整体性学习的技术：

A)获取知识

1）快速阅读

（1）指读法，就是用食指放在你要读的那一行下面，不断移动食指，从这一行到下一行。能够提高专注力和速度。

（2）练习阅读法，在设定的时间内，看自己能够阅读多少内容，考察自己掌握的知识点，提高自己的理解力。

（3）积极阅读法，进行积极阅读法需要记下：

* 这一节中主要观点是什么？

* 我怎样才能记住主要观点

* 我要怎样将主要观点拓展开以及应用它。

掌握快速阅读习惯练习：

1. 买一本内容适合做快速阅读练习的书。

2. 确保至少3周内每天15分钟进行阅读速度和理解力的练习。

3. 练习指读法两周。

4. 每周练习1次积极阅读。

2）笔记流

目地是为了更好的理解所学内容，不是为了笔记记得漂亮。

（1）混合型笔记流，涉及记录和拓展两个方面。将所学内容的所思所想都记录下来，为了当前的理解牺牲内容的可读性，利用图表和剪头来拓展和联系观点。

课上的理解重于课下的学习。

（2）课下笔记流，在课下制作完整的内容笔记。

（3）评注流，写下关键的信息，之后在信息之间加入联系，用于在信息较多的时候。

笔记流习惯练习：

1. 买一本专门的笔记本，在封面上写下“笔记流技术练习本”。

2. 确保2周内每天练习1次：把你课堂上的笔记拿出来，按照笔记流的方式重新记录，记下知识点并在知识点之间画上联系。

3. 练习将其他技术融合到笔记流技术中。

B)联系观点

1）比喻，就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。用比喻记录事件或者信息的顺序，不必拘泥于二者多么相似，只要有一点相似，不管是视觉、听觉、触觉还是直觉，也不管是原理、目的还是过程，都可以拿来比喻，比喻法也就是建立模型的方法。

找出比喻的三个步骤：

1. 确定你要深入理解和记忆的信息。

2. 在你个人经验中寻找与信息部分相似的东西，要达到完全符合不太可能，所以与其寻找一个完全符合的东西，不如稍作让步，找到十几个部分符合的“不完美比喻”。

3. 重复上述过程，检查比喻不恰当的地方。

运用比喻的技巧：

1. 要有寻找比喻的欲望，除非你不断地问自己什么样的比喻才能很好地描述要学的知识，否则你什么也得不到。

2. 注意第一个出现在脑海中的念头。发现一个好比喻是一个创造性的试验过程，这表示你在找到一个恰当的可以充当知识模型的比喻之前，可能会尝试好多个不太恰当的比喻。抓住跳入你脑海的第一个念头，看看这个念头哪里适合，哪里不适合，把不适合的部分改掉再看看。

3. 优化和测试你的比喻，你经常会碰到找到的比喻只是部分符合你要学的知识。你要再找几个不同角度的比喻，这样做不仅会减少理解上的错误，而且会创造广泛的联系，从而改善结构的质量。

