就像划船一样啊，然后。大家呢，在做的过程当中，老师就惊讶的发现，他家竟然这么多年连跨在哪都找不到，而且7天下来也只是勉强找到了，甚至有的伙伴可能还没有完全找到，这件事呢，让老师很是感慨，哈那由此看到呢，其实大家的这个身心哪，平时都已经分裂到了一个什么程度，嗯，对自己的身体各个部位的觉知度呢，其实是亟待需要提高的，那由此，我们也看到很多伙伴平时反映出的很多的问题，比如说如果你都过了25岁啊，你还总是上火口渴喝多少水都解不了这个咳，嗯，还有比如说眼睛经常红肿啊，喉咙也容易肿啊，或者是经常口腔溃疡脸上冒痘啊皮肤干，或者是你可以看看你的舌苔上是不是有那种裂纹的痕迹，这些其实都是典型的叫做阴虚火旺的特征，而这些呢都跟我们身体中的三焦的这个循环运转啊，有很大的关系，三焦不通，尤其是中下焦的淤堵的这个问题啊，可以说是咱们现代人最常见的问题之一了，但是呢，大家务必要引起重视。嗯，尤其是我们作为啊生命智慧的奥利奥们，我们知道身体的清理有多重要对不对？那如果，下脚不通，其实无论你在哪个层面上的排毒都会比较弱，所以其实啊，我们有一些宝宝哈，包括还有一些伙伴为什么排毒会时间特别的长，或者是说呢，嗯身体本身比较敏感，那像进去了一些毒素之后啊，却很难排出去，这个排毒的能力，这就都跟他的中下焦不通有很大的关系，所以呢在咱们这里有相当多的案例哈，都在印证，所有恢复慢啊，然后排毒比较弱的人几乎都跟他的中下焦不通有关系，所以大家一定要提起重视，那我们今天呢，专门来一节现代六一中着重于身体层面的讲解课程哈，希望大家结合生命智慧的课结合基本功，然后深入的去探索咱们自己的身体，去和他有一个更深层次的链接，让我们的身体更通透，更富有觉知更能听得懂你的决定，想想听过高维瘦身课的伙伴，都记得海棠老师当时是怎么运用这个决定来和自己的丈夫对话的，我们也要在今年啊，好好的把我们的身体的功课做足，争取咱们都打通中下焦，那我们刚才提到了一些身体症状，很多人呢可能觉得像口渴啊脸上起痘呢，这些都属于正常的，上火嘛不怎么当回事儿，但其实呢，这些症状已经在向我们发出意见，啊，告诉我们，其实身体的脏腑的阴阳已经开始出现某些不平衡了，那正常情况下呢，咱们人体当中啊有液和气对吧？叶呢属阴气属阳，所以人体的阴液和阳气它应该都是处于平衡的状态，那如果，杨失衡就会让我们的机体出现疾病，正常，情况下，我们体内的阳气它是需要这个阴液来进行滋养的，但是因为某些原因导致我们体内的这个水液不足，不能来平衡体内的阳气，那人体的氧气就会出现相对过剩的状态，那么阳气如果是处在相对过剩的状态下，就会容易产生内热，所以就产生了叫阴虚火旺，那我们，听到了有气有液有脏腑，所以可以说其实它是阴阳两种能量已经开始吃恒，那么这跟我们的三焦有什么关系呢？那我们先来看一下哈历史典籍中唉关于三焦的研究，那在我们的，黄帝内经和难经当中有关于三焦的一些论述呢，综合起来啊，我们可以说有这么几种说法，嗯，黄帝内经大家都已经非常熟悉了，那南京呢，其实是在黄帝内经的灵枢素问的基础之上，啊，提出了81个问题来进行重点的讨论，然后把这一些讨论归纳成书，啊就叫做南京也是很有名的，首先有一种说法是认为三焦呢，它是阳气运行的通道，所以叫做气道。关于这个交字哈含义，唉，也是历代的一家认识都是各不相同，有人呢把这个，胶当做这个肉月旁的这个胶嗯那什么意思呢？也就是有形之物，胶字从火，因为下面是4点底那把它，为是一种无形之气能腐熟水谷的变化，西方人呢管这个三角叫什么呢？