二十四节气养生的精髓是顺应四季的变化，顺时养生是「天人合一」整体观在中医养生学中的具体体现，强调养生保健要顺应自然界的气候变化，与天地阴阳保持协调平衡，使人体内外环境和谐统一。

聪明的人都关注节气

农 历

农历则是我国古代人民独创的一种历法，兼顾了太阳和月亮的双重变化，属于「阴阳合历」。

二十四节气就是这样一套「阴阳合历」。由于我国古代的农业生产完全是靠天吃饭，需要严格掌握气候变化的年周期，因此，聪明古人依靠观察和总结，制定了用于指导农事，让生活更顺利美好的二十四节气。

健康的人都懂节气生活

《黄帝内经》有言：「人以天地之气生，四时之法成。」古为今用，提醒世人时刻关注身体的变化，遵循自然规律，顺应节气调养身体。

春季护肝、养阳防风

此时自然界生机勃勃，阳气开始升发。与此同时，人体阳气顺应自然，向上向外疏发；人体气血活动随之加强，因此春季养生宜顺应阳气升发、舒畅的特点，以固护少阳、养肝为要务。

夏季养心

此时气候炎热，阳气旺盛，人体的气血都在向外走，机体的阳气就会不足，心气、心阳也相对消耗较多。因此，夏季养生以养心阳为主，使心阳充足，人体阳气旺盛。

秋季润肺、降肺气

秋季的特点是秋高气爽、燥气当令，阳气渐退、阴气渐长，人的气血开始由外向里收敛。秋季肺金当令，肃降功能增强，气血运行多趋于向内向里，顺应自然界「秋收」的规律。因此，秋季重在滋肺阴、降肺气为要，保养人体的气血津液。

冬季养护肾气、保暖避寒

此时天寒地冻、草木凋零、生机潜伏，人体阳气自然也潜藏于内，因而要依靠生命的原动力「肾」来保证生命活动。因此冬季应以「藏」为原则，以养护肾气、保暖避寒为要法，使阴精潜藏于内，阳气不致外泄。

顺应节气，健康自然来

中医理论认为，一年四季的节气变化对人体健康有很大的影响，在节气前后一段时期内选择特定穴位进行艾灸，可以达到强身健体、祛病防病的功效，是一种自然且疗效肯定的保健方法。

2018年节气灸时间一览表

节气灸 灸疗频次 原理

立春

灸疗 1次/日

2018年2月4号立春，结束于2月19号；《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也。”立春意味着，从这一天起，闭藏的冬天已经结束，温暖而充满生机的春季开始了。

春季灸疗养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。灸疗肝经穴位，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

雨水

灸疗 1次/日

2018年2月19号（正月初四）雨水，结束于3月5号；《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是天气回暖，冬雪都转化为了雨水，导致降水量逐渐增多。

中医认为，雨水之时，木旺而土气尚弱，木旺乘土，即肝木过旺克伐脾土，也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆会出现肝木克脾土的情况，雨水之时灸疗要注意顾护脾胃之气，才能使肝气不致横逆。

惊蛰

灸疗 1次/日

2018年3月5号（正月十八）惊蛰，结束于3月21号；《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”意思是天气回暖，春雷震震，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

此时人体的气机会在立春及雨水之后进一步升发，此时的灸疗，要更加重视肝气的调达与情志的舒畅，以肝经腧穴为调治重点

春分灸疗 1次/日

2018年3月21号春分，结束于4月5号；。《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”意思是说一天时间白天黑夜平分，各为12小时；春分正当春季三个月之中，平分了春季。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。灸疗时应注意补益和升发都不易太过，灸疗时间要适当缩短，仍以肝经与脾经、胃经的腧穴为主要治疗点。

清明灸疗 1次/日

2018年4月5号清明，结束于4月20号；《月令七十二候集解》：“三月节，此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故清明有“冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。

清明是养生的重要节气，一方面气温渐升，需要适当减少衣物，另一方面，在祭祀的环境之下，要注意消极情绪对健康的影响。清明的灸疗宜阴阳平调，以足少阴肾经与足厥阴肝经的穴位为主。

谷雨

灸疗 1次/日

2018年4月20号谷雨，结束于5月5号；《月令七十二候集解》：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”意思是说谷雨时节，天气温和，雨水明显增多，与谷类作物的生长发育有很大的关系。

谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，此节气的灸疗，仍要补益阳气，但谷雨时节人与作物一样，是受阴液滋养的重要时节，故灸疗时一方面要注意补益，一方面又要控制灸疗的时间，不能使灸火过旺，伤及阴液。

立夏灸疗 1次/日

2018年5月5号立夏，结束于5月21号；《月令七十二候集解》：“立，建始也...夏，假也，物至此时皆假大也。”“ 假”，是“大”的意思，是说进入立夏时节，万物已进入生长旺季，故立夏过后，是进行农作物耕作的繁忙阶段。

立夏之后，人们开始以单衣为主，此节气要谨防外感病，慎食冰冷，灸疗时以膀胱经为主，同时在艾灸时的时间要相应缩短，防止汗出过多，伤及卫阳。

小满灸疗 1次/日

2018年5月21号小满，结束于6月6号；《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”意思是小满过后，夏熟作物籽粒已开始饱满，逐渐发育成熟。

