莫玉剑主持：

    各位四组的小伙伴，大家早上好！感谢大家给我这样一个机会作为本次小组会的主持人，让我有成长的机会。本次周会记录大臣：王宁；时间大臣 王甜甜，我兼任录音大臣。

    上周是我们90天践行的第九周，进入了高阶阶段，本周即将开启第十周，再昨天的班级会议上，也由两位教练给我们讲了项目管理五步骤和清单制作，不知道大家还记得不？大军教练给我们讲了项目管理五步骤是，并结合班会例子，相信大家一定印象深刻。

我们复习一下：                                 

      第一步：宗旨：我们为什么要筹办本次班会？

    第二步：目标：我们想把这次班会办成怎么样的一次班会。                                     

    第三步：头脑风暴：………………       

    第四步：组织整理，将头脑风暴中的所有的想法来进行排序，然后把一堆想法进行重要性排序。                                                    第五步：将其变为可执行的具体行动，1、2、3、（我+动词+关键人）。

第二部分：

      沈佳教练给讲解了清单制作，聪明人都是清单控，清单革命，清单确实在我们的日常生活中用得非常的普遍。佳佳教练结合自己以及其它教练的经验，给我做了讲解了出国旅游清单、早起清单、睡眠清单等。同时也提出，清单，本身就是一个改进计划，让我们不断优化；另外也是一个很好协同的工具，希望大家多应用。

      经过了一周的践行，相信大家既有收获、也有困惑，即有做得好的地方，也有需要提升的地方，这些都是很正常的情况。通过每周的小组会，我们能够回顾一周以来的得与失，好的地方给自己嘉许，不足的地方进行校正，我们就能在这样不断的行动-总结-优化-再行动的过程中取得进步的，叶老师也说，火箭发射以后，90%的能量都是用来校正方向了，我这段时间也发现，反思的作用极其巨大。

王甜甜：

      第一点：本周围绕3+1+1的模式进行展开，对于上周孩子生病，支气管炎，我暂时请了一周的假，主要是对于早睡早起没能坚持，孩子每天折腾到半夜，通过这件事情我也再次意识到了，早起的前提要早睡，要不根本起不来。

      第二点：坚持听完了樊登读书会的可复制的领导力，让我再次意识到，领导力的产生并不是说要靠多年经验去做事，去管人，而是要有一定的流程化，有一定的标准 。

      第三点：对于晨间日记一直在坚持写，也坚持记录着每天的三只青蛙，对于做的不好的就是早睡早起，断舍离没有去做，这两个方面我要提高下。

刘丽：

一、做得好的方面是：

1. 共跑步两次，每次七公里，其余四天快走三公里。

2.有三天听音频的学习时间在两个小时以上

3.三支青蛙每天提前完成

二、做得不好的是：

  上周有五天时间都在外地出差和学习，整个节奏被打乱。

1.冥想，阅读计划没有坚持做下去。

2.有五天时间都在12点以后才睡。

三、下周目标：

1.跑步三次，每次６公里

2.把高效能人士的七个习惯读完

3.整理PPT的听课笔记，不断熟悉操作，每两天完成一张PPT。

罗秋梅：

    上上周孩子肺炎入院输液，上周去深圳办事，这两件事导致我前两周践行情况不是太好。上周三回到成都，慢慢在规律自己的生活，重新回到正轨。

    从上周三开始恢复早起，早睡还是做的不是太好，这周争取改进吧。

      运动方面从周三开始有恢复，去健身房跳了两次舞。

      孩子自动化是我觉得最欣慰的。在孩子肺炎之前，孩子各方面都做的很好，感觉好习惯养成已经初有成就，结果一生病，所有作息全部打乱，我当时还很担心，孩子病好后，可能需要很长一段时间重新规律生活，结果，我到广东办事，天天给奶奶打电话问情况，奶奶反应孩子很自觉，基本保持了生病前的作息，真是让我非常开心。这也算是我上周的小确幸吧。

    这周和孩子一起继续加油吧，除了关注学习，关注好习惯，我觉得关注健康也是很重要的，接下来要想想办法怎样提高孩子自身的免疫能力。

王勇：

      大家好！我是青岛的王勇。上周的践行情况如下:

1.晨跑进行了2天，每次跑了3公里。

2.早晨打卡这周有两次打的比较晚。

3.这周继续坚持了阅读，每天晚上30分钟。

4.这周排程和日历没有认真做，导致一些重要的工作有遗漏。下周要做认真做仔细。

5.下周业务上继续做好委托，腾出更多时间照顾家人。

6.调整好作息时间，晚上尽量早睡，按时打卡。                                                      谢谢大家！