有一种说法叫hit啊，是什么就是讲？气对吧，就是物欲火则娇的意思，那因为三焦呢，它是通行阳气的那么阳气呢，其实就是入深的烧火也就是说它是起着温煦脏腑经络的作用啊，所以我们就用这个胶来命名，那南京当中呢，有说三焦者元气之别使也主通行三，经历于五脏六腑，元气哈在这里指的是真气啊，原来的元也就是一身之气，那元气之别时，也就是指的三焦能够通行缘起，那元气为什么被称为三气呢？主通行于三气，那就是说元气是可以分为上中下三焦，所以从气的角度说啊，我们出生，之前有两个能量的来，第1个呢是父母的精化生，下焦的气，我们叫先天的精气元气，那第2个呢，是啊，妈妈的脐带啊，供的这个血液这个部分相当于，一个气也叫做中气啊，它也是脾胃之气，因为品如土，所以它也可以被称为，气都是一个意思，这个呢是我们人出生之前啊，在妈妈肚子里的时候，生命诞生了之后呢，就开始自主呼吸，那这个也就是形成了我们上焦的气，嗯，叫氢气或中气，3点水的清啊，宝盖头的棕，就是一身之气在五脏六腑，胸腔腹腔还有全身各部位去运行啊，而全身各部位呢也都包含在三教之中，所以我，三焦是人体阳气运行的通道，三焦是水液运行的通道，也就是叫水道在苏，说三焦者，决渎之宫水道出焉，是疏通水沟的意思，水道出沿就是指，你倒是出于三焦啊，也就是，三焦是人体水液运行的通道，那您看啊，矛盾不矛盾呢，实际上呢，他肯定是并不矛盾，水液的运行呢，它要靠阳气的推动，而阳气呢正好就含载在水中，然后去推动的这个水印去运行，所以水和气它就是在同一条通道的，那就是说既有热气它又有这个水印，对吧，所以热和水其实是不能分离的，阳气是在水中推动水液运行二者不分离，所以，既是气道也必然是水稻，还有，三焦是人体三大部位的概括，那我们把人体呢？包括的划分为上焦中焦下焦，那么上交呢，大家可以看这个图啊，的胸隔以上的这个胸腔，嗯，比如有包含我们的心呢，心包还有肺，那中交呢就是指胸膈以下啊，肚脐以上，这个里边呢有我们的啊，脾胃肝胆等等，这些脏器那下交呢，就是指肚脐以下的这个小腹的部分，那包含有我们的肾膀胱，大小肠啊，那么从这三种分类或者说啊这三种说法上来说也都是互不矛盾的，因为，阳气推中的水液在三焦当中去运行，从而呢就经历了上中下三焦的各个脏腑，供给丈夫，空气去温煦这个脏腑，然后用水液去润泽，同时呢，这些脏腑在代谢的过程当中所产生的浊气啊，废物啊，唉也是通过三焦你看排出的体外形成了一个循环，三焦是厄，传化之府，素问五脏别论当中所提到的那，指的是什么呢？古名思义了，他是跟我们，的食物而消化吸收传导有关它参与，那我们人体的新陈代谢呢，其实就是以这个三焦为场所进行的，新陈代谢如果说一旦发生了障碍，那其实就预示着要出现病变了，我们的身体嗯，病变呢，其实无论涉及到哪一个脏腑，它都离不开三焦这个大的场所，那么三焦我们说是整个人体能量的一个构成啊，一个运作的通道，那其实在印度呢还叫做脉轮，那其实也学过能量守恒定律，所以我们身体的这个能量啊，它真的是时时刻刻都在和外界来进行的这个能量交换，三焦如果能量不足的话都会有哪些表现，嗯，其实呢，咱们人目前有很多的这个疾病，主要的原因其实都可以归结为，虚实户现，多脏受累，但是究其根本原因其实都是三焦不同，所以其实三焦不通啊，它不仅仅是老年人，现在也是很多的中年人甚至，就是年轻人一些常见病慢性病，还有是一些久治不愈的，很顽固的，你要时刻知道三焦它里的是周深之计，他可以说是我，燃气啊，它呢，包含有咱们的泌尿生殖系统啊，也包含了像腰啊，小腹啊这些部位，对吧嗯，下焦如海，下焦如渎，就是说下焦它的主要，它的生理功能就是传导糟粕，排泄二便，怎么去判断我们下降的能量足不足呢？