是不是觉得今年冬天特别冷？在北方，零下十几二十度好像是家常便饭，虽然我们已经习惯了这样的气温，但是尤其冷的时 候还是会被冻得眼泪鼻涕直流，在零下的温度里生活工作有时真的让人很痛苦，不过如果用上几个小招数的话，你就可以在 严严寒冬依然保持温暖啦。

(1)在室外保持温暖

1 多穿几层衣裤。不用特别做其他事情就能保温的一个方法就是多穿几层！穿在日常衣服里面，通常有许多不同 的款式和样式，都能让你不费吹灰之力就暖暖的。

可以穿在里面的衣裤包括长袜、打底裤、秋衣秋裤等等。

不过有点要注意，一天中你总会有时间坐在温暖的室内，这个时候穿着打底的衣裤肯定会觉得不舒服，所以如 果你提前预料到这种情况的话，只能找其他的御寒方式了。

滑雪之后，当你坐在高山小屋里的壁炉前时，可能得脱下滑雪服并换上保暖衣。只要不是太透的那种，你就可 以穿着它参加滑雪后举行的晚间娱乐社交活动。

2 穿防水打底衣裤。如果你知道自己到室外有可能会被打湿，穿防水的打底衫至关重要，因为如果水淋湿了你的 外衣外裤，它们只会让你变得更冷而不是更暖。可能淋湿的情况包括下雨、下雪或其他喷水的地方（比如乘船或者到某个地面上有许多喷泉孔的地方）。

你也可以在没那么防水的外套底下穿一件防水夹克，买外套的时候，挑选如合成橡胶这种防水的材料。

3 穿保温的衣服。除了保持干燥，你还要挑选采用隔热材质制作的服装，羊绒衫是个不错的选择， 但也不是适合 每个人，找到适合你的材质，然后多屯几件在家。

如果可以的话就穿羊毛的衣服。羊毛是最佳保温材质之一，虽说价格稍贵。你可以买羊毛的内搭而不是羊毛的 外套，这样能省下不少钱，而且不少小店里都有卖相对便宜的羊毛服装。

其他保温材质还包括绒毛、皮革内里、合成橡胶等等。

即使是湿的，羊毛面料也能起到保暖作用。像皮革或棉等大多数其他材料都做不到这一点。

4 保护好露在外面的身体部分。从头部、脚部流失掉百分之几的热量这种说法是不科学的，不过把这些不得不露 在外面的部分保护好才能真正保持温暖。外出的时候尽量用围巾、帽子、手套、厚袜子、靴子等等将自己的头部、四肢武装好，这么穿可能不是很时髦，但是很温暖是真的。

这些东西都必须是防水的，因为你的头部和四肢是最有可能接触到水和额外的寒冷的部位。不妨戴个皮质手套 之类的。

5 躲避寒冷。当你不得不外出时，尽可能避免有雨雪、水坑、冰霜和寒风的地方，和这些东西接触会让你冷得打 寒颤，因为你的体温和衣服的温度只能够刚刚好应付正常的气温。不得不在不同建筑物之间穿梭时，尽量步子走快点，可以的话就开车，或者在有屋顶的地方走动。

6 带上能保温的东西。在寒冷中苦苦挣扎之余，不妨拿个能给你带来温暖的小工具带在身上，比如可循环使用的 暖手宝，当戴手套仍然觉得冻时，它就能派上用场。其他东西包括装满汤的保温杯，也能让你由里到外的感到温暖。

如果你觉得外面卖的暖手宝太贵，你甚至可以自己做一个，只要材料选对，跟着网上的指示去做，这不是一件难事儿。

7 衣服要尺寸合适。虽说穿得时尚很重要，但爱斯基摩人穿得像个熊并不是没有理由的，如果你的衣服过于紧 身，反而起不到保温的作用，要想不受寒，衣服要宽松地贴合身体，这样才能在你的皮肤和外部环境之间建立起一层暖气。

8 不断走动来制造热气。如果你的衣服无法让你觉得温暖，那就让你的身体来帮忙吧，不停走动会产生能量，这 些能量会以热量的形式出现。所以勤加锻炼或者至少不要一直坐着不动哦。

如果你在室内的话，不妨做做跳跃伸展的动作，不过如果你在室外，地面湿滑可能会有危险。在室外想要动一 下的话可以做做弓箭步，危险系数小很多。

(部分2)在室内保持温暖

1 穿不同层次的衣服以适应不同的环境温度。在室内外都能保持温暖的一个很基本的准则就是所穿的衣服要有所 层次，问问住在较冷地区的人，比如阿拉斯加或者挪威的人，他们就会告诉你：穿不同层次的衣服，这样才能在室外零下几十度的大雪天和开足暖气的办公室之间轻松自如地转换。

