刚刚翻开了一本最近比较热的一本书--拖延心理学。
学以致用，那就回想一下最近在拖延的几件事情吧。第一件事就是大学毕业之后，户口一直没找到合适的方法去处理，在纠结是迁回老家还是想办法留在工作的城市。打听了不少人各有各的意见，自己也很难拿主意，这件事就暂时被我按在心里没去管。第二件事则是在学习舞蹈之后给自己定下目标每天抽出时间来练习舞蹈。但似乎每天都有各种各样的借口偷懒不做。第三件事就是给自己定下目标每天去练习英语口语和听力，因为年后可能会换一个工作，所以希望把英语水平提高一个层次让自己的竞争力更大一些，但是也和舞蹈一样偷懒没有实施。
分析一下拖延的原因，通常来说，拖延的产生，是人的一种自我保护的本能反应。具体解释拖延的产生原因，是两种心理状态，第一种是失败恐惧，第二种是成功恐惧。
失败恐惧可以简单理解为适应不良型完美主义，即因为害怕结果不尽如人意，所以恐惧开始，因此拖延产生。我想第一件关于户口的拖延问题，原因大概就是因为害怕一旦做了决定，如果最后的结果不满意，自己会后悔，所以选择了拖延，迟迟不敢开始。第二件和第三件关于舞蹈和英语的拖延也是因为失败恐惧。因为太希望自己的舞蹈和英语水平能达到一个很高的标准，所以迟迟不肯开始练习。因为害怕一旦练习之后发现结果不能如意，则会对自己产生很多负面的情绪。
成功恐惧可以简单理解为拖延者害怕成功会导致他们脱离原本的舒适区，不得不更加奔波忙碌来维系外部的期待。拖延则可以缓冲这种焦虑。拖延有时也是对自己的惩罚，也就是典型的“幸存者歉疚”。
或许每个人都有过这样或那样的拖延，这没有关系，重要的是我们要直面内心真正的恐惧，不论你是恐惧失败，还是恐惧成功。和自己做一次深入的沟通，或许你会发现自己一些根深蒂固的。所担心的想法都是臆想夸大甚至是扭曲的，届时也许就不存在拖延的问题了。
