绝大多数人都有这样的感觉，工作的时候，精力不集中效率低；休息的时候，即便睡了很长时间仍旧乏力，究其根本原因，是方法问题。
本文主要从三个方面对以上问题提出可行性的方案，如何专注工作和休息？怎样善于提问？如何写出一篇高质量的读书笔记？
『1』
冥想习惯
冥想的好处
冥想的适合场景
怎样冥想
①
【为什么要冥想】
工作日，加班狗们精力不济，影响工作；周末日，长睡不醒，醒后疲乏。如何解决此类长期积累下来的顽疾？答案是用简单易做的冥想。
冥想的好处：1.可以保持专注力和创造力。乔布斯在面临每次重大的选择时，都会冥想，尤其是产品设计取舍时，可以通过冥想来提升洞察力、观察力和思考力。2.释放压力。在紧张的环境中，营造内心缓慢而又轻松的冥想环境，达到情绪和内心的安定、平静和舒缓。比如马云每年都会去山中冥想，而陈坤说的那句“这么多年，如果没有冥想，我已经沉浸在了名利场”等等的感悟就是最好的证明。
②
【冥想的适合场景】
晨起冥想：闹钟想后，立即起床，立即开始一个5分钟冥想，会发现强于摁掉闹钟，再赖30分钟床。
通勤冥想：通勤时间，难以为继看完看书，即便看书，也不会起到很好的效果，可以有效地利用这段时间冥想。
午休冥想：刚吃完午饭睡觉，醒后胃难受；睡半个小时，醒来起不来；睡得时间过长，醒后难受；用冥想代替午睡，简单易行，效果奇佳。
碎片冥想：困乏时、疲倦时、精力不济时，可以随时拿出冥想来缓解这种状态，效果明显。
③
【怎样冥想】
总论：舒服姿势，挺直腰背，注意保暖。
第一，数呼吸法，体会缓慢生活节奏。自然呼吸，从0数到10，如若中间忘记数到了几，重新开始数，如若中间走神，不要懊恼，重新拉回来继续开始。
第二，甜蜜冥想法，批量产生快乐。联想生活中、工作中快乐的事，可以是孩子甜蜜的微笑，从孩子嘟嘟的脸蛋到她那爽朗的笑声、迷人的酒窝，从花瓣散发出的沁人心脾的花香、风吹花落到蜜蜂落在花瓣上时花片的颤动。
④
【冥想之我论】
从《通往财富自由之路》知悉锻炼元认知能力的方法是“坐享”即“冥想”后，更进一步到知道践行“坐享”的方法，到开始践行“坐享”，到后来在笑来老师的知笔乎上看到那篇让人为之心醉的《坐享其成》，真正完善了自己“冥想”的锻炼体系。
从开始冥想到现在近7个月的时间里，从最初每天3、5分钟、10分钟、到现在的30分钟，中间经历了一开始就睡着，到后来的疯狂走神，慢慢地越来越少的走神，到现在偶尔走神。应该说进步越来越明显。
而，从坐享的效果看，也是极其明显。一是对待工作、生活中的人和事的耐心与日俱增，不再像以前一样动不动就火冒三丈，语言过激，现在，即便有时他人语言过激，自己依旧可以绅士处之；二是早睡早起习惯的养成。早睡一样能早起。即便是晚上睡的特别迟，早晨依然能够准时早起，而且即便有时头脑发胀，也一样能够通过坐享快速恢复到正常状态。
为了保持工作、生活中的潜力，发挥冥想更大的作用，最近在工作中使用番茄钟工作法时，中间的5分钟休息时间会使用冥想来充分休息，大大提升了工作效率和创新思路。
『2』
善于提问的习惯
当你在看这篇文章时，觉得还不错，先收藏起来，当时的想法是这样的：等有时间了再看。可是，随着时间推移，慢慢变成了过去式，再也想不起来，甚至都找不到它到底去哪了。试想，当初关注如此之多公众号的初衷不也是因为某篇文章戳中了你的小心脏吗？对于我来说，剽悍晨读应该也是其中之一，而且可能关注的并不比很多通过此受益的人更迟，可从很多看过这个公众号拥有的一个月快速升级的经历看，先知并不代表你已拥有，持续吸纳才会获得真正的升级。就像很多人表达一样东西更多的会是他比别人早知道了这个东西，而如果你问他究竟获得了什么时，他可能并没有真正准备好回答这个问题是一样的。
成功人士的秘诀就是非常“善于提问”，而对于渴望上进、成功的你来说，善于提问的方法论分为三个阶段：
为什么？
假如……会怎样？
怎么做？
①
【为什么】
如何提出“为什么”这个问题，首先应该想到的是提出一个好问题并不容易？既需要能发人深省，让人能思考讨论，同时还要是一个可执行的问题，譬如像“人生应该是怎样？”等不可执行的问题只能是可引起讨论的问题，而不是可执行的问题。比如布置的工作，你不能只想着能做或不能做，如果这样，你可能已经给自己找到了推脱的借口，而应该是做这件工作，我有什么样的疑虑？然后找到疑虑的原因，进而找到解决的方案。
②
