早起的目标主要是让你“带着目标”醒来，将早起的好处运用到个人发展。这里的“带着目标"是自己在起床时，想象出自己实现目标的过程（如早起写作成为作家），仔细设想自己取得成功的画面，在头脑中进行具象化过程。你的想象越是生动，内心演练过程就越能够高效地增强欲望和动机，促使你每天采取行动朝早起目标前进。
为什么要凌晨4点醒来？
大多数人在看励志视频的时候会受到鼓舞，他们突然想要成为一个早起的人，那一刻，他们感到精力充沛、超级自信，仿佛他们即将征服世界。
但这种“关键需求”产生的激励感会在几小时甚至几分钟内消失，第二天早上，你的感觉还是会和往常一样。
因此，你必须有一个强有力的理由让自己按时起床。
我们的大脑不喜欢太多的改变，每次当你做一些完全不同的事情时，它需要你的大脑思考，这需要消耗大量的能量。
所以你的大脑开始寻找捷径，如果你每天都在同一时间做某件事，比如一起床就刷牙，你会不加思索地自动开始做这件事，有时你会刷完后不记得你刷牙了，因为你一直在想别的事情，当它成为一种习惯时，你就会自然而然地去做。
方法就是把你的睡眠变成一种习惯，换句话说，你必须每天在同一时间睡觉和醒来。
所以，每天晚上11点的时候，你自然会感到疲倦和困倦。关键是要在那个时间去睡觉，而不是等到凌晨1点。
为了养成这个习惯，你需要在同一时间睡三到四周直到你的身体适应。
