我的幻想和想象，多输入客观的信息，避免过度主观。人需要时常保持思考，但不一定每次都是产生积极的，乐观的想法。
正所谓一句话讲得好，“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，世界是客观的，但我们在认识世界时，会加入我们主观的态度，想法。别人对我们的议论评价，是站在他的角度表达的，我们无法控制别人怎么说，但我们可以降低自己对评价意见的恐惧，不要放大负面评价的影响，进一步则正确认识。久而久之，自然就会使自己的内心更加强大，对这些也就无感啦！
