什么是吞青蛙？找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。利用帕累托定律，每天花20%的时间，集中精力，专门对付这“三只青蛙”。所以，如果用一句话来说，就是把原来什么时间管理的方法和内容全部简化，每天确定最重要的三件事，当成必须吃掉的青蛙。

01 明确你的“三只大青蛙”

每年，每月，每周，每天你都可以运用时间管理方面的帕累托定律（80%的成就源自20%的活动）来确定自己三件最重要的事情。

什么是最重要的事情？就是你必须去做，别人替代不了你，做了得到的回报非常大的事。

02 先吃掉“最大、最丑的那只青蛙”

我们所说的“又大又丑”指的是，这三个目标中比其他两个更重要、更困难的那个目标。歌德说：“最重要的事情绝不能受制于最不重要的事情。”为了专注于最重要的活动，每天至少在它身上投入你20%的时间。

03 每天保护自己的青蛙时间

番茄钟是专注25分钟，青蛙时间是一般时间区间，找到最适合自己的吞青蛙的时间段，就是找到自己做事情效率最高的时间段。

04 把“3的法则”应用到你的整个生活

这也是史蒂芬·柯维所说“高杠杆”活动，即相对于做这些活动需要的时间，它们往往能够产生更加强大的效果。同时也是“三的法则”的真谛所在：围绕“重要，但不紧急的”高杠杆活动组织时间。

05 创建并严格遵守每天的“待办事项清单”

一项著名的研究，重点考察了世界上最成功的的一批人，探寻他们高效率的秘密。经过数千次采访，首要因素终于浮出水面：他们都有制定每日“待办事项清单”，还有频繁审视的习惯。一天工作结束时，他们都不会忘记为次日创建新清单。但这还不是全部，他们不仅每天都创建一份“待办事项清单”，而且还确保每天的“待办事项”包括对自己职业生涯和个人生活具有重大意义的活动。

I

what

这段话主要描述“三只青蛙”高效时间管理法。

所谓的青蛙其实是一种比喻，指代那些最艰巨、最重要，但做了能带来最大价值的事情。三只青蛙时间管理法：梳理出自己每天/周/月、一年甚至一生的“3只青蛙”，找出那只长的最丑的青蛙，在青蛙时间内最先把它吃掉。换句话说你同时面临3个任务，先做最更艰巨、更重要的那个。

why

我们身边有很多人每天忙的像陀螺一样，可回头过来发现该做的事情没有做，一天到晚就是瞎忙活。其实时间对每个人都是公平，每天24小时，如果我们每天都在被各种繁琐的事情淹没，你会发现你的时间永远不够用，因此自己也陷入无限的困扰和忧虑中。

时间不够，瞎忙活没重点，通常是自己的生活没有目标、不懂时间管理、做事效率低的后果。青蛙时间管理法恰好帮助我们高效管理时间，把最困难、最有价值的事情搞定，拒绝拖延，然后你可以高效且顺畅的过一天。

how

三只青蛙时间管理法则具体如下：

1）明确你的三只大青蛙

问自己一个问题“如果我只能在****年完成对我工作和事业有重大影响的事情，它是什么？”把它记录下来

然后再找一个，写下来

最后在找一个，写下来

这就是你的“三只青蛙”。

这些很可能是你非常重要的事情，需要你高度专注才能完成。把注意力缩小到三个事情，在运用80/20法则（80%成就源于20%的活动），意味着8个小时的工作时间，往往取决于2个小时的效率。

2）先吃掉最大最丑的青蛙。

又大又丑的青蛙是指，三个事情中比其他两项更重要、更困难的那个事情。简单的理解就是先把最艰难、最重要的事情优先做。

3）每天保护自己的青蛙时间。

每天不同的时间段做事的效率有很大的区别。找到工作效率最高的青蛙时间。

划出青蛙时间，把它保护起来。在这段时间内，对一切浪费的活动坚决说“不”，保持你绝对的专注。

4）把“3的法则”应用到你的整个生活

效率不应该只体现与工作有关的青蛙，在你生活的每个领域，确认有意义重大的三只青蛙。（健康、家庭、理财等）。

应用“3的法则”我们也可以挑出“本年度/每月/每周/每天的3只青蛙”。

这正是“3的法则”真谛围绕重要/不紧急事情，高杠杆活动组织时间。

5）严格遵守每天“待办事项清单”

制定每日待办事项，严格审视、反思，对自己待办事项严格完成。

where

适用于生活、工作中时间管理，尤其适用重要/不紧急事情安排。

A1

回顾上一周，重要事情：拆书学习、看店、上课、辅导孩子写作业、其他学习。我一般把最难做最想逃避的拆书学习放在早上起来最清醒时刻，辅导作业放在晚上，看店上午上课安排上午或下午，其他学习则放在中午休息过坐车时间段。当我这样安排后，发现最重要的拆书学习、辅导作业、工作时间安排好，其他不重要的事情我不需要这么紧张，让我感觉这周过的很舒服，不焦虑。

反思：

1、我把最难吞下的事情第一个解决，让我后面事情没有那么焦虑

2、简单的一切事情安排好，可以让自己更加轻松。

A2

目标：春季开学前，用“青蛙法则”高效管理时间，提高孩子学习效率，

步骤：

1、指导孩子做一份时间清单

这个时间清单，不是简单的流水账。她需要明确指出事情的重要性/紧迫感，进行排序。区分出重要/紧迫，重要/不紧迫，不重要/紧迫，不重要/不紧迫的事情，从而分清事情的轻重缓急。

2、让孩子找出“三只青蛙”

孩子经过制作清单的过程可以明确知道那些是重要/紧迫事情中挑选3件。

3、鼓励孩子勇敢面对“最大、最丑的青蛙”

找出3件重要事情，任然有重要和难度的差异，这往往也是孩子最讨厌的，所以鼓励她优先完成。

4、提醒孩子有效利用“青蛙时间”

毕竟吞青蛙不是一件容易的事。给孩子安静的环境，拿走一切的干扰，给孩子设定番茄时间，并提醒孩子吞完一个青蛙才能应付下一个，以保证她的专心。

5、日总结、回顾，问孩子的感受，即时指导

培养一个有时间观念的孩子，才不会忙乱低效的成为时间的奴隶。