我是有阅读好习惯的：阿欣
书名:《加速》
记录时间:2024.5.20
复盘篇章：第五章健康管理
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收获最大的三个点：
1）“冥”就是泯灭，“想”就是我们的思维，连在一起，冥想就是去除我们思维中的妄想和执着，帮助我们获得内心的平静，也让大脑能够放松和休息。这非常适合从假期到工作的过渡阶段，也很适合在工作压力非常大的时候用来放松大脑，然后更有效率地投入到工作中。
一直都听说冥想对人的大脑有很多好处，但是没有真正重视起来并践行。就像运动能改造大脑一样，知道没去做，当自己真的开始行动起来，才体验到运动给身体带来的能量。所以自己要行动起来，试着冥想，保持大脑年轻，让大脑经常处于愉快的冥想状态。
2）精神自由是一种能力，也是一种健康的表现。健康不仅是身体上的，还有精神上的。精神自由还是财富自由的松紧带。
3）要保持精神自由，第一点就是保持怀疑，理性思考。
第二点叫作学会拒绝。
活在别人的眼光里，又怎么可能会自由呢？
学会拒绝，不仅是要拒绝别人的不合理要求，也要拒绝自己想要依附别人的心理，培养自己的独立性。
最后一点是，保持求知欲，保持赤子心。
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❓今日思考题:
如何做好情绪管理？
第一步，认识情绪。
情绪不是非此即彼的极端值，而是一直在两极中间波动，我们要正确认识自己的情绪。
第二步，我们要从不同的侧面来识别自己的情绪。
第三步，理解情绪，也就是理解情绪的产生过程。
理解情绪其实就是我们在任何时候，感觉到自己的情绪不再平静了，多问自己几个问题：“我刚刚在想什么？”或者直接针对情绪的内容提问，例如“我在焦虑什么？”“我对谁感到愧疚”“我在生气，但这是谁的问题？是我的还是对方的？”“我很开心，是谁让我感到开心”。然后针对这些问题，或者情绪指向的对象，去检验自己的想法和情绪对象的真实性。
最后一步是接纳情绪。
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今日金句：掌握人生的主动权，将拥有更大的自由