一套标准的服装包括袜子、牛仔裤、长袖T恤、纽扣外衣、毛衣和外套。将这些都穿在身上或者组合其中的某 几样穿在身上，那么无论是温暖的教室、冷冰冰的办公室、恒温的杂货店，还是天寒地冻的室外，绝对都能应 付自如。

2 将你家与外温隔离。将你的屋子尽可能地与外界温度隔离，把天花板和墙上的通风系统都关闭，还可以用厚窗 帘或厚毛毯将窗户盖住。

蜂窝状的窗帘通常在保温防寒方面非常有效，而且比一般的窗帘都便宜。

你还可以用透明的薄纸贴再窗户缝上，进一步隔离外温。

3 把没人使用的房间门都关上，重点放在让正在使用的房间保温上面。和让整个房子暖起来相比，专注保温其中 一间房间相对而言简单而且成本低很多。找一间你们全家人都可以待着的屋子，将它与房子其它部分隔离起来，房门关上，用毯子堵住，使用暖气机等设施提高房间的温度。这么做能节省你的精力，因为有的房间其实你不 会使用太多次。

4 把漏风的地方都堵住。你要注意屋子里或者角落中有没有洞或者漏风的空隙，将它们堵住。最常见的缝隙就是 门下面的那条缝，当然还有窗口以及地下室附近的房间。

将毛毯卷起来就可以轻松堵住这些缝隙。

5 铺好床。在上床之前你一定希望被窝里暖暖的，没有人喜欢冰冷的床单的。在你上床之前，不妨做以下的事情：

灌个热水袋，放在床中间以下的地方，或者将烘干机调到中温或高温，烘20分钟被子。

6 烤饼干。其实烤什么都可以，当你的烤炉开到正常的烘焙温度时，它能把整个屋子都烘得很温暖。所以把厨房 当做你的周末乐园吧，当饼干或者其他事物在烤箱里烤的时候就出去逛逛。

洗衣服对于暖屋子也有相似的效果。充分利用洗衣服的时机，在真正寒冷的时候就去洗衣服吧，如果能穿上刚 从烘干机里拿出来的衣服那就更暖啦。

7 喝热饮。一杯热柠茶或者一杯热咖啡都能让你感到由内而外的温暖，烧一壶热水，倒满一马克杯，保证让你暖 暖地好开心。

你可能听说过在热饮里加一点酒精能让人觉得更加温暖，不要一般还是不建议这么做，酒精实际上会降低你的 体内温度，虽然它给你一种"燃烧"的感觉，就算家里非常的冷，也不要接触酒精。

8 泡个热水澡。一个热水澡足够让你的体温回到温热的状态，如果你觉得洗完五分钟又很冷了，那你一定没有一 出来就穿上舒服的家居服、一条浴巾和家用棉拖，这些都能帮助你维持住泡澡得来的热量。

小提示

如果你去学校的路上觉得脚很冷，可以穿秋衣秋裤或者穿两双袜子。

为避免在冰面上滑倒，可以买橡胶楔子来帮助自己更方便地穿脱鞋子。 如果去学校，可以考虑穿上比平时更多的衣服以防万一，因为在学校的时候就算觉得冷也没办法及时添衣服。

穿暖了非常重要。上半身必须多穿几层，比如T恤、毛衣、夹克、围巾等等，下半身不需要穿太多层，一条羊毛加厚的 长裤就足够，不过这样的裤子并不容易买到，其中最时髦的莫过于Winter Blues Jeans了。同时别忘了戴个帽子，因为 你的头部也会散热。

如果你要外出相当长一段时间，在连指手套里面加个暖手宝（这样的组合效果最好，因为你的整个手部都被包裹在一 起），连指手套并不贵，几乎每一家运动用品店里或者商场的运动专柜都能买到。

你的呼吸就是你自带的小型暖气机。把衣服的拉链拉上或纽扣扣上，把脸埋在衣服里面均匀地呼吸，就能产生一些热量。不过也要注意，你的呼吸同时也会产生水蒸气会浸湿衣服。在极度寒冷的天气里可以穿一件盔式大绒帽，在避免 产生水蒸气的同时还不会让风透进来。

靴子是冬季必备。至少要有两双靴子：一双是潮湿天气里穿的防水的雪靴，另一双则是干燥但仍然寒冷的时候穿的时髦温暖的靴子。

为了多层防护，可以在连指手套里面在戴一个分指手套，这样当你要用手指做事情的时候不至于太冷而没有知觉。

永远要有一个温暖的室内可以去。当温度变得极端严寒的时候你总不想露宿街头吧。 如果你觉得冷得受不了了，立刻去室内。

如果正在下雨或下雪，确保你的鞋子是防水的，如果你的双脚又湿又冷，不管你身体其他部位包裹得多么严实，你肯 定还是会冷得发抖的。

警告

在极端严寒的室外环境中待得太久会让你得重感冒甚至更加严重的病症。一定要注意照顾好自己的身体。

在你要待在室外相当长一段时间之前咨询医生，尤其当你有任何危及生命的病史时。