“再丰富的想象，也没有现实更激动人心。”

1.马拉松之种

“什么？跑马拉松？别逗了，那枯燥玩意儿？”

以前，我从没想过自己能和马拉松扯上关系。上大学时在厦门，厦马举办历史很长，很火，很多同学去参加，但一点也没影响到我。马拉松的早晨，睡到自然醒，挪到白城门口，看非洲哥们儿组成的第一梯队跑过学校门口，随后是一群群穿着各种广告，奇怪衣服的人经过。那时，我对马拉松的认识仅限于此，看个热闹。对于很多问题的认识也同样，世界仿佛被封在模糊玻璃罩子里，看不清也摸不到，只是懒洋洋的旁观着。

后来看了潇洒姐的书，其中有一篇《我的21公里》里写到：“马拉松的真正意义，一定是那极限后的路程，因为人会碰触到他的边界。我在十公里处停下来，喝水时郑重吃下一管双倍咖啡因能量胶。” 我想说应该是这句话的前半句启迪了我，其实记住的却是最后三个字能－量－胶。头一次听说这种食物，能量胶是什么样的？是从一个牙膏一样的管子里挤出来的神奇能量，吃完就会“砰”地一下，肌肉暴起，变成大力水手吗？吃时还要“郑重地”挤出...嗯！似乎有点意（hao）思（chi），所以要不要跑个马拉松，尝一尝能量胶？

她还说：“当一生的意义指向体验，人与人连失去和衰败都是有区别的。”为了体验的丰沛，可以列一个遗愿清单，翘辫子前一件件完成。我冥思苦想自己的清单里可以列出哪些事情，没尝试过的事情应该可以写进清单里，比如马拉松。此时恰巧看到银川国际马拉松举办的消息，2月份，我点了两下鼠标，报了半程马拉松。此时距离开赛还有三个月。

我在看到朋友圈有人跑马训练，别人还热心给我推荐了跑步训练APP，三个月内逐级递增完成20公里的系统训练计划。下载后，我似乎只打开过一次软件，训练计划就被搁置在一边。我想其实跑步和走路这种枯燥的运动可能根本就不适合我。工作出差，生活狗血，读书码字，骑车游泳。嗖得一下，就来到了端午节小长假前。

2.赛前

骑车上班经过北京路，看到马拉松比赛的彩旗在路边飘扬，莫名的激动。5月27日，到国际会展中心领了比赛的T恤和号码牌，参赛手册，和能量胶（看了配料后失去了兴趣）。回家翻着手册，才发现马拉松还有这么多名堂，首先组织就是项庞大工程：路线设置、邀请国内外专业选手参、招募领跑兔子、招募志愿者、医疗后勤保障等等，原来我都是一无所知啊。手册的最后我在所有选手的名单里找到了自己的名字，像看考试光荣榜。

比赛前一晚，仔细研究了手册上的注意事项和备用物品清单，准备好第二天的穿戴、计划好早餐、设定好5点半的闹铃。

从小学到大的跑步经历从脑海里蹦出来。小学3-6年级，但凡参加学校运动会跑步项目，必然拿回名次。每开始一个项目前，选手们都要四处打听，“哎那谁谁有没有报四百米啊？”当这帮小学生们看到我站在起跑线上，心里无奈地默默有了答案“第一名又没戏了”。每次运动会结束，我都抱回家好几个硬皮笔记本、文具盒之类的奖品。4年级时参加全校4-6年级长跑比赛，稀里糊涂拿了女子组第一名。代表学校参加片区的比赛，天很冷，脚像灌了铅，迷迷糊糊跑完就吐了。上初中后生理的变化，身体越来越沉，小学跑步的事儿就被扔在了箱子底，高考后体重一度飙升，终于一度变成了妈妈最爱的圆乎乎婴儿肥。即将到来的马拉松，又让翻出这些泛黄的记忆，原来我还有善跑的时候？

睡觉前看了遍潇洒姐初跑马拉松的经验，想了解一下大概多少公里会出现疲劳期，如何克服。了解后安心睡下，又紧张得睡不着，不知道明天究竟行不行？迷迷糊糊睡过一夜，5点不到就醒了。6：20打车出门，来到人山人海的贺兰山体育场，看到有情侣选手在签名版前拍照。走到半程集结区，发现原来比赛T恤的颜色区分的是不同组别的选手，大多穿着橘红色的是迷你马拉松选手，紫色是半程赛服，稀稀拉拉可以看到一些。我把外套里的紫色体恤露出一点，感觉有点小自豪，“看，我跑得是半程耶。”比赛前，妈总对我说：“去，跑跑就行了，跑不动就下来。”我没听进去，心想，这可不是我。更喜欢在《跑步圣经》和《当我跑步时在想些什么》里看到的态度：就是因为不想跑时才愈要跑。

3.比赛当天

5月29日早晨6:40，开跑前，直升飞机在头顶盘旋，主席台上主持人在说着些什么，但乌压压的人群挡着什么也看不到。枪响后，兴奋的彩色人群开始移动。我确定自己此次的战略是：五公里为一阶段性目标，跑完5个五公里就能成功完赛（开始误以为半程是25公里）。心里暗暗好奇：自己会不会产生累死想扑倒在地上的情绪？如果有，会是什么时候？