你看啊有一些症状，比如说你可以看这个人的这个经历，他做不做也可以看看我们自己，are you sure看一会儿书，看一会儿电脑，就觉得好，好累啊，整个身体都很累，然后有的时候会不会觉得思路不清晰，然后注意力专注力呢，呈现出下降的趋势，还有啊，手脚冰凉啊，然后小腿经常容易肿啊，而且呢还会经常的腰酸或者是关节疼啊，尤其是膝关节疼，还有就是晚上起夜很频繁啊，至少，这些的症状啊，其实都是在向我们预警啊，告诉你，有些人的这个情绪的不稳定，他也跟像，有关系啊，下焦能量有关，比如说他经常爱恐惧，这些都跟三角有关啊，尤其是跟我们，有一些嗯，比如说有一些小孩，他可能自幼就哮喘，还有一些就是经常的频繁的尿床啊，还有像早产儿这些肯定都是先天下焦的，能量就不是很足，身边的家里人有没有这些情况，那我们来看看，对应的是我们的消化系统对吧？胃肠道，怎么去判断中焦的能量足不足呢？肌肉哈丰盈不丰盈啊，你有没有？力气还有就是当然就是你的这个消化能力怎么样啊啊你的，饮食吃饭的情况啊，这些都可以去辨别，像有很多的人口气很重，嗯，有的时候呢，吃饭没有胃口，经常消化不良，吃了就胀，或者是有明显的胃痛啊腹痛，还有就是要不然就是拉肚子，要不然就，还有我们刚才提到的像口腔溃疡牙龈问题啊，像包括青春痘啊，然后慢性的皮肤病，体弱无力，嗯，肌肉不足，但是脂肪又过多，像这些都是我们宗教的问题，所以如果你本身中焦就有一些瘀滞了啊，就是渠道不够通畅了，然后呢你再不注意饮食又不好好锻炼，时间长了之后，问题肯定就会堆积那么一堆积，慢慢的就会影响，上焦那就会导致出现，比如说鼻炎呢，啊咽喉炎啊还有像一些皮肤病，那如果是在家，你瞎叫的能量也不足，那就很容易出现啊，这个过敏，说气管炎呢，就是这些症状就都出来了那，这个概念其实，光是指物质层面的，所以我们可以换个维度啊，重新思考医治这两个字的含义，可以想一想自己，如果呢，从小跟家里人的交流啊，受到了很多的限制性的观念家里人，生子之后，对你的孩子，在平时的教育的过程，中不自然而然的也就，出现过于的严厉和控制，就很有可能导致孩子产生情绪上的排斥，他可能是，在心里对吧，也许刚开始呢，孩子还会反抗，但是长此以往，他经常，这些管控啊，限制性的语言，马上就表达出他自己当时的那个情绪，那么这个时候其实瘀滞这个现象就开始在身体层面慢慢的形成了，无形的影响，有形的很容易对不对？所以其实啊，精神层面，心理层面去影响身体是很容易的，所以有些疾病其实它就是情绪病，而且呢，我们看啊中下交不通的人，他确实很容易这个气啊沉不下去那导致的，是什么现象呢？就是每天特别容易胡思乱想，情绪的这个杂念特别多，本身就处于一种忙碌的状态，一天到晚呢，就在情绪上面做功夫，对吧？其实情绪有很多是跟我们的，气是息息相关的，如果，气不顺那当然就会有情绪啊，所以为什么会有？起床气这个说法对吧？看现在啊，有多少人能够，坐在一起一起来就先调气的，中下焦又堵，那所以这个日复一日，气呢就往上堆，但情绪自然就很容易爆，人其实说他有暴脾气你可能不是性格问题是身体问题，好嗯那我们呢，再从另一个方面说啊，嗯我们说当人的这个仲夏，消气不足的时候呢，人的这个契机它本身就会向内去收缩，也就是我们中医上所讲的开合，胃气就不足了，我听说过中医讲营卫二气是不是？那什么是营卫2期呢啊？是什么又幻化成了营卫2期呢？