1.努力形成一个卓越的大脑
锻炼、良好的饮食、饮食、营养、新知识、复合维生素鱼油 ，停止吸烟饮酒、充足睡眠、减少电子设备使用电视等。脑部疾病及时治疗：注意力缺陷多动障碍、抑郁症、脑补创伤。
2.行为与目标一致
反复问自己，行为是否有助于你的目标。
言行是否一致。”一页纸奇迹“ 需要的是自己的目标和愿望，而不是别人的。
3.形成犀利的专注，抛开那些你认为不符合目标的事情
把时间用在重要的事情上。
4.要知道说“不”， 这没有什么大不了的
通过长痛不如短痛考虑问题。如冰淇淋与肥胖。
5.学会一句话“ 我需要考虑一下，如果我想要，我会找你的”
需要想一想，我最近的一个教训是，当你不知道怎么该怎么办时，什么也别做，直到想清楚该做什么为止。
just follow your heart.
运用以上5技巧， 更好地控制前额叶皮层和冲动，形成完全专注的状态能使你更接近你的目标。
