美好的一天从早起开始，美好的一天以早睡结束
高效能人士睡眠
一、课程学习
1、美好的一天从早起开始，美好的一天以早睡结束。
2、遵循的原则：日出而作，日落而息。
3、早睡最重要的前提
静，宁静以致远，安静的环境更容易早睡
增加早睡的仪式感，这样更有利于养成早睡的习惯
4、睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：
睡眠的质量
5、人一天必须睡够，必须拥有高质量的睡眠，这样才能活得健康，才能拥有旺盛的精力去做事。建议大家活动和睡眠的时间 2：1分配。
6、易效能时间管理提倡早起，由此反推，为了保证充足的睡眠时间，大家就必须得早睡。
早睡是为了身体，早起是为了内心
7、早睡早起是相对而言
我们重点关注的是睡眠的质量
其次才是睡眠的时间
早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径
8、推荐大家睡前入静的方法
热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动
10点钟不睡觉是不要脸，12点钟不睡觉是不要命
9、晚上睡得好，早上就能起得早，早上能起早，你就能收获很多生命中的不可能！