因为，而且它是由水和着精气化成的，但是莹润二期他们滋润和乳液，也是不同的，所以有一句话说，营行脉内卫行脉外，名气呢，它其实是由中焦的脾胃啊运化的这个，那么这一次呢，它是和血一起，它是在行于这个脉道当中的，所以营气其实是和血息息相关的，名气呢，它相对于卫气来说，它的这个性质其实是比较柔和，它的主要的这个生理功能呢，它是负责，营养和化生血液的，卫气呢，它主要是由生成营气之后，剩下来的水和精气化生而成的，它的性质呢，嗯跟人气比起来就很干旱哈，要不然是叫保卫的那个胃嘛，所以卫气它的活动力啊，其实非常强，然后它的流动速度也很快，而且它不受脉管的约束，所以卫气它的主要的我们说生理功能哈一个呢，它是，肌表和肌肤表层防，白邪的入侵，你看他多重要啊，外邪入侵第二呢，它是可以，肌肉还有这个皮毛，起到调节控制肌肤腠理的，开合汗液的，排泄它能够维持我们体温的恒定，唉，所以，名为二期就是这样，昼夜不，你的经络脏腑，你的生命节律起到了一个决定性的作用，所以如果说当我们的，不足，那胃气弱了那就相当于是什么？运气就一层一层的往后推，这个时候邪气就开始一步一步的进来，其实就是看正邪两股能量，谁弱谁强给我们，中医看来啊，有的如果是嗯上脚感冒的话，这个时候，其实你看中医还是西医，你看不看医生，其实都嗯，没有特别大的所谓，只要自己，注意休息，它就会好，自然而然就会好，上焦的感冒呢，他这个邪气只是在我们的体表，的下焦气很足，中焦气也很足，那只是上焦期相对弱的情况下，那身体它是可以抵御的，也就是说我们的正气还是大于邪气的，这个时候，很多的小孩尤其是每个月可能恨不得都得去一趟医院啊，有一些呃慢性支气管炎鼻炎啊，像皮肤过敏，尤其是还有一些看起来，比如经常就是面黄肌瘦的啊，然后也没什么力气，吃东西也很不正常，像这样的，一旦要是感冒的话，可能多吧，上焦嗯，上焦呢，就对应的是这个呼吸系统了啊，包括肺还有鼻子对吧，包括，呼吸系统，所以如果很多人这个出，并且呢，你看他反复的感冒，而且又怕风又，嗯，其实他关注的是我们人基本的这个，生命运行状态，所以你会发现，其实不论是看什么病哈，医生可能都会问，比如说，怎么样啊？睡得怎么样啊？啊？包括你排的怎么样啊？其实都是很平淡的问题，对吧？但是你看，如果走路没有力气拎不动的东西，那就表明的是，这个代表的是你的金融的生命中交的钱，那就特别的容易累啊，不能持久，那就代表我们的肾气不足了，所以为什么有的老人或者是，发烧一发烧就很容易转成肺炎，就是因为中下焦它不足邪气呢，一下子就能进的很深，所以就是导致一，不是说他得的这个炎那个炎，其实它重点是它的本气已经不足了啊，它身体的这个中下焦的这个能力，气血的已经不足了，曾经呢，有这个中医老师有过这么一个比喻哈，要是水位上涨了，哪一块？以及数据的方法啊，查看这个，历史的记录对吧，也可以去实地的勘察，唉，最后呢，可以得出来某些结论，哪里哪里可能会容易决定，我们说从解决问题的这个实际的角度来说，从根源来说啊，发现哪里会容易决堤，而是要考虑怎么能够，让水流它蓄积的势能太大，因为一旦，蓄积到一定时候的话，那总会在某个薄弱点去爆发的，河水这个流量呢，让它保持在一个，体系当中所有的沟沟渠渠都能够保持一个，疏通的状态，我们说这才是根本对吧？这些沟沟渠渠呢，其实就是我们的经络系统也就是三焦，我们的生命智慧提倡的是在相应根三管齐下全息的架构的方式去解决问题，尤其是注重从根上去解决，从身体的角度同样，是本但得其本不愁期末，要去对治这个中焦的淤堵，我们先从这个时空观的角度去理解一下三焦嗯古书上呢有，说叫，亥时三焦通百脉，我想问一下哈小伙伴们有没有？