前两天参加了一个中医讲座，感觉受益不少。身为两广地区的妹子，这种湿热天气不晓得一些保养的方法还真是挺难熬啊。下面请听我的一些听讲感悟吧，希望能给一些妹子带来帮助。

首先，养生是讲究地域的。像我们两广地区，多雨，湿热，肯定要注重祛湿；像北方地区比较干燥的话，就应该多注重心肺的保湿了。

主讲的医者提出，最好的身体修复方式是自我修复。我们最需要做的不是在生病之后吃什么，而是如何预防生病。而这个方法就是从睡眠、饮食、情志、活动这四个方面来提升自己的体质。只有自己的体质得到强化了才不容易生病，即使生病也能凭着比较好的自愈能力能更快恢复。

第一方面：睡眠

说道睡眠，我想肯定有很多人睡眠是不正常的。要么失眠，要么就是晚睡，这都是不健康的。你想想看，一个人一生的睡眠占据了人生的三分之一时间，这肯定是需要好好来对待的。但是现在很多人都是夜猫子，晚睡，要不就是干脆熬夜通宵。好多人现在都是精神萎靡的，一些女孩子卸妆之后脸色暗沉，眼袋厚重，一看就是不健康的样子。

医者提出，晚上十点之后，就不应该劳碌用脑或者玩乐了，十点之后，身体各项机能都会开始变得迟钝缓慢，这个时候要求保持心态平和，身体平缓温和。在安静的环境下，身体才能更好的开始修复工作。

第二方面：饮食

在热天，其实更容易受寒、感冒。因为天气热，人就会喜欢吃冰冷的东西，而因为天气炎热，你的毛孔已经大量的扩张将你体内的热量排出去了，体内是冷的。这个时候你再吃冰冷的东西下去，你体内的器官热度会更低，所以会导致容易生病。医者说，夏天其实更应该喝热水，而且喝热水更容易解渴。我是深有体会的，我在夏天不喝冰水已经五、六年了，水都是只喝温水或者热水，一杯下去感觉肠胃很熨帖，也不觉得渴了。而且我在夏天都不怎么感冒，除非是被商场的冷气吹得冷了打几个喷嚏而已。

还有一点，女孩纸在例假期间尤其不能碰生冷的东西，别仗着年轻，就不当回事，例假疼起来的时候跟要你命差不多了。我早几年的时候很嘴馋的，例假期间尤其喜欢吃冰的，辣的，总之重口味一点的，后来每每疼的死去活来的时候就悔恨当初了，女孩纸还是要好好爱护一下自己的。还有洗头的时候快一点，洗完了就赶紧吹干。在女孩纸例假期间，人体的头顶穴位贯通到脚底成直线，这时候如果头、脚受寒，寒气会容易在子宫内堆积。在这期间可以吃一些生姜鸡蛋等温补的食物来补充身体的气血。稳定了身体内的气，才能让身体状态更好，这一点在任何时候都适用。

医者对于饮食还提出了，一天之内甚至一餐之内，饮食要“单调”。一餐之中不宜吃的太杂，这反而违背养生之道，一荤一素一汤或者两荤一素左右就好，太杂的食物反倒没有比较单调的事物来的好。他说现在很多病都是吃出来的，像应酬，大餐，都是一大桌子餐，太杂了反而造成肠胃的负担。所以，“单调”饮食反而有益于身体。

另外，患有胃炎的人不适合喝牛奶还有酸奶，因为它们属于寒性的食物，于脾胃没有益处。网上推荐的红豆薏米粥，据说美白又去湿气，其实这也是个误解。薏米属寒，对脾胃没有多大的好处。而且严格来说，薏米是有利水的功效，还属于药方，这是不宜当做日常食物来食用的。在北方没有湿热天气的困扰，可以适当吃一下，可是在两广地区，天气本就湿热，属寒的薏米吃下去，湿气只会越来越严重。正确的方法应该是多喝热生姜水，这样才能排出体内的湿气。

第三方面：情志

情志即情绪。医者说，消极的情绪容易引发病症。很多例子都能说明，消极的情绪对人体造成的破坏有多严重。有个成语叫积郁成疾，这说明消极情绪对身体的危害还是很严重的。

医者很提倡冥想，经常冥想不仅能提高专注力，还能平和心绪。在平和的冥想中，身体能得到很好地修复。其中好处就不一一例举，可以去专门搜素相关的信息。

第四方面：活动

医者不提倡过度健身。他举例运动员，运动员每天进行高强度的锻炼身体，可是他们的运动员生涯并不会坚持很久，他们到了一定的年纪之后就会有这样那样的疼痛了。人的一生能量是守恒的，过度消耗并不适宜。

适当的活动能增进人体气血循环，加速气血运行，与身体有益。医者分享了一套养生操：在晚上洗澡前十五分钟，做一下拉伸运动，待拉伸后你能感觉微微发热出汗之后再去洗澡，洗澡结束后盘腿进行全身按摩，自己按摩脸、眼睛、四肢等十五分钟，然后冥想五分钟左右，然后就可以美美地睡啦。睡眠质量会很好哦。

以上四点就是我所总结的医者的讲课观点，希望能对一些妹子同胞起到一点作用。