随着社会的发展，生活水平的提高，肥胖的人愈来愈多，逐渐出现了亚健康状态。为了自己的健康，我们要经常运动锻炼，锻炼的方式各种各样，比如打篮球、打乒乓球、打羽毛球、打网球、打保龄球、高尔夫球、掷铅球、足球、冰球、跳高、跳远、单杠、双杠、跳舞、瑜伽、跑步、登山、游泳、散步等等。这一切运动都有利于家人，也是在完善自己。
散步是最好的有氧运动。它的好处很多，最适合中老年运动。散步好过跑步，它能兴奋大脑皮层，消除疲劳、清理头脑、调节精神；散步能提高消化能力，改善呼吸系统，减少动脉硬化，散步还具有减肥的功效。知道了散步有这么多的好处，那我们就立即行动吧！
我们要去散步，首先要根据自己的实际情况出发，选择最佳的运动时间。倘若你是老年人，你晨起较早要去散步，建议你去公园。尽量不要去绿树较少的地方，那里的空气质量较差；倘若你是中年人，建议你选择下午14:00----16:00时间段，或晚饭一小时过后，青少年也是如此；老年人也可以选择下午或晚上时间段。早上、下午、晚上三个时间段对比，最佳运动时间是下午二点至四点钟。朋友们，晨起锻炼前一定要喝一杯水哟！锻炼时间40分钟为宜。每间隔20分钟喝水一次，每次喝水120毫升最为理想；下午锻炼和晚上锻炼必须每次喝水200l毫升每隔20分钟喝水一次。现在我们掌握了散步的时间和注意事项，那么下面就让我们携手并肩同行。
昨天晚上我们全家人吃完晚饭后，我和老婆以及女儿坐在沙发上看电视。懂事的儿子知道她妈妈和姐姐上班回来辛苦了，让她们休息，爸爸在家煮了饭，也要让爸爸休息。他主动收完饭桌上的所有用具，分别给爸爸妈妈和姐姐倒了一杯开水，然后回到厨房去洗所有用具。半过小时后，他清洗完毕回到了客厅，我笑着对儿子说：辛苦你了儿子，你先喝怀水吧！快来坐一会儿，等下我们去散步。他回答道：好。于是他自己倒了一杯开水坐在了沙发上。等到他的开水凉了，喝完后坐了大约十分钟左右，女儿又给我和她的妈妈倒了一杯水，她自己也倒了一杯水，喝完后我们一家人就出发散步了。
出门漫步过几层楼梯通道，来到了小区一楼，闻到了花香，心中充满喜悦。继续前行路看见了李子树、杨梅树、银杏树、枇杷树、橙子树、罗汉松、大叶黄杨、小叶黄杨、女贞树、新一代中华红霞杨等等。走出小区还没有天黑，路上行人依然可见，路步在中环路人行道上，遇见有的人溜狗；有的人边走边拍篮球；有的人在路边蹲着聊天；有的人在路边生火做烧烤；有个别的行人问路；路边商铺还有人在忙着门窗加工；有的店主在沏茶聊天；有的小朋友在自家店铺柜台上做作业；有的小朋友在打扫店铺卫生；有的小朋友们拿着玩具枪在自家屋内转来的玩耍，看到挺有意思，因为很久没有看见这么小的小朋友啦！我们一家人继续前行，大约走了二十分钟右，来到了求雨坡公园。顺着公园的台阶上去，着见了台阶左右两侧的小筒灯亮了，标志着夜幕降临……
台阶上完后，左右两边是环行路。我问老婆和孩子走在边还是右边？她（他）们回答左右都一样，只是风景不同而已，既是如此那就先走左边吧！继续前进，花香扑鼻，有红色的花朵；有白色的花朵；有黄色的花朵；有紫色的花朵；有粉红色的花朵；由于品种种类很多，看得人眼花缭乱，只觉得美丽极了。这时幽默风趣的老婆突然问我，你要不要采一朵野花？我笑了笑回答：我又不是送客人，我们都是主人。孩子两个笑了笑说：老爸老妈你们会不会唱路边的野花不要采这首歌呀？！我回答道：会呀！那我们一起唱吧！歌名：
路边的野花不要采（刘紫玲）
送你送到小村外，有句话儿要交代，虽然已经是百花开，路边的野花你不要采。记着我的情，记着我的爱，记着有我天天在等待，我在等着你回来，千万不要把我来忘怀。
唱完第一段，接着又唱第二段，当唱完这首歌曲以后，让我淘醉在这花花世界之中。多么好听的音乐，给它点赞。
一首歌曲唱完，我们全家人环绕了一圈。接着又顺着台阶上去，看见了各种各样的树木诸如：棕榈、金银木、椿树、泡桐、月季、海棠、毛白杨、悬铃木、黄杨、火炬、水杉、冷杉、腊梅、香樟、雪松、龙柏、白皮松、朴树、杜仲、蔷薇、紫叶李、蚊母树、紫荆、牡丹、槐树、樱花、垂柳、海桐、白玉兰、旱柳、酒金柏、红叶石楠尊。走到公园的半山腰，环行路道左右两边都有人在跳舞。我们又顺着围绕了一圈，往下一看周围灯火辉煌，车辆穿流不息。往天空一看，皎洁的月光点亮了天空，好一幅美丽的神话图案，彰显了天地万物的无限美好。我们又顺着台阶上去，听到了上面唱歌、吹笛子、拉小提琴的悠扬的琴声，到了公园顶峰，一个圆形的亭子周围的椅子上坐了十几个人，中央有一张圆形的大理石桌子，四条孤形的大理石凳子合成了一个圆，围绕了桌子周围。我们坐下来休息听他（她）们唱歌，听了半个小时左右的时间，儿子开口说：爸爸妈妈我们慢慢回家吧！女儿接着说：爸爸妈妈想玩就多玩会吧！我右手轻轻的摸了一下老婆婆的手问道：要玩会儿还是回家？老婆回答道：回家吧！于是我们站了起来，往下一看：分四条路下去A、B、C、D、刚才从C路上来，我们从A路回家吧！她（他）们都说好。于是我们就慢步回家了，回家走的是小区的后门，十几分钟就到了家了。
回到家以后，女儿立即分别给我们仨人倒开水，然后给自己倒了一杯水坐了下来。随着打开电视看央视新闻，她笑着对我们说::这才叫做家事、国事、天下事、事事关心。我笑着问道:前面一句是什么？儿子一下回答道:风声、雨声、读书声、声声入耳。我点了点头，答得正确，孩子的妈妈惬意笑了。
散步带来了家人欢乐；散步带来了家人的健康；饭后走一走，活到九十九；散步是最好的有氧运动，它能增强人体抵抗力；能减肥瘦身，能预防高血压、高血糖、高血脂。朋友们，为了你和家人的健康，让我们一起来散步，让我们永远健康快乐。