赛时它对应的是几点到几点的？还是其实，是啊，晚上的，嗯9:00~11:00是的，它属于手少阳三交警唉，大家经常听到吧，这个少阴少阳对吧？什么是邵阳呀？嗯，那其实可以有这样的一个理解，邵阳他好比就是刚刚出生的太阳，如果说我们体内的这个少阳之气没有升起来，那就相当于你体内没有这个态度，邵阳的时候好好休息，让这个少阳这个气足了，那人体的态度，能够升起来，你才会有好的身体和精神状态，手少阳，三焦经，嗯，三焦上呢，其实它包含了绝大多数的经络，可谓统领全身，所以说三角上有一个地方不通，那你整个的气血就会紊乱，所以大，从任何一条经络都重要，那我们在这里呢，咱们再拓展一下哈，我们说从时间上去理解一下三焦三焦，它为什么对应的是亥时呢？唉，我觉得这个问题特别有意思啊，嗯，我们知道12地支当中的这个害字之前是哪个字儿吗嗯嗯，身有虚汗对吧，是虚虚它对应的时候呢，就是已经是啊，深秋了，唉，深秋代表什么呢？瓜熟蒂落，万物都已经成熟种子落地，所以之前那种盛夏的酷热啊，基本上已经消散了，所以天地之间那一缕阳气也慢慢的沉入了地下，这个时候就到了阴气极盛的时候了，所以嘘完了就到了，害那么到了害时呢，唉，又有一丝阳气重新产生，寓意着新的生命开始孕育一个新的生命，循环即将开始了，这个就是咱们说文解字当中注解的叫做微扬起接圣音，大家看这个咱们的图哈，这个汉字呢，红色的是篆书，那么这个篆书上面这个害啊，它上面是呃两个横，那我们可以象形的是看成什么呢？呃，在咱们古代呢，一它代表的是阳啊，二代表的是阴，那么在这里呢，这个两个横我们也可以去看成，它代表的是一阴一阳，也可以理解为一男一女，那在这个二的下面呢是两个人，字右边的代表男人，唉，左边的呢代表女人，因为你看左边那个人，然后呢，旁边还有一个弯钩对吧，唉，这个就代表，是一个怀孕的女人啊，我觉得特别形象什么意思呢？就是当我们说天地间的那一缕阳气沉入地下呀，就表示阴阳相交啊，种子落入大地，唉，所以就能够孕育出新的生命，这个就是自然法则，害而生子，父从一起，那既然嗯high啊，已经孕育出了新的生命，那接下来呢，就是到了子对吧子的出生，就又回到了我们12地支当中的这第1位了，子丑寅卯的子，所以至此一个新的啊，生命的这个循环就又开始了，这就是我们说的生生不息，唉你看看啊我们，这个说文解字它作为华夏最早的一本典籍，唉，第1个字它解释的就是一，而最后一个字呢就是害，唉，这也是构成了一个完整的循环。就像我们老子的道德经当中开篇第1句就在讲道，生一一生三生万物，他就是天，嗯，听不到声音了，噢，大家稍等一下哈
打通我们的这个淤堵的中焦啊，让上下焦都贯通起来，那气血呢，它才有机会形成一个完整的回路。唉，那我们在这里呢也说哈生命是全息的，所以呢，解决任何一个问题都不可能是靠单一的，啊一成不变的对峙方式，那也不可能是靠某一个方式就能够解决，对吧，我们再次去强调要以一种架构性的思维去解决，嗯，那我们在这里呢，还是要跟大家再重新梳理一下我们日常啊，对峙中下焦不通的一些很落地的啊，方法很常见，那比如说啊，我们从日常去着手，那一定少不了我们的饮食啦，对吧？嗯，如果说你的这个中下焦不通，那一定是建议呢，最好不要去，经常去吃一些生冷食物，比如像冰激凌啊对吧，冰酸奶啊，冷饮啊，这些，而且呢，也建议最好是不要空腹去喝大量的果汁啊，去空腹吃水果，其实这样呢主要是起到要保护我们的中焦脾胃的功能，嗯，其实很多的中医大家也都分享过对吧？