读书复盘第529天
新知：❤️训练情商的方法，一言以蔽之：关心他人
如果你想提升幸福感和整体生活满意度，就需要让他人进入你的生活
社会支持--爱，同理心，关心，联系等，是心理健康的基础
❤️当你朋友家人帮你解决问题的时候，那你解决问题的潜力就会显著增加，大脑将这种情况视为有趣的挑战，而不是威胁的挑战，会分泌少量的多巴胺让你做好迎接挑战的准备
如果你必须独自面对这种情况，没有情感支持或外界帮助你成功的可能性就会降低，同时感到更加焦虑
例如有专家来上卡和没有专家来上卡，我内心的感觉是不一样的！
所以你的巅峰表现技能列表就必须包括人际关系技能如沟通协同与合作
从心情愉悦到良好的人际关系，再到绝佳的成功机会，高情商与一切息息相关，你因智商受聘，因情商升迁！
❤️情商的4个范畴，自我意识，自我管理，社会意识，关系管理
①自我意识和自我管理有一个基本的共性意识的自动驾驶模式，人类是习惯的机器
我们所做的事情只有40%~80%，是出于习惯而无意识的自动完成的，如果你能注意到自己的下意识反应，你就能开始做出选择
例如在说话行动作出反应之前，先问问自己为什么要这么做，然后评估一下你的反应
②社会意识和关系管理，积极倾听，同理心
耐心的听完对方说话只需要澄清问题，对谈话内容进行总结：既能加强沟通也能加强社会关系，又能确保双方都能感觉被对方理解
练习分享和理解他人的感受能力是提高情商最快的途径之一，培养同理心可以提高自我意识和社会意识，使我们更能理解自己，也理解自己对他人的影响
❤️动作共振会导致情感共鸣
训练方式想象和冥想：
①思考：如果这是发在，我身上我会有什么感觉，从不同的角度考虑，你就能理解这种情况可能产生的所有情绪，认真感受这种情绪，然后找到情绪的身体部位，注意它的特点和深度
②进行慈悲冥想：想想那些善待你的人，那些让你心存感激的人，默默的祝福他们，同样把祝福送给自己
每天20分钟
❤️最快达到顶峰的路径是曲折前进
大多数顶尖高手在职业生涯开始时都有一个广泛的取样器，而不是只选择一个主题并坚持下去，这是一段探索期，通常没有什么规律或理由
例如：每次看到别人推荐，什么都想买，什么都想学，很多都是半途而废，其实我这也就是在取样，至于什么东西在什么样的阶段适合我学习，我还一直都在探索当中
例如我现在就能感受到比我高很多能量的人所推荐的东西，我可能不觉得有那么好，因为在他的维度里，这个东西无可替代，非常好，但是我能量不够，所以识别不到好书的能量
这也是茉莉老师所说的：文字是分阶级的，当你理解能力不够的时候，单独的汉字你看得懂，但是组合在一起你就是感受不到它的意境
❤️旧知：对于情商训练这件事，以前没有过多的思考，殊不知他就是一种情绪的表达方式以及对事物的感知力的程度
学了很多东西，但是呢，又觉得半途而废都是坑，但不明白我这样是处于取样器
❤️行动：1.没做一件事之前先去观察自己的情绪状态，以及自己想要达到什么样的目的
不断的刻意训练把自己的意识变成高情商的自动驾驶模式
例如早上我在学习，老公过来站了好一会儿，你学这些害怕我知道吗？
其实我又走回了自动驾驶模式：你去做你的吧，不要担心打扰我的思维
而高情商的回答是：我看你挺关心我学的东西，来坐下来我们一起学！
这样其实你不赶他走，他自己可能都要走了！
不过经过这几个月的对于情绪的观察，我明确能够感受到自己由讨厌老公的状态，慢慢上升到懂老公的状态！
特别是杭州行：当别人拿他的身高说事时，我挺身而出讲出：虽然他不高，但是找的老婆也不差，即保存了老公的面子，也对我的情商有所提高！一举两得！
2.每天要有20分钟的冥想！30分钟站桩！
3.意识到当自我意识不清晰时就是在取样期，所以踩到坑很正常！