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，灸疗时要适当增加艾灸时间，使寒湿之气从汗而解。

芒种灸疗 1次/日

2018年6月6号芒种，结束于6月21号；《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是小麦等芒作物种子已经成熟，搜索关注微信公众号： 学艾灸,抢收十分急迫是播种最忙的季节，故称为“芒种”。

芒种时节，气温升高，部分地区开始出现梅雨天气，灸疗时要以足太阴脾经及足太阳膀胱经的腧穴为主，预防湿热对身体的影响。

夏至灸疗 1次/日

2018年6月21号夏至，结束于7月7号；夏至时，太阳直射点在北回归线上，此后太阳直射点开始南移。

夏至时节，气温虽然没有到达最高点，搜索关注微信公众号:学艾灸,但是闷热的气候还是容以使人出现中暑的现象，“暑易伤气”，因此灸疗时要适当控制时间，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴。艾灸以手少阴心经为主，时间宜短。

小暑灸疗 1次/日

2018年7月7号小暑，结束于7月23号；暑，是炎热的意思；小暑就是小热，还不十分热。意思是说到了小暑节气，天气开始逐渐变热，但还没到最热之时。

夏季为心所主，所以艾灸时要顾护心气，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。灸疗以手少阴心经腧穴为主，艾火不易过旺，以免耗伤心阴。

大暑灸疗 1次/日

2018年7月23号大暑，结束于8月7号；暑，是炎热的意思；大暑就是非常热，相比小暑，此时已经很热了，是全年温度最高，阳气最盛的时节。

中医有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，大暑时节是最佳的灸疗时机。治疗以手太阴肺经、足太阴膀胱经、足少阴肾经的腧穴为主。

立秋灸疗 1次/日

2018年8月7号立秋，结束于8月23号；《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋意味着炎热的夏天即将过去，秋天将来临。

立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此立秋时节的灸疗，以平稳收养为原则，以手太阴肺经的腧穴为主，不宜过分宣散。

处暑灸疗 1次/日

2018年8月23号处暑，结束于9月8号；《月令七十二候集解》：“处，去也，署气至此而止矣。”这里的“处”是“终止”的意思，也就是说是炎热的夏天即将过去，到此为止了。

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，但此时外界的暑湿之气还没有完全消褪，人们依然贪凉饮冷，灸疗时要从脾胃二经入手，避免消化道疾病的发生。

白露灸疗 1次/日

2018年9月8号白露，结束于9月23号；《月令七十二候集解》：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”

白露意味着气温开始下降，天气转凉，白露即为典型的秋季气候，此节气虽然暑气渐去，但在北方，秋燥之气渐重，就是人们常说的“秋燥”。此时的灸疗 ，要在艾灸过程中配合部分饮品，润肺化燥，养阴生津。

秋分灸疗 1次/日

2018年9月23号秋分，结束于10月8号；《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等。

秋分也是养生灸疗的重要节气，此时气候渐渐转凉，灸疗时间可较夏季适当延长，以膀胱经的腧穴为主，增强卫气，提高抗寒能力。

寒露灸疗 1次/日

2018年10月8号寒露，结束于10月23号；《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露节气之后，气温更低，空气已结露水，渐有寒意。

万物随着寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，灸疗时必须注意保养体内之阳气，当以肾经的腧穴为主，不能离开“养收”的原则。

霜降灸疗 1次/日

2018年10月23号霜降，结束于11月7号；《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降意味着天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

霜降之时乃深秋之季，灸疗仍以护阳为主，但此节气的灸疗宜以手太阴肺经与足少阴肾经相配合，以达到金水相生的效果。

立冬灸疗 1次/日

2018年11月7号立冬，结束于11月22号；立冬是反映季节变化的二十四节气之一。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”

中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。所以立冬时节的灸疗应对督脉的及任脉部分腧穴的艾灸时间适当延长，达到补益阳气的作用。

小雪灸疗 1次/日

2018年11月22号小雪，结束于12月7号；小雪是反映气候变化的二十四节气之一。《月令七十二候集解》：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

这个时期天气逐渐变冷，人们的活动逐渐减少，即要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害，另一方面又要预防因活动减少而带来的气机的郁滞，因此小雪时节的灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。

大雪灸疗 1次/日

2018年12月7号大雪，结束于12月22号；大雪是反映气候变化的二十四节气之一。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”

大雪的意思是天气更冷，从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节，灸疗宜肺、脾、肾三脏同补，适当延长灸疗时间，同时配合汤药，增强补益效果。

冬至灸疗 1次/日

2018年12月22号冬至，结束于2019年1月5号；《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升。但同时，冬至也是冬季最寒冷的一段时间的开始，冬至过后，人们开始“数九”。

因此，冬至时节的灸疗仍以补阳与驱寒为主，重点加强任督二脉的调理，同时辅以中药膏方。

小寒灸疗 1次/日

2019年1月5号小寒，结束于2019年1月20号；它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

小寒的意思是天气已经很冷， “小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。天气寒冷，益合理进补，忌暴饮暴食，饥饱寒热无度，所以此节气的灸疗要照顾到人群饮食不节的情况，加强脾胃二经的调理。

大寒灸疗 1次/日

2019年1月20号大寒，结束于2019年2月40号；同小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前（小寒）。”同小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。

这一时节是一年当中最寒冷的时段，但同时也是一年当中最后一个节气，此后阳气便渐渐升发，因此这一时节的灸疗要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。