水果呢它大多是属于寒凉植物，那么对于中焦本来就堵，然后呢，下焦你本来就寒的人，那所以其实是最好，嗯少吃一些水果，那我们说饮食的话呢，那最好是要清淡少吃一点儿，对吧？嗯，少吃一些什么油腻的，烧烤啊这些啊，包括烟酒那更是了，而且晚餐呢还是要适量，而且呢，牛奶也最好是谨慎的食用，那么这么做呢，其实它就是尽可能的要减少我们体内，这种湿热的淤积啊，减少中焦和身体的内部的这种瘀滞啊，也可以起到保护我们的肝脾的作用，还有呢，就是我们三福营啊提到的要泡脚对吧？每天你泡个15分钟，20分钟让身体温暖起来，啊，微微出汗也都可以的，或者是呃，每天有一个散步啊或者是慢跑的好习惯，这都可以起到孕酮，我们三焦的气血温养疏通经络，还有就是海棠老师在很多的小课上都跟我们强调过，啊，包括我们静文老师也讲过，就是关于睡眠了，嗯，当然不同的季节我们睡觉和起床的时间都可以灵活的调整，但是呢，嗯还是建议大家10点之前就要睡了啊，还记得吗？我们三交的时间对吧你需要让，在呃3焦的这个害是让身体来开始处于休息的状态，这个是最好的，而且睡前呢一个小时当然是最好就不要再看手机啊，看电脑了，啊，这个时候呢，我们需要开始收敛自己的心神了，要保护我们的元气，因为你在任何一个行业做事其实都是需要经历的对吧，如果你精力已经就不够了，而你现在做的行业从事的工作呢，又是需要大量的去透支你的精力，那这个时候你再晚睡那就是正正经经的，在耗自己的身体了对吧？好的，那我们接下来呢，再从另一个层面讲哈三焦，其实它是相当于呃人的，很多内分泌的系统在工作，比如说上焦它涉及到的是我们人的甲状腺中焦，涉及到的是胰腺下，焦当然了是肾上腺，所以你看这些腺体，其实它都是在提供我们人最初的那种热量，啊最初的那种能量和动力，那如果说你看很多人他睡不着觉，就说明其实啊它是失掉了某种功能的，所以我们说早睡呢，其实是为了让我们肾的功能，就是我们渗水要充盈起来，其实是在养我们的肾，还有就是嗯，老师经常会告诉我们多接触大自然哪，啊，要多去踩一踩大地，啊，多去看一看，新鲜的绿植，嗯，呼吸新鲜的空气，当然，嗯尽量可以减少一些这种电子产品的使用，我们和大自然去进行能量交换，当然是对于我们的精气神，有很好的保养作用了，那另外呢，还有就是提到一定要提到的，就是我们生命基本功当中必备的功夫就是静坐对吧，或者是冥想，它相当于是用低能耗疏通我们的经脉，起到的聚精养神的作用。嗯，这里说一点哈，因为现代的人的这些锻炼，比如说打球啊，跑步呀，健身房，撸铁啊等等哈，它其实它的基础是建立在嗯人有足够的中焦和下焦的资源之上的，但是如果你本身就是中焦堵下焦寒啊，体内呢，有瘀滞那做这种现代的运动，那一定相对来讲是不科学的，所以我们说其实最合适的运动呢，唉是既能让身体流通，又能够把能量带回来，还能够让，静下来，那一定是我们的静坐了对吧，如果我们在配合上调戏观想达到一种无为而治的目的，那就非常好了，那我们，说呢，嗯，三焦是能量运作的一个通道啊，印度呢也叫脉轮，唉，我们课上也讲过，每一个脉轮，你看它都是掌握着一个腺体的能量的，还记得吗？