人的本质是一段时间。
但是有时人们做一些不那么重要事情的时候，例如浏览新闻 刷剧等，就会忘了时间，不知不觉中时间就溜走了。
现代社会唯一确定的就是一切都会在不确定中变化；
但是每天每月变化中缺少了一样东西——停止键。
就像一本书应该有封底一样，我们的人生中应该适时按下停止键，
不知道从什么时候开始，我们都已经约定俗成地有了自己的底线，努力让自己成为一个有边界的人。
我们不喜欢承认和谈论自己的感受，以隐藏情绪为最高境界；
我们吃面时会说“好烫”，吹了风会说“好冷”，但就这样了。
我们很多人有感受，压在心里不说，
最重要的原因，是我们从小到大，太多的感受被忽略了；
当你摔倒了以后，你妈妈会讲，“起来起来，没那么疼”；
当你很难过、委屈，在哭的时候，你妈妈说，“这点儿小事有什么好哭的”。
当我们长大后寂寞或痛苦时，会习惯忍住说“我没事”；
我们忽略自己、背离自己，却同时刻舟求剑地想要做自己。
但事实上，如果一个人不懂得照顾自己的情绪，不懂得表达自己的情绪的话，
要么压抑生病，
要么突然暴怒、欺负别人，
因为这些情绪都没有消失，而是在生命中不断地累积。
其实世界不需要你照顾，
我们的底线是照顾好自己的感受。
“我都是为你好，你怎么就不听话呢？”
“你要是在乎我，就应该听我的。”
“这事不答应的话，就分手吧”……
这些话，听上去是不是很耳熟？
生活里，相信你一定也有这样的苦恼：
面对亲近的人的要求，明知道不合理，却又很难直接拒绝。怎么办呢？
明明自己不愿意，往往陷入两难选择，身心俱疲。
通常越是亲密的人之间，我们自然会重视他们的感受和要求；
也因为如此，他们能更容易影响我们的心理和行为。
有时甚至会出现只要不顺从他们就破口大骂，
或他们独自生闷气，给别人传达“我在生气”的信号。
如果不答应他们的要求，就做出各种自虐行为。
又或者他们不会伤害自己或他人，但会用沮丧，甚至哭泣等方式，暗示对方自己很难过，引起我们内疚的情绪。
这个世界我们要的是互相依靠，而不是互相控制；
这时候我们在照顾自己的底线时，也需要有防线。
先说一句让你失望的话，这世上并没有灵丹妙药，吃一粒，包治百病。
不过，也许《情感勒索》（作者苏珊·福沃德、唐娜·弗雷泽）里面的一点基本套路，可以给你一些启发与安慰。
1.对内告诉自己的底线——我不害怕拒绝的后果，我比想象中坚强。
2.对外建立自己的防线：
a “停下来”。不论想不想答应，都不要立刻回应；可以告诉对方，“这件事很重要，我需要认真想想”；用这段时间，做好不让步的准备。
b 如果对方给予的压力很大，最好能马上离开现场。不管是借口上厕所，还是参加会议，让自己摆脱这种压力状态。只有这样才能不被情绪困扰，做出错误判断。
c 明确自己的决定，告诉对方自己的真实想法。通过列清单的方式，把“自己不能接受的”和“希望对方给予的”写下来，用温和的方式告诉他。
d 沟通中，如果对方出现了言语攻击的情况，怎么应对呢？最重要的是，不要被他带偏话题。比如对方说，“不敢相信你这么自私”“你怎么这么无情”，如果回答“我没有，凭什么这么说”，只会加剧争吵。相反，冷静地告诉他，“你可以有你的看法，但是……”，明确自己的立场。
你的人生，总是在满足别人吗？现在相信你已经有了答案。
永远不要忘了，你不需要为任何人而活，因为你才是自己人生中最重要的那个人。