邹枝芳：

      时间过得很快，转眼间又一周过去了。这一周是开挂的一周，精力充沛，收获满满，希望自己能把这种能量持续下去。

一、做得好的三个方面：

1.早起时间提前：我累计早起打卡163天啦，过去7天，打卡7次。星期二04:39最早，星期三05:59最晚，平均每天05:15起床。下周需要固化，最好是稳定在5:00。

2.阅读固化为习惯：这周制作了读书打卡表格，对阅读进度可视化。我发现之前定的目标每周一本书，在践行中，发现不够科学，我现在定的每天至少两个番茄钟读书。本周完成了两本书《颠覆平庸》《你就是孩子最好的玩具》的阅读。我越来越觉得阅读方法很重要，非常需要这方面的学习。

3.半马训练计划第一周：我报名了2018年3月的半马，所以从这周开启了两个半小时的训练计划。本周跑步四次，我认真做好了热身和拉伸，身体状态还可以。当有了目标，有了同频伙伴，持续跑步也没有那么难。继续加油！

二、一个有待提高：

    早睡。这七天只有三天在11：00之前入睡，以至于有时早起后会有疲惫感。没有早睡的最重要的原因是事情没有做完，舍不得结束一天。下周我计划每天在10:30前入睡。

三、具体做以下改进：

1.一定要计划好每天的三件事，并在19:00之前完成。                                                  2.每晚和悠悠一起洗漱。                          3.每晚10：00躺下，做好入睡准备。          4.争取做到每日午休。

四、新增加一个计划：

      每天睡前感恩。每晚入睡前，写下五件让我因感恩而快乐的事情，这是提升幸福度的一个小细节。从今天晚上开始，每天坚持写睡前感恩。这样还可以节约第二天写晨间日记的时间了。

五、小确幸：

2017-12-12：1.昨天中午之前就快速完成工作任务，一身轻松。2.悠悠陪我跑步，我跑步，她玩耍。3.吃了一碗美味的尖椒牛肉面。4.顺利完成当天的三只青蛙。

2017-12-13：1.和四组的伙伴们一起报名2018年半马，感恩有大家陪伴。2.感恩大家分享的跑步心得，帮助我更好的跑步。3.感恩恒通送来亲手摘的冰糖桔，非常甜。4.感恩二姐给悠悠寄来的益生菌，刚刚我们非常需要。

2017-12-14：1.感恩一家人坐了下来开家庭会，感受到彼此的爱。2.感恩同事们彼此支持，数学竞赛顺利召开。3.感恩二姐，帮助我的朋友和我购买护肤品，并寄给我们。4.感恩昨日写的《颠覆平庸》得到了大家的鼓励。5.感恩王先生昨天主动说要陪我去跑半马。

2017-12-15：1.感恩朋友邀请我们一家聚会吃美味火锅。2.感恩身体又恢复一些。3.感恩孩子参加竞赛得到奖项，对我也是鼓励。4.感恩自己能及时发表学校公号文章，又进步一点点。

2017-12-16：1.感恩一家人团聚一起祝贺大妈生日。2.感恩王先生耐心陪我找围脖3.感恩爷爷、大姑、侄儿陪悠悠玩一下午，让我有时间和家人一起娱乐。4.感恩176的伙伴们鼓励我。

马上开启新的一周，愿自己全速前进！

吴梅：

    大家好！不知不觉我们的90天践行已过2/3，在这段时间有很多的收获，虽然中途或多或少有那么一点的倦怠，但通过班会，小组会又会充满活力，继续努力前进，所以我一直都非常的看重班会和我们的小组会，让我不断的成长，每周的会议都必须要参，如果能参加线下班会肯定会更好，只可惜我的时间不允许。

    除了养成习惯的冥想，早起，跑步，记帐等基本生活习惯之外，学会了利用碎片时间来学习，每天在我低精力的时候会利用碎片的时间来做普通话的练习，大概20分钟左右，会再用10到15分钟的时间来练习舒尔特方格，以提高专注力和阅读速度的练习，高精力的时候用来阅读。

    让我体会最深的是阅读，通过第一遍的初读有个大概的了解，第二遍做笔记，读完每一章节或几个相关的部分，再通过笔记来做思维导图来加深印象。读完一本书再写个书评，画一幅思维导图保存到印象笔记，这样以后想再读这本书通过思维导图就能轻松的复读！真正体会到了思维导图的好处！

