炎炎夏日，正是减肥的好季节！那么，夏季减肥应该注意哪些事项呢？首先，给自己定个目标。目标是必须要有的，但不能太大，每月脂肪的正常燃解重量在4到8斤左右。做一个全面的体测，身高，体重，颈，胸，腹，臀，大腿的纬度等，记录下数据。胖子不是一天吃成的，减肥也不能急功近利！体脂率是一个人外形与否的一个参数。如果体脂率偏高，建议以减脂为主。夏季减脂的方式有哪些？1.游泳。游泳是夏季最好的减肥方式，也是最健康无损伤膝盖的一种减肥方式。游泳锻炼一个人全身肌肉的运动能力，在炎热夏季减肥的同时也能带来一些凉爽。游泳前应该热身，防止身体痉挛，游泳过程中应该注意补充水分和电解质。2.慢跑和快走，体脂太高的不建议以跑为主，最好以快走为主，时间在30分钟左右即可，同样，注意补充水分和电解质，然后注意拉伸5分钟，防止延发性肌肉酸痛。3.控制饮食，夏天人体因为温度过高往往食欲不是很好，可肥胖者的食欲好像和季节无关。除了一日三餐，夏天还有更多的冷饮，啤酒，烧烤，各式水果的诱惑。如果不从源头上来减少卡路里的摄入，那所有的运动都只是无用功。管住嘴，是减肥的第一步。
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不早了，该休息了，祝大家早日减肥成功！
