北大博士核聚在千聊上有一门课程叫做《思维编程》，讲的是如何实现“指数性成长”，干活满满。

而课程打底的核心概念就是《刻意练习》这本书。这个只是我个人猜测，核聚老师没有说过。

但是在我看完《刻意练习》之后，我就可以断言，所有的高效成长都绕不过《刻意练习》这本书的内容。

所有杰出的人，即使没有看过这本书，也一定运用其中的概念。

这是一本能让每个人都变成天才的书。

比如帕格尼尼用一根弦拉小提琴的奇迹就是通过刻意练习实现的，莫扎特的天才传奇也是他的父亲安排的刻意练习。

比特币首富李笑来老师说过，一个的人的聪明程度取决他所掌握的概念的数量和质量以及相互间的关联。

在《刻意练习》这本书里称做“心理表征”，同样意思的还是认知，套路，思维编程等等。

笔者自己的理解是，心理表征就像一个程序，编辑好了之后就会自动运行。

帕格尼尼能用一根弦拉小提琴，是因为他在演出之前经过大量的训练，心理表征已经构建好了。

在舞台上故意崩断其他3根弦，然后进入事先预演好的模式运行程序。

那么总结起来就是，通过刻意练习构建足够数量和质量的心理表征就可以成为所谓的天才。

从这本书出版开始，里面的理论就不断地被人引用。

特别是这本书的精华“刻意练习的方法论”，很多概念都是耳熟能详的了。

1，找到具体的练习方法

2，离开舒适区

3，设置特定目标

4，专注

5，有反馈

6，保持动机

其实，把核心概念抽取出来一看，很多内容在其他书上也都呈现过。

比如《游戏改变世界》这本书里讲到游戏的4大原则：

1，自愿参与；2，有目标；3，有规则；4，有反馈。

《上瘾》这本书里讲上瘾的四步骤：

1，触发；2，行动；3，多变的酬赏；4，投入。

这些书都提到了一个核心概念，动机或者说如何持续的行动。

关于动机的两个组成部分：继续前进的理由和停下脚步的理由。

分别针对这两个部分，《刻意练习》这本书概括了两个方法论。

1，强化继续前进的理由。

A）把练习当作一种投资，而不是代价。

所谓的投资就是用现在的资源换取未来的更多资源。

也就是说把眼光放到“未来“这个角度来看待现在的事物。

投资里头有个术语叫做“定投”，定期定额定款地投入。

刻意练习就需要这样持续的努力。

而这个概念被提取出来写成了一本书叫做《异类》，从此，1万小时定律风靡全球。

B）相信自己一定会成功。

心理学上有个概念叫做“自证预言”，就是相信自己会成功的话，那么很大可能性就会成功。

这种近似信给予的希望，会引导着你一直前行。

这便是自信的力量。

反过来说，缺乏自信或者说有自卑倾向的人都容易半途而废。

那自卑倾向的人该怎么办？

建立自信，是一种办法，但是不持久，自卑的人往往遇到一点小挫折就会消沉，低落。

这把锁的钥匙在其他地方，叫做“赋予伟大的意义“。

可以不成功，但一定要有意义，这就能让自卑的人持续行动下去。

C）获得他人的认可和赞赏。

最简单的办法就是加入一个社群，让身边都是支持你的人。

间歇不断的成就感就是最好的鸡血。

而最有效的办法是获得权威的认可。

曹操小时候每天和袁绍一起玩鹰养狗跑马斗鸡，在街上看到一家迎亲的队伍居然就合谋着去抢新娘，活脱脱的恶霸一个。

这样的不良青年成长到后面的一方霸主，堪称屌丝逆袭的典范。

有学者研究，其中有一个重要的原因就是获得当时的意见领袖乔玄的认可。

他对曹操有一个评价，“天下将乱，非命世之才不能济也，能安之者，其在君乎”。

意思就说曹操是命世之才能安天下。

《影响力》这本书上有提到过“一致性”原则。

就是当你觉得你自己很优秀，你就会作出符合优秀人该做的举动。

于是，曹操就以命世之才的行为举止来要求自己。

这放到现实生活的场景就是，有些老师经常夸奖学生，那学生的这门课就会学的很好。总是批评的话就学的很差。

D）不断设置目标。

游戏为什么那么吸引人？

主要的原因之一就是游戏会不断给任务让你去完成，从而获得成就感。

每一次打过一个关卡就很开心是不？就很期待打下一个关卡是不？

但如果一款游戏每次给出来的任务都差不多，那么玩家很快就会腻掉，游戏也就走的不远了。

人生如戏，游戏的戏。

你需要给自己不断地设置目标，一路打怪升级成为大师。

这样的人生才会有趣。

《幸福的方法》这本书就提到过，想要幸福就需要一个合理的目标。

2，弱化停下脚步的理由。

A）留出固定的时间来练习。

把练习样成一种习惯，雷打不动，不被其他衣物喝分心的事情所干扰。

而且最好是先把“练习”完成之后，再去做其他的事情，不给自己找借口的余地。

比如锻炼身体的话，晨练就比下班之后再锻炼好。

B）限定时间

每个人可以保持专注的时长不一样，虽然这个也是可以通过刻意练习来提高的，但是在练习其他方面的时候还是按照自己当下的水平来设定练习时间。

否则，无法保持专注的状态的话，练习了也是事倍功半。

书上是建议设定为1个小时，个人觉得看你自己的情况而定比较好。

当然越长越好，北大博士核聚据说可以持续保持专注状态48个小时（不睡觉），高山仰止啊。

刻意练习是一种孤独的追求。

大部分的失败都败在没有持续的行动上。

如果说努力是成功的必要条件，那么保持动机就是成功的先决条件。

今天，我把“保持动机”的学习心得交付给你。

希望对你有所帮助。

但是，正如所有学到的知识都是他人的理解，都不是你的。

所以，我更希望这篇文章能引起你的兴趣，让你也拿起笔来写一篇关于《刻意练习》的读书笔记。

最后总结一下。

关于保持动机方法有两个大方向：

【强化行动的理由】

A）把练习当作一种投机

B）相信自己会成功

C）获得他人的认可和赞赏

D）不断设置目标

【弱化停止的理由】

A）把练习养成一种习惯

B）设定合理的练习时间

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简书：凡语_自转

2017.09.24