《不抱怨的世界》作者威尔·鲍温被誉为美国历史上最着名的心灵导师之一。他发起了一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
书中结合参与者的故事与众多实例，通过讲述“做到不抱怨”的四个阶段，希望读者们能够真正的终结抱怨，改变人生。
养成能力的四个阶段是：1、无意识的无能；2、有意识的无能；3、有意识的有能；4、无意识的有能。他认为要成为不抱怨的人，就要历经每一个阶段，一步都不能省却。你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改变。
在“无意识的无能”阶段，你对自己的抱怨(无能)毫无所觉(无意识)的。此阶段抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会注意到;但从自己的口中发出时，我们却充耳不闻。
在“有意识的无能”阶段，你对自己的抱怨(无能)已能有所察觉(有意识)。你能察觉到周遭及自己的抱怨，你身边都是一些爱发牢骚、怨声载道的人，你和你的朋友在一起时讨论的主题往往演变成一场抱怨比赛。在这个阶段，征求一位“不抱怨的同伴”是非常有用的一件事。找一个也在挑战不抱怨目标的人，彼此鼓励，互相打气。找一个能帮你以积极的态度重塑生活样貌的人，帮助你去发掘眼前任何情境中的光明面和良善点。
在“有意识的有能”阶段，沉默将更经常出现。而沉默比抱怨更有建设性，喋喋不休只是在对你周遭的人们发送一个讯息：你觉得不自在，无法忍受让沉默来掌控局面。沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安使你发出又臭又长的抱怨。觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须要放在我们希望发生地结果上，而不是我们不要的事情上。
在“无意识的有能”阶段，你已经重塑了自己的思考模式。你已经可以“无意识”(毫无所觉)地达到“有能”(不抱怨)状态。你会开始为了最微不足道的小事而感恩-----就连以前觉得理所当然的事也不例外。你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。
书中结合了紫手环的活动，希望每个参与的人通过这一实实在在的事物找到自己心灵的皈依，通过一段时间实现心态的调整。其实个人感觉事物的提醒固然重要，内心的平和的生根才是前提。抱怨来自于无法满足的欲望，抱怨传染在始终消极的人群，抱怨吸附着传递失败的负能量。因此个人觉得“平和心态、懂得感恩”最重要。人生没有一帆风顺，人生也不是永远的公平，习惯去接受富有挑战、充满挫折的人生，净化内心，感恩并珍惜当下，才能使你内外俱足，超越成功。当你把好事变成坏事办，你的人生还会有抱怨吗？当女人常抱怨世界上没有一个好男人的时候，就已经在心里种下了一个“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打从心里怀疑，这样即使遇到了好男人，也可能会错过吧；同理，如果多说一些感恩的事，则会为自己引来更多喜乐之事。这样，你要选择抱怨还是不抱怨？那么让我们停止抱怨吧！
“宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留无意，漫随天际云卷云舒。放下抱怨，平静处理，不仅是对事态发展的最佳抉择，也同样是完善自我，超越自我的一大进程飞跃。
