【崔律早起营之每日打卡】2020.03.23 入睡小妙招 树懒法

【早起营打卡日志】

本训练营:精时力·早起营(起航版)

今日主题:4-1入睡小妙招·树懒

学习日期:2020年3月23日

1.[知识]我在课程中的收获:

温故:1)崔律从一个表格分析各种数据,对收获进行总结,并在复盘中使用了夸赞。这些都是很好的方法,可以用到自己和孩子身上。在总结事情时要先肯定(肯定自己,肯定孩子),再在肯定中分析,然后才会有进步,愉快地进步。

2)复盘打分时,分维度进行的话更全面更明了。上周就看到小伙伴们分维度进行了打分复盘,这周再次看到学霸们的三个维度的打分复盘,我又一次发现了它的好,下次复盘我也要分维度检视自己。

3)“当日行动计划单独列出上墙,做到特别提示,避免遗忘”侯蕾小伙伴提到的这个点,也是我做的不好的地方,当天早上列出的行动计划总是会忘记去做,跟着学霸一起把行动计划贴到墙上,让它看的见,让我做的到。

新知:入睡小妙招-树懒入睡法

1)《疯狂动物城》里那只慢吞吞的树懒,很可爱,是不是?所以当你晚上睡不着时请想一想那只说话很慢很慢的树懒,然后变身成它,将自己的语速(思维速度)放慢10倍,再放慢10倍,让自己慢慢进入梦乡。

2)此法适用于孩子。放慢语速讲故事。

3)秒睡者可将此法前置到睡前准备阶段。放慢手脚的动作,让自己慢下来。

2.[分享]我过去在入睡法的成功做法:

躺在床上后搂着孩子,轻轻慢慢地拍着他,放松自己,也放松孩子,一会儿就都睡着啦!

3.[检视]我过去在入睡法的失败案例:

在看过惊险刺激的电影后,会兴奋或者害怕的无法入睡。

4.[行动]我今日的实践计划:

睡前准备时提早一点时间,然后走路说话都慢一点。

5.[好奇]我的疑问:

6.[收获]我在早起营中的收获:

1)静心观察自己的时刻

2)渐渐早起孩子(有意识的早睡早起)

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 194,088评论 5 459
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 81,715评论 2 371
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 141,361评论 0 319
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 52,099评论 1 263
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 60,987评论 4 355
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 46,063评论 1 272
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 36,486评论 3 381
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 35,175评论 0 253
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 39,440评论 1 290
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 34,518评论 2 309
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 36,305评论 1 326
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 32,190评论 3 312
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 37,550评论 3 298
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 28,880评论 0 17
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 30,152评论 1 250
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 41,451评论 2 341
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 40,637评论 2 335

推荐阅读更多精彩内容