    跑步必须要加强核心力量的训练，才能跑得更好，跑得更远，这一点难来教练和丽丽上过跑步班的应该有更深的体会！我之前也只是说说，三天打鱼 两天晒网的在做，总是会忘记，上周简书输出我的跑步之后，我现在把力量训练当成每天的青蛙来做，这样就能做到，直到养成习惯，不过我做得很简单，每天深蹲100个，分成三组来做，再做二组的平板支撑，每组3分钟，1分钟的靠墙深蹲。

      我现在最重要的目标就是通过不断的阅读和学习来提升自己的能力，只要每天有一点点的进步就可以了，不给自己太大的压力，有耐心有信心让自己慢慢成长！

    本周的小确幸:1.陪伴家人，享受家人其乐融融的气氛。2.影响身边的人运动和阅读！

周婷：

一、做得好的：

跑步在继续坚持，而且虽然带上口罩跑得有点慢，但我的感觉越来越好。上周决定每天都跑，虽然未真正实施，但都会早起。上周工作压力也是非常大的，每天都有加班，但想到每一次挑战都是极好提升系统质量与解决问题能力的机会，感觉就还不错。没有读书，但跑步都有好好听，也有好好反思，好好想办法。在过程中未想过放弃，一点点地想办法，找机会，做尝试。

二、做得不好的：

阅读没有做好，没能好好阅读。事情一多，心情很焦躁。加上老公出差，特别是娃娃学习上每天一堆事情，而我工作又特别忙，回来晚，更觉得有点应接不瑕。把该检查的检查好都要9点半。

三、小确幸：

大儿子自主管理自己的能力已提高很多。做数学题要做出来才休息，这种不放弃的拼博精神真的让我感动。

四、下周目标：

坚持四次跑步，重新开始阅读java的书。

莫玉剑：

一、做得好的地方

1、学习：学习了古典《跃迁》、成甲《半小时颠覆你的学习观 》，香帅的《金融课》

2、反思：每天写晨间日记，平时有了感受也及时通过印象笔记记录下来，通过反思，不断调教自己的思维模式

3、拒绝得了一些无效活动。

二、需要提升的地方

1、容易被外界的事物吸引：同事推荐了美剧，10级，周末花了10多个小时看我，觉得和自己的目标脱离比较远。

2、健康方面：没有按时吃饭，吃饭的质量也不够好，健康是最重要，要严格要求自己。

三、小确幸：

太太对于早起的变化，原来对我早起有微词，说我轻微失眠，现在跟我一起早起打卡，已经12天了。

四、新的体会

1、学习方面也需要断舍离：想学的很多，有认知提升方面，古典《跃迁》；成甲的《好好学习》，有效能方面的《搞定》《番茄中》，有专业方面的《金融课》，下一步要制定学习计划，不要贪多，一段时间集中突破一个方面。

2、从用开始，以用为妙，任何学习都要从解决问题出发去学习，不要漫无目的的学，成甲说："能够改变自己行动的才是知识”，学习了以后要不断使用，花100个小时掌握一个知识的应用的价值>>花100个小时学100个用不到的道理。

3、注意力：要尽量排除外界一切与目标无关的影响，尽量保持大脑的CPU用于核心的目标上。

四、下周重点

1、学了就用，将践行、练习、体会、输出作为和学习一样重要的位置，不断练习易效能当中已经学过的方法。（早起、反思、日历、清单、番茄钟）以及新学到的知识点。

2、参加了桂芸老师发起的读书活动，开始学习《自卑与超越》。

王宁：

    这周又结束了，时间过得好快。这周进入重启期。手机上的软件在一点一点的找回来，报名马拉松予以我动力，坚持跑步，每天用印象笔记记录生活与工作的点滴。重新过回线上生活，感觉真的很好。

一、做得好的地方：

1. 早起：7天，为了不睡回笼觉，我把起床时间定在了6:00以前

2. 运动： 跑步4次，第一次突破6㎞。

3. 冥想：6天。

4. 记录：用印象笔记写晨间日记7天，同时还把之前的记录做了一个整理分类。专门设置了一个工作日志笔记本，开始记录工作点滴，这样更利于我以后查看工作上的事情和写年终的个人总结。

  二、做得不好的地方：

1. 早睡: 11点以前睡有4天，有3天是在12点以后睡觉。晚睡是因为看电视。

2. 读书：没有很系统的去读一本书。感兴趣却动力不足。

    三、小确幸：

      这周该我值周，负责每天的打卡模板修改金句，我能顺利完成，是因为我在枝芳组长发布排班表的时候我就在日历上记录了下来。深刻感受到及时记录与合理利用软件的好处，所以我现在养成了随时记录的好习惯。