就一下就贯穿起来了对吧，所以说我们的中下焦不通，其实也是需要在我们的下三轮上好好的做功课的，当然了，这个要再次重申哪，无论三焦还是脉，轮既然是整体能量运作的通道，所以就需要我们怎么样上下左右前后内外哪儿都通，对吧，这样才完美啊才对，这也是我们努力的方向，啊，那老师呢也是逐一给过我们很多的方法，唉，你会发现嗯我们的石像甜美生活呀，生命基本功力啊，唉，都有很多针对于身心层面的这个解决之道哈，那比如说呢，你可以让自己矛盾，在美好的天堂频率的那种状态下啊，你去比如说你去打拳，啊，这个是对我们的太阳能特别的好，你去感受那个向下扎根的能量好，你去感受那种积蓄力量才能爆发出击然后果断不犹豫，唉，你也会敏锐的去捕捉到那种对方的意图啊，增强自己的感知力啊，特别好的，一个运动，再比如说呢，你可以去跳舞啊，去舞动，去这这里面我们说的舞动呢，其实就是去跟自己的身体对话去表达情绪，不需要技术啊，去释放你的身体，唉，同时呢，要融入呼吸的配合，这一点别忘了，啊，感受那个我们说新鲜的氧气它游走于我们全身经脉的那种感觉，嗯跟，大家也是分享一下哈，那我去年呢，怀孕的时候直到去医院的当天都还嗯做完了功课啊，跳了一会儿舞才去的，因为这个是深受海棠老师的这个启发，所以呢，我们真的是可以破，除掉一些头脑里固有的限制性的信念，但是啊，当然了也是一定要在对自己的身体你要有足够的了解和觉知的前提之下，啊去做一些动作，啊，所以每天你都可以，唉，享受一种非常美妙的体验，那个时候呢，我就感觉肚子里的宝宝他可以和我一起去舞动，啊，我吸进去的氧气供给身体供给它，然后呢我们可以一起放松，然后一起发力，跟着那个节奏，享受着那个音乐的律动，对嗯，当然了，用的都是咱们学院啊，比如说咱们会员群呢，天地大美好物群啊，老师们发的那种啊，非常美的，这个富有天堂品类的这种音乐是吧，那太美好，了哈真的特别的享受，唉，你可以看到啊，这个自己的四肢在动，然后眼睛和身体呢也做着连接，唉，你眼睛所到之处，然后呢，你也可以把呼吸带到那里，你也可以去感受脚和腿的配合，你去感受那种牢牢抓地的感觉，唉，在这个过程当中呢，嗯，我是自己呢，其实也是在建立一个安全感的一个过程啊，我明白要量力而行，唉，那我也可以呢，在身体能力范围之内去享受一种自由自在，这也是一种自信的建立，更多的呢还是一种解压，放松享受，所以啊，嗯，我们的这个线下，你看也一定是少不了5栋的，包括我们的这个高阶的课程，昆仑五音啊，那是一种更高维的这个舞动，那就是可以上升到一种生命艺术类的彰显了，那我们再说回来哈啊，对峙中下焦，那我们的生命基本功力妙招可是太多了，嗯，首先比如说是我们这个108呼吸颤抖功，啊这个呢就是人人都能够做，其实它对于畅通我们的中下焦海底轮有特别棒的辅助的作用，你看它又不需要工具也不需要一个固定的场所，甚至呢，就是只要是有一个呃容纳一个人的活动空间就可以了，而且非常的简单容易上手对吧？如果呢，你是长期的持续不断的去学习去做下去的话，效果是非常棒的。当然了，我们在线下课的时候呢，也会配上音乐，带着大家哈，咱们集体一起做，在线下课呀，你听完了老师的那个现场版的讲解，然后你会做的更到位哈那，那就是现场一边看一边学，还有老师的这个一对一指导，所以啊，就是真的，咱们符合实际的说啊，有的时候你去，这一次你在现场去做，真的是可以达到你至少啊，可以自己是在家做一个月的效果，那我们的这个工号啊，视频里啊，也有108呼吸的指导啊，还有揉腹这个方法也特别的好，我们的链接中都有，嗯，那下来呢，如果哪位老师方便的话，也可以麻烦老师们找一下咱们工号中的链接哈，嗯，我看很多的小伙伴打卡的时候都会去练对吧？