【假如……这样】
于是就有了第二个阶段，“假如……会怎样？”，从这个层面来看，它像极了笑来老师关于赋予你所做的事情以重大的意义的情形，“假如我这样做会怎样？”，“假如我不这样做又会怎样？”，这类提问要用一种破坏性思维，想象一些不可能的事；或者重新组合，强制联系一些不相关的内容。当你这样想的时候，大脑其实是在寻找另一种可能性，这样不仅能够提高我们的探询能力，更能煅炼自己的创新能力。
③
【怎样做】
但，第二个阶段不可拖延太长的时间，必须快速进入第三个阶段“怎样做的立即执行”阶段，从简单的不管三七二十一立即执行开始。比如看到好的文章和干货，收藏以后再看是很多人的做法，进而想到如何建立分类文件夹和收集、收藏看到的好文章和素材，最终想到如何找到或开发一款可以收集，并随时能通过语音播放素材的APP。这不就是一个经典跨界和创新思维，进而落实到具体的工作和实际中来的案例吗？
『3』
做读书笔记的习惯
绝大多数的读书笔记，多半会是照搬原文的警句和事例，无新意、无创意，且对原文中的经典推导逻辑也是爱不释手而无法取舍地照搬。
而，“剽悍晨读”的读书笔记更多的是提炼出精华的观点，用普通人、绝大多数人能够理解的事例，用通俗易懂地语言进行讲解。
从剽悍晨读中学到了什么？
如何做好读书笔记？
①
【片头语简单清新】
“欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点，坚持带来大改变，今天是2017年*月*日，今天要给大家分享的书是……”
有没有觉得很自然，惬意，且简短有力，富有号召力。
②
【题目简单吸引】
本是读书笔记，可并没有像绝大多数人写的《某某某读书笔记》一样，也没有直接引用书名《绝佳提问：探询改变商业与生活》读书笔记，而是利用作者的职业（采访）及接触的人群（成功人士），并加入了“众多”这个修饰语，得到了一个重大的“秘密”，这是多有诱惑力的一个题目，用更加通俗的一句话来翻译：“发现了成功人士的一个秘密”，这个秘密可能是如何赚钱，可能是如何变得更成熟、更有魅力，也可能是如何走上管理层岗位、成为一名成功人士……乍看让诸多的读者浮想联翩，有了一种立即打开一睹为快的冲动，而不自已。
③
【排版美丽】
美不美丽，看我这篇模仿版就能略知一二，剽悍晨读，可能是改变一个人读书习惯、读书方式、读书笔记写作思维的一档死磕自己，读书为大家的免费公众号栏目，同时它还是一款精简写作、写作排版的教学篇，希望大家能够也像我一样习惯上它，就像得到赋予我们的一样，在这里共同进步。
做好读书笔记的三个方面：三星筛选法、夹心饼干法及读书笔记中可能遇到的问题。
①
【三星筛选法】
三星筛选法是一种阅读方法，它分为三个方面。
通读。通读全文，对于比较喜欢的篇幅加“五角星”号。
重读。重新阅读原“五角星”号的篇幅，对于仍然觉得喜欢的，加“双五角星”号。
定位。再次阅读加有“双五角星”号的篇幅，如果觉得仍有启发或觉得特别赞的，加“三五角星”号。
“三五角星号”篇幅，就是这本书的重中之重了。
②
【夹心饼干法】
上层饼干……信息管理
读书笔记必需记录好时间、作者和书名，以便后续查阅或重新阅读。
中间的奶油精华……摘抄
按照三星筛选法筛选出的警句、观点及心情，都可作为摘抄的对象。
主要有三个方面的内容
一是客观知识点，没有掌握或从来没有见过的知识点。二是引起启发和兴趣的事例或观点。三是颠覆原先惯性认知的观点。比如管理时间绝无可能，只有管理好自己才能更好的利用时间。
下层饼干……评论
评论主要分为三个方面
一是客观知识点，学到、了解到，掌握的知识点。二是触发的兴趣和启发，比如新能源汽车的介绍，知道新能源汽车的发明、原理及后续发展的主要方向，进而对自己购买新能源汽车有了一定的指导意义。三是三观修缮，比如读外国文学，因为不同的地域和文化背景，可能产生不同的三观位移。
③
【读书笔记中可能遇到的问题】
一是标记地过多，对于此种现象，不要怕，只要拉长阅读的时间，过段时间再看时，可能因自己的阅历增加或环境变化，豁然开朗，对原先认为地特别重要有了新的认识。二是标记过少，对于这种现象，只要跟着感觉走，对于特别有感触的文字记录下来就完全ok。
感谢剽悍晨读，让我在短短7天的时间里学到了这么多好习惯，而且做了几篇相当不错的读书笔记。相信更多的和我一样的人会因接触你而受益匪浅。
END