    四、下周重点：

1. 完成每天工作上的青蛙。

2. 坚持跑步，争取突破10㎞。

3. 用小伙伴分享的方法：断舍离+从用+最喜欢的来挑选一本书开始阅读。

    每天听叶老师的100讲，都有新的收获，每天有4组小伙伴们的鼓励，我有更大的动力，感恩遇见优秀的你们，让我勇敢前行。

金碧辉：

      上周践行情况：执行的还算是比较好，早睡早起的话已经养成了习惯。虽然有时候会没有打卡，但是是真的养成了习惯，到点就会醒，然后醒来看书、学习或者是起来直接投入到工作；健身做的不好，需要继续自我监督。

读完《从0到1》

一、从零到一或者说从无到有意味着企业要善于创造和创新。通过技术专利网络效应，规模经济品牌等形成壁垒，从而实现。从而实现质的垂直性层级跨越。由此开辟一个只属于自己的蓝海市场而成为这个市场的唯一。这样的垄断足以让企业安详丰厚的利润。

二、企业按照经营境界分为三层。第一层的境界，企业只是制造满足市场需求的产品。只要有圆形工业流水线，可以让产品大量的复制生产出来。那么第二层的境界是企业创造了。企业创造了良好的组织基因，因而可以与时俱进的不断变化，实现纵向的传承企业最好的产品就是企业自身。那么第三层的境界，企业创造了社会基因或者思想基因。这可以跨越企业的边界影响到整个行业乃至社会实现纵向的传承。比如苹果他的成功远远超过了电脑或者手机单纯产品的范畴，影响也绝不仅仅仅限于苹果公司内部。可以说我们这个时代深深打上了苹果的烙印，这就是从零到一。

三、初创公司的创业思维。初创公司遵守这样一个原则，你需要和其他人合作来完成工作。但也需要控制规模是组织有效运转从积极的角度讲。一个初创公司就是你能说服的最大数量的一群人。一起规划并铸就新的未来。

四、每个初创公司都不得不做，这场思维运动。质疑现有观念，从零开始审视，重新审视自己所从事的业务。然后列举了四条：第一大胆尝试胜过平庸，保守第二坏计划也好过没有计划。第三。竟争性市场很难赚钱，第四营销和产品同样重要。

五、经济学家用两个简单模型解释了，这两种现象。第一是完全竞争，第二是垄断。完全竞争是一种理想的默认的状态，所谓的完全竞争市场在供求相当时达到平衡。处于竞争市场中的每个公司之间没有差别卖的都是同质产品。因为这些公司没有市场支配力，其产品价格必须由市场定。与完全竞争相反的是垄断。竞争性公司的产品由市场定价儿垄断公司拥有自己的市场。所以可以自己定价。没有了竞争，垄断公司可以自由决定共给量和价格已实现利益最大化。如果你想创造并获得持久的价值。不要只是跟风建立一个没有特色的企业。

六、从文艺复兴启蒙运动到二十世纪中十七中七运气是可以被掌握支配的。大家都认为一个人应该。做力所能及的事，而不是纠结于做不到的事，浅薄的人才会相信运气和境遇，强者只相信结果。建造一个精益的初创公司，要能适应不断变化的环境。并随着环境变化而演化。想创业的人被告知在商界所有的事情的发生。都不可预料，我们应该做的就是倾听顾客的需要，创造最基本的可用产品，然后反复修正，最后走向成功。       

王宁提出问题，大家给予意见：

一、我怎样才能养成阅读的习惯？

1. 邹枝芳：找到自己最喜欢的一本书开始读，推荐书籍<<颠覆平庸>>。

2.周 婷：阅读工作中需要用到的，根据需要去阅读，不要着急。

3. 莫玉剑：阅读也要断舍离，找到最需要的，推荐书籍<<好好学习>><<如何阅读一本书>>。

4.吴梅：先概读，再做笔记，复习笔记，输出。求懂不求快。

二、因看电视导致晚睡怎么破？

1.邹枝芳：设定周末为电影日，不看电视剧。2.莫玉剑：看有意义的电影，还能适当输出。 3.周婷：超过10分钟无无意义的电视都不要看。

枝芳组长总结：小组会议是我们的能量站，大家都应该参加，多向身边的人学习。天气寒冷，大家要保重自己，照顾好家人。健康第一，分数第二，只和自己比。