下犬式侧面

问题：1肋骨突出 2膝盖没有伸直 3 坐骨没有向上提

原因：1背部没有收紧 2小腿后侧肌肉和大腿肌肉没有收紧 3髋关节没有打开上提

解决方案：1收紧背部肌肉收肋骨 2收紧大小腿肌肉使膝盖打直 3将髋关节向上提坐骨指向斜上方

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下犬式背面

问题：膝盖没有伸直

原因：大腿脚肌肉和下腿肌肉没有收紧

解决方案：将大腿肌肉于小腿后侧肌肉收紧使膝盖伸直

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下犬式正面

问题：1头部过于向下 2手掌受力不均匀

原因：1头部过于向下了 2十个手指头张开不够

解决方案：1将头向后脑勺方向抬起一点 2将手指大大的张开使手指均匀受力

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