最开始选择报班的时候，否掉了冥想群，觉得冥想更像是一个噱头。在听完讲座和阅读后，知道冥想是帮助自己了解自己，觉察自己，提升注意力，提升自控力，管理压力，克制冲动的有效途径。于是开始根据书上的说明体验短短几分钟的冥想。
在一个安静舒适的环境中坐下，默念呼，吸。专注于每一个呼吸，当意识到自己走神的时候立刻提醒自己回到专注呼吸这件事上。
在尝试关注呼吸的时候，短短几分钟内走神N次。每当意识到走神的时候，又竭力让自己回到呼吸上来。
在结束5分钟的冥想后，觉的轻松了，清醒了很多。好像是电池充电充满了的感觉。