108呀，颤抖功，还有就是打通我们的三焦，啊，也是特别简单的方法，嗯，就是拍打嘛对吧，咱们在线下课的时候练完了动工，然后呢，一般自然而然的就是习惯性的就去拍打，对吧，唉，每天呢，其实晚上睡觉之前，以前那站着呀，坐着其实也都是可以的，嗯，用这个咱们可以用左手从右边的肩膀开始，沿着胳膊的外侧，正好是三焦经的这个行走的路线嘛，往下拍，嗯，动作的快慢一样，然后一直拍到手腕啊，左右手都是这样，每天呢至少拍到8分钟以上，拍完了之后你可以再用食指去按揉，按揉啊用食指比较好按揉那当然了，还有一些穴位啊，这个呢啊，我们大家也都可以在链接当中看到，啊你，比如说我们的阳池穴啊，这个是手少阳三焦经上的这个穴位，在这个手背的手腕骨这块有一个凹槽，大家可以百度一下啊，这个按揉这个效果是很好的，还有比如说像双手托天理三焦，我们的这个动图好可爱对吧，最近我们的也上了一篇链接就是是吧，其中也有这个动作的啊，嗯八段锦当中这个双手托天理三焦，你看它就可以很有效的去梳理我们畅通全身的气血，它可以加快我们各个脏腑的运化，减轻疲劳，好的，嗯，大家还记得咱们换新课，老师讲呼吸的时候，给咱们了很多呼吸的小阀门，唉，当时老师是不是讲过就是说，嗯，别看呼吸这个阀门这么简单，其实它是不轻传的，在过去对不对？它的效用其实是非常大的，同样啊，我们今天呃讲的这一些的小法门，可能我们经常做，呃可能都不足为奇了，但是我想说，这些阀门呢，只要你持续的做下去，而且是要，持续正确的做下去，配合着呼吸观想等等，长此以往啊，他真的是会有奇效的，好的，嗯，大家看，哈我们的三焦上呢，有我们的这个心肺啊，脾胃还有肾膀胱大小肠，对吧？如果说啊想让三焦这个在我们的身体当中就像是双向八车道的这个路径啊，如果能够让它运行顺畅的话，中交是必须要通的，那也希望大家呢，每天都能够提起我们的生命基本功啊，把我们讲的这些有利于打通中下焦同时呢对身心都大有益处的小法们，顺序练下去，也希望大家呢，在2023年我们都能够把中下交给他打通好的，行动力上咔咔咔在一年结束的时候呢，都能够实现自己的目标，好今天我们就聊到这里，谢谢大家把麦还给主持人，好嘞，感谢，感恩我们安安老师今天精彩的，嗯分享啊，大家那个从头到尾啊，信息量有点大啊得可以再好好的听几遍哈，嗯那安老师呢，他分享的非常的细致啊，从那个呃我们说是中医，其实这个其实就是我们身体的科学，就是我们也是我们生命科学的一部分，啊，其实不需要分它是什么，一它就是这么回事儿，对吧？他就是这样子的，对啊，那这个是内政科学啊，这个非是用解剖解剖而来的这个属于内政科学，那这个是更加呃，怎么说呢，以人为本化的啊，千古传下来的啊，但是我们现在能够内政的比较少，但是以前的大一有，张仲景是不是华佗啊？还是后来的啊？1嗯，大遗精，修行他们就是修行人哈，所以我们看不到的经络啊等等好多都是内政的，结果它不代表没有啊，当然人如果死亡了，神没有了，当然气也就没有了，当然也就找不到经历，所以大家知道我们人是怎么样，生命是怎样一个存在的吧，所以，要呃去把那个，磨我们的啊，太去折磨我们自己的受体啊，然后还是要知道，维度之上，还有维度，维度之上还有，但是我们还是要战略上藐视战术上重视，所以这些我们对自己的身体的觉察，还有我们自己，到底身体它是怎么样运行的？三焦是怎么样运行的，知道一下是非常非常必要的，你才知道它的重要性啊，因为我们既然，这就是在制约之下的自由，在制约之下的自由啊，然后当然心灵是可以完全自由的，这种小自由的在制约之下的自由，这本来也是一种玩哈哈，对啊好的，对，对讲的特别好，嗯，对是的，我们安安老师啊，声音啊，语调啊，娓娓道来啊，就是能让能够让人听到，呃，听到非常的入心的一个
