我今年四十岁，但是已经被各种身体和精神问题困扰了将近20年。

在我身体出现问题最严重的那几年，我的胃会时常难受，并且连味觉似乎也丧失了。那时候一日三餐对我来说就是完成任务，什么美味在我嘴里都味同嚼蜡。

我会非常怕冷，大夏天都要用身上衣服将自己包裹严实。每次走在街上，旁人不住地看我，估计看我如此打扮，都以为我心理不正常。

我不光怕冷，我的大脑好像也不能正常运转，别人跟我说话时，我经常神游天外，不知道想些什么。

而且我的头发大把大把地掉，会不时腰疼，嗜睡不醒……

可最难受的是，我去医院检查，结果却显示身体没有任何问题。家里人和身边认识我的人，都觉得我矫情，是在无病呻吟。

久而久之，我也把自己这种不正常状态当成了正常。我以为自己可能一辈子就是这个样子了。

后来，我才了解到，按照世界卫生组织的标准，健康应当包括体重得当、身材匀称、牙齿完好、头发有光泽、抵抗力强、能够抵御一般的流行疾病，还要睡眠好、处事乐观、态度积极，有良好的应变能力等很多项内容。

没有病，并不意味着健康！

按照这个标准来看，有很多人的身体和心理都是不健康的。即便如此，现实生活中，还是会有那么多的人，为什么对自己并不健康的身体还不重视呢？

这是因为有个词一直在麻痹我们，那就是——“亚健康”。

其实，全球大概75%以上的人都处于亚健康状态。之所以没有引起重视，是因为在医院的检查单上，很多检查是即时性的，是检测不出来。

你知道吗，如同冠状动脉血管要堵塞70%以上才会诊断成冠心病，而仪器检测到有了肿块，才会被诊断为肿瘤。

身体发展到重大疾病程度，肯定不是一下子就实现的，那之前的阶段呢？

现代医学已经越来越清晰地认识到了，亚健康是疾病的早期阶段。我们绝不能因为还没被医院诊断为重大疾病，就不去重视它。

我因为身体抵抗力差，会经常生病。生病了，就只能去医院拿药。那时候我不懂西药的副作用比较大、会伤胃，只知道难受了吃点药就会舒服一点，所以我几乎把自己的身体，寄全部希望于医生和医院。

时间长了，一听到又要吃药，我本就不好的胃就会条件反射会呕吐。西药再也吃不下去了，我又开始吃中药，就这样在中药吃了将近一年的时间后，也吃不下去了，就只好停止服药了。

身体的不舒服，导致我的性格也变得唯唯诺诺，做什么都提不起兴趣，对什么事也不热衷，还多愁善感，不自信，生活没有目标。

那段漫长的时间，我根本不知道自己想要什么，又能做什么。而当时的我才二十来岁，本应是生命最好的年华，最应该朝气蓬勃，我却像个暮气沉沉的老人。

现在回想起自己当时的状态，其实还有点后怕的。庆幸的是，如果我不是偶然学习到了一些东西，让我的身体状况转好了，我想我这一辈子，大概已经完了。

我的身体是在接触到了一些“营养和健康”知识后，才好转的。慢慢我也发现，健康其实是掌握在自己手里的，与其等到生病了把自己交给医生，不如尽量让自己不生病。

而且随着学习的深入，我知道了我们的身体，有着非常神奇的自愈能力。

举一个例子：我们的手不小心被拉了一个口子，医生能做的，只是给你消炎、缝合伤口，而剩下的事情，则是要身体自己来做的，因为人体的细胞有着强大的自行修复能力，所以伤口会自己慢慢愈合、长好。

众所周知，修补桌子需要木材，修补铁锅需要钢铁，修补东西需要原材料。我们的身体也是如此，要想修复的好，就需要给他充足的原材料，身体需要的原材料是药吗？当然不是，而是各种营养。

什么是营养呢？简单来说，就是吃到身体里，帮助身体机能正常运作的东西。

人类的身体经过了上百万年的进化，已经进化成了一台比世间任何机器都精密的仪器。它的组成材料也是固定的，就是一些蛋白质、水、常量元素和微量元素。

对于这些东西，我们的身体有的可以自己合成，有的则需要从外界摄取，这就是为什么我们每天要吃饭保持能量的原因。

那么，好好吃饭就会不生病了吗？那可未必，因为吃什么，怎么吃，也很重要，我们要保证我们摄取到的营养是充足而均衡的。

有一个中国居民膳食宝塔图，里面详细列举了我们每天要吃的食物种类以及应该摄取的量，大家可以去参考。

但是说实在的，一般人的饮食都做不到这么精细的搭配。

根据统计，现在的年轻人对保健品是很热衷的，但是，吃着最贵的护肝片，熬着最狠的夜，这是本末倒置。除了充足的营养，良好的睡眠，健康的情绪和适量的运动，对健康来说，缺一不可。

亚健康既然是疾病的早期阶段，那就说明，我们完全可以通过改变饮食和作息习惯，将自己的身体慢慢调整成最佳状态。

有一个故事是这样说的，魏文王曾经问扁鹊，你们家兄弟三人，都精通医术，那谁的医术最好呢？

扁鹊说，我大哥的最好，二哥其次，我最差。

魏文王听完非常不解，那为什么你的名气远远大过你的两个哥哥呢？

扁鹊说，那是因为我大哥善治未病，在病情发作之前就铲除了病根，此时病人还不认为自己有病，因此他的医术得不到认可。

我二哥是在病起之初，病人症状还不明显的时候，就把病治了，大家都认为他只能治小病。

只有我是在病人病情十分严重的时候，病人和家属都心急如焚，他们看到我放血、敷药或动大手术，将病人治好，因此我闻名天下。

我国著名的医书《黄帝内经》提出：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”

很多人不懂其中道理，其实疾病的发生不是一蹴而就的，必然是长期不良的饮食习惯或者长期的不良情绪逐渐累积的。

如果我们能在早期重视和预防，是可以避免很多大病发生的。至于如何预防，大家可以去网络上搜索。最后祝愿，大家都能拥有一个健康的身体和心灵。

END

作者|亦忘忧 ：希望用文字温暖灵魂的80后宝妈。（库小七站长学员）