我开始沿着贺兰山路快速奔跑，大约在2.5km处，右腹部抽搐气不顺，一跑就痛。我想：这平台期来得太早了一点吧，才2500米耶。停下来走着，大口调整着呼吸，又挺了挺胸和腹肌。此时身边人就像潮水涌过去，不知又被多少人超过了。好胜心促使我慢慢重新跑起来，不知不觉竟然不痛了。知道自己向来有这毛病，每次游泳前10圈总有各种乱七八糟的念头：“哎呀今天不行，状态不好，水凉，游不了了...…”1km过后这些嘈杂的声音便全都闭了嘴。

经过一座桥，转了弯，阅海湖，中阿之轴……跑步丈量这个我再熟悉不过的城市，每个地方都会勾起某些片段和那时那刻的主角。听着音乐，思绪像蓝天上的白云一样缓缓飘过，开始会有回忆，情绪，会为脚下这不停歇的固执感动。10公里以后情绪平静，似乎感到脚有些抽筋，大腿很沉，扭动两下，平台期再没有出现。只是简单的抬腿跑下去，似乎也并不枯燥：狗狗突然跑进赛道，保安赶紧追着赶，观众们忍俊不禁；民族服饰的加油队伍，头顶大碗很卖力；有人跳熟悉的《中国美》广场舞；观众用各种方式喊着加油，一叫美女我就回头...

跑到北京路上太阳开始有些晒，我把外套裹在头上。突然听到人群中有人叫我名字，没戴近视镜跑得迷迷糊糊的我，下意识的看向人群，叫了声：“谁啊？” 随后听到了...大Boss的名字。什么？大Boss竟然来给我加油，还能在这么多人里认出裹得严严实实的我，然后我还叫了声：“谁？！”虽然为自己的犯二感到不好意思，但有了意外的惊喜加油，后面的路似乎更容易跑了。

此时突然感觉到画风不对：赛道转了个弯，一个疯狂的男青年从身边大声喊着“一二一二”的口号，像袋鼠一样迈着大步飞奔过去，周围的人笑，前面出现了拱门....纳闷着通过，才发现半程马拉松跑完了？！有种受骗的感觉，什么？不是25公里吗？还没跑够呢，早知道刚才我就不听着歌回忆着小电影磨磨唧唧了，也得来也个袋鼠冲刺啊！

就这样，我稀里糊涂地跑完了人生第一个21.0975公里。虽然仍是稀里糊涂，但和稀里糊涂的旁观相比，稀里糊涂地参与竟然如此不同。

好吧，遗愿清单的下一项是什么呢？全马，徒步雅鲁藏浦江，还是爬珠峰？

赛后小记

赛后综合症1食欲暴涨：组委会给准备的赛后食物包里有个绿色的饮料瓶子，我以为是雪碧，欣喜若狂。健身开始已经好几年没有喝过高糖碳酸饮料了，今天送上门来怎么不破个戒？打开一看，是枸杞功能饮料…一饮而尽。尽管赛后的两天都有消灭垃圾食物的冲动，但随着体能恢复欲望递减。

赛后综合症2伴随肌肉酸痛的情绪低落：比赛完当天很嗨，下午就继续和小伙伴出去玩耍了，想显摆一下：“看我精力多旺盛，跑完就出来玩儿，没事儿！”。嗯，待到第二天，状态是：大小腿僵掉，腹肌疼痛，全天在吃睡循环间度过。次日打车上班，上下楼扶墙跳，承压能力下降，意志力被时不时感到的行动酸痛消耗。从能跑能跳到移动困难，终于明白为什么有些人术后抑郁了，行动不便就容易感觉自己软弱无能，能跑能跳是对生命的多大礼赞啊。

关于各种对银马组织的吐槽，我想说：组织比赛不易，又是封路，又是各种配套设施，还有那么多有关部门和志愿者加班服务。说实话，每次区内活动，我们都是提供翻译和接待服务，各种高大上的展览都没来得看就结束了。这次不仅参与了活动，还体会了一把被服务的感觉，真是爽！几十块报名费又发衣服又供进口水，食物和奖牌，太超值。

总结：

1.从零到半马如何准备？

不一定跑马拉松就只能通过跑步锻炼，选择你喜欢的运动方式，游泳、潜水、跳绳、骑车、徒步、攀岩等等都可以，你开心就好。建议每周约运动四次以上，每次1小时。

2.如何让20公里显得不那么漫长？

设定阶段性目标。五公里不难吧？跑完4个五公里就完赛！比赛过程中有里程提示特别好。路上太枯燥？下载high歌边跑边跳啊。这次比赛我在路上听太嗨，一度经过跑不动的选手旁边就想对他们喊：嗨起来！嗨起来！一路上补给站喝喝水，看看沿路的各种表演，身边跑过的不同选手，听着沿路五花八门的加油声，不知不觉就到啦。

每次游泳3000m我也用同样的方法，先游1000米，再游四个500米，或和旁边赛道的人偷偷比比赛，遇到比自己游得慢的，就暗暗嗖嗖超过去，遇到比自己游得快太多的，就…不比了，安慰自己还是和自己比赛比较好哈哈。

3. 赛后应该注意些什么？

好好拉伸，冷热敷，让肌肉尽快恢复好去疯啊。

对自己好点，吃顿大餐犒劳自己，吃好了就不会总想着垃圾食品和高糖饮料。

如有肌肉酸痛等身体反应，好好放松，避免立即进入高压脑力工作。放松后尽快恢复正常生活，大量运动后巨量血清素分泌过后需要生活里的持续多巴胺和成就感补充。

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