自律是个比较复杂的问题，有心理因素，也有行动因素。
从去年开始，练习写月总结，然而半年的时候，还是断掉了，就跟小时候没完成的暑假计划没什么区别。中间挣扎的时候，也在想，我为什么不能自律一些，把目标完成呢？
2017年从1月1日到今天7月25日为止，我已经坚持208天每天早晨计划，晚上回顾，每周每月计划和总结。去年还是半途而废，今年又是怎么做到的呢？
养成自律的经验：
1、强烈的内动力，是成功的发动机。去年开始参加社群活动，看到很多伙伴坚持晨间思晚回顾，一年下来收获颇丰，于是今年就想挑战自己，想让自己也可以过上这种有掌控的日子，而不是浑浑噩噩又一年，到了一定年龄就开始觉得，生命留给自己挥霍的时间已经不多。
4月份是最想放弃的时候，年初的鸡血已经散尽，感觉自己没有力量继续走下去。这个时候要看到自己过往的成功经验，及时的肯定自己；调整目标，降低难度，提高完成率，鼓舞自己；与一群人共同进步，一起走会走的更远，激励自己，就这样走出了低谷，一直坚持到现在。
强大的内动力，以及适时的调整目标，肯定自己，找同频伙伴都是重要因素。
2、目标清晰，可衡量，并符合客观事实。以前我想减肥时，我的目标只是减肥。今年我给自己的目标是在10个月内减重10斤，平均每个月减重1斤，平均每周减重0.25斤。措施有每周至少3次的跑步，晚饭饭量减为以前的一半。每次跑步回来，看到体重秤上0.2，0.3的变化，都会让我感觉离目标又近了一步。每次晚上饿了都时候，因为内心有目标，所以也不会焦虑。
如果一个月就想减10斤，就是不太客观，早饭和中饭都必须吃饱吃好的生活习惯决定了我的减重速度，在不接受任何药物和代餐的情况下，短时间减10斤对我来说是不现实的。
了解自己，制定可衡量目标，这是坚持下去的条件之一。
3、了解自己的个性特点，慢慢走，比较快。很多时候热情上来，往往会说很多豪言壮语，然而鸡血过后，生活还是会归于平静。能让自己走的更远的方式之一，就是不要高估自己的能力，坚决从一点一点的积累开始。
最好的例子就是盖楼房这件事情，地基打的好，足够稳，未来才会按部就班的一层一层往上盖。如果地基不稳，着急打好了样子也没什么用，开始起楼的时候，地基无法承载一层一层叠加的楼层，早晚有一天会轰塌。
培养自律也是这样，我是从断舍离这件事情开始入手的，最忙碌的时候，也要整理一下物品，投入最少的时候不超过5分钟，找到你眼前看到的、不需要保留的物品扔掉。半年下来，共计舍弃15箱物品，家里有了很大改观。
慢慢走，比较快。想要做到这一点，臣服很重要。
4、接纳状态适当的回弹，是帮助自己走的更远的重要条件之一。在长久的计划中，偶尔因为外力或者内力的原因，会有失误，会有惰性，这都是一个正常人的表现之一。
在状态低迷或者失误的时候，我选择接纳自己的状态，然后总结经验，记录下来，找到解决办法，重新开始。不再像以前那样，对自己伤心，自责，怪自己，那样不会帮助自己走的更远，只会让自己停滞不前或者中途断掉。
我是普通人，我需要鼓励，所以我选择鼓舞自己做到的部分。
强大的内动力，可衡量的目标，慢慢走比较快，接纳状态的过山车，这些都是帮助我养成持续200天以上养成好习惯的要素，希望我可以借助这些完成365天甚至更远的目标，也希望这些能带给你启发！
参考书目：《毅力：如何培养自律的习惯》[美] 吉姆·兰德尔