运用比喻法理解和记忆抽象信息能力的习惯练习。

1. 坚持至少两周内每天一次好好阅读学习内容，阅读完教材或笔记后，写下至少五个主要观点。

2. 针对每个观点，写一个可以解释观点的比喻。

3. 假如比喻不能完全解释观点，尝试寻找更多可以解释观点的比喻。

4. 应用10岁规则。是否能用这个比喻解释给一个10岁的小孩子听？假如你的比喻还是和原始观点一样，孩子听不懂。重新来过吧，直到你找到简单的他能明白的比喻。

5. 针对其他观点，重复上述过程，直到你确定自己真正理解为止。

2）内在化

具体信息的内在化效果最好，而抽象信息最适合比喻法。

怎样进行内在化？

1. 明确你要内在化的概念。

2. 从建立脑海中的图像开始。可以先试着在纸上画出概念的粗略图，多次尝试后，你就会直接在脑海中想像了。

3. 脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？要让图像动起来。

4. 现在开始加上其他感官。试着用手去拿它，去摸它，去打开它，去嗅它的味道，去听它的声音，动用你的身体所有感官，将所有的感觉与运动的图像相联系。

5. 加入更多的感觉或情感。

6. 不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快地回忆起知识。

比喻内在化：当你很难想象出概念的图像时，可以用一个比喻来替代抽象的知识。

形成图像以及图像加上各种不同感觉的能力习惯练习：

1. 取一张白纸和铅笔，准备作画。

2. 打开课本，找两个概念或观点如果你不太熟悉内在化，可以选择容易想象出图像的概念先试一试。

3. 在脑海中建立图像，将感觉和情感加上去。

4. 根据脑海中所想，快速画出概念的图像来

5. 坚持两周每天选几个概念练习内在化过程。

3）图表法

图表是内在化的简化，可以用于非常抽象的观点，抽象的观点一般难以想象。

流程图：适用于绘制一系列的步骤；绘制历史事件，通过事件的因果和发生时间来建立联系；绘制一个系统。

图表最重要的是方便理解，而不是追求漂亮的图画。

概念图：表现出观点之间的内在关系，用剪头和简单的文字说明是怎样的关系。

图像：用一些小图像代替某些重要的观点，可以在脑海中记忆的更清晰。

提高画图表能力的习惯练习：

1. 找出一个观点或是一系列概念，准备画图表。

2. 设定时间2～5分钟，然后开始画图表，图表可以是任何形式。

3. 时间一到，停止画图表，统计一下你的工作量，包括信息的多少，建立了多少联系等。

4. 每天进行一次，重复两周，直到你可以轻松自如地画图表。

5.

C)随意信息的处理

1）联想法。使用联想法的步骤：

1. 创建顺序，把要处理的信息罗列成一个线性的清单，这是联想法保存数据的唯一方法。

2. 给清单中的每一项设一个符号，设计的符号要能迅速让你联想到原始的知识，因为联想法记住的是视觉符号，而不是抽象信息本身。

3. 创建属于自己的联想。疯狂、古怪、滑稽、荒诞的想象正是联想法的精髓。

联想法的习惯练习：

1. 选择一个公式、列表、一组知识或者任何可以按某种顺序表示的知识。

2. 按照上述联想法的步骤，将知识整理成列表，创造符号，形成合适的联系。反复回顾你的联想列表，确保所有的知识生动有趣，符号重复现象少以及容易明白符号代表的真正含义。

3. 在练习一周后，把之前联想过的拿出来检查一下，看看自己能不能回忆起来。

4. 2周后，开始限定时间练习，以提高运用联想法的速度。

2）挂钩法

挂钩法类似于联想法。利用挂钩系统,你可以将要记忆的信息与数字联系在一起,所以即使这些信息并不是按照特殊顺序排列,你也能回忆起每一个信息来。挂钩法对于记忆日期类的数字也是很有用的，挂钩法并不是将一系列观点互相联系在一起，而是将每一个观点与一个特殊的数字联系在一起。

3）信息压缩技术

记忆术：用一个短语或单词来储存数个信息的方法。

图像联系：用一张图表表示几个联系起来的信息。

笔记压缩法：将大堆的学习知识减少到几页笔记。

压缩笔记的步骤：

(1)拿几张空白纸。准备好要压缩的笔记,这个练习可能会花费一两小时,所以要确保你有这么多时间。

(2)用最小的字,写下笔记中的主要观点。使用尽可能少的字。

(3)接着写下与之相联系的观点、公式、概念或定义。尽可能写小一点和写少一点,节省空间。

(4)持续上述自由写下观点的过程,直到将笔记中的每个主要观点都写了下来为止。最后你得到大约1~3张密密麻麻写满信息的纸。

(5)有时候,还可以更进一步,将上面压缩后的内容加工、修饰得更有条理,更好看一些。

信息压缩技术的适用：

1.每天进行一次,从你的课本或笔记中挑出需要压缩的信息,然后按照记忆术或图像联系进行信息压缩记忆。

2.按照上述做法坚持两周后,将前两周学习的材料进行笔记压缩,将前面所有的记忆术和图像联系综合在一起测试一下你是否能记住整个信息。坚持练习四周(包括两周的笔记压缩练习)或者直到你对这些技术运用自如。

D)知识扩展

1）实际应用

2）模型纠错，不断地练习和实践，在实践中发现问题，测试自己是整体性学习过程中纠错的唯一手段。

3）以项目为基础的学习。以项目为基础的学习方式简单地说就是设定一个需要1~3个月达成的目标,达成目标的过程就是学习的过程,达成了目标也就达到了学习的效果。为了完成项目,你必须围绕着目标努力学习,以项目为基础的学习符合整体性学习的每一个过程。