在了解瑜伽洁肠术以前，我从来不相信任何的无痛安全洁肠，现在美容院流行的各种灌肠方法对于我来说都存在很大风险，所以我从来都不会去尝试。
但现代人面临的一个问题是，每天外面进食还有各种因为饮食不当而吸入的毒素都堆积在我们的体内，造成很多人有便秘肥胖的问题，有什么什么安全的方法可以排除体内的一些毒素和垃圾呢？
瑜伽洁肠术是我第一个一接触就不排斥的洁肠方法。一开始听到这个方法的时候，我是带着很怀疑的态度的，直到自身亲身尝试后觉得这个方法非常有用，所以，我也想把它推荐给身边的朋友。
瑜伽洁肠术
瑜伽净肠术其方法是利用一些瑜伽体式来达到洁净肠道的目的。它能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、痤疮带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面色红润的健康状态。
怎么做
洁肠前一天
只吃清淡的食物，最好素食，前一晚尽量少吃，洁肠当天早上空腹开始做，最好是早晨7点左右。
道具
3-4升纯净水，
盐
瑜伽垫
过程
纯净水加热后晾放成温水到入口不烫的温度，放入食盐，盐度略比我们平常的口味咸一点。
喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。
动作一：摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
动作二：风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
动作三：腰部旋转式
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
动作四：蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
动作五：腹部按摩功
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
其实瑜伽洁肠术就是喝下大量的盐水，配合着按摩腹部的动作来扭动肠道，大量的水在帮助你清洁肠道，达到排毒洁肠的作用。做完后，注意要配合休息术，放松身体；之后用餐只吃一些清淡的食物。初学者在喝大量的水后做动作会出现呕吐，属于正常现象。
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