上周三，早上各种匆忙，我急着到工作室去带《非暴力沟通》读书会，老公一句抱怨的话，点燃了我，开始争吵，老公从抱怨家庭琐事，一直说到对我现在忙碌工作状态的极不认同。最后我们各自在愤怒中夺门而出。
开车送女儿到校后，赶往工作室途中等红灯间隙，我在微信上写好了认为只有那样说才能表达我强烈不满、极度愤怒、指责老公的话，只需点一下，发出去，我就痛快了！但我停了下来，我今天可是去带《非暴力沟通》读书会！要不要这么讽刺！我把手机放到了副驾位置上。等下一个红灯时，我又想：不行！我必须得把这段话发出去，否则我太憋屈！但最后，到工作室之前，我把这段话删了。
我知道：我可以按惯性去处理事情，我也愿意有新的选择，有新解。按惯性去处理问题，我能宣泄情绪但无法解决问题。选择用“非暴力沟通”去处理问题，它能帮助我真正解决问题，也有可能让我的感受、我的生活更好一些。
读书会当天要学习的恰好是《非暴力沟通》第十章【充分表达愤怒】。我把早上发生的事作为案例带到读书会上讨论，和伙伴们一起深入体会自己和老公在争吵的那个当下，我们各自的想法、感受和之下未被满足的需要。这样的讨论，让我更加平静和释怀。我知道早上发生的事情是有意义的。
“非暴力沟通”是一个选择，类似的话，以前我说过，现在想来，某些时刻，那只是停留在“口头禅”层面。当我拿起手机，删除那段准备发出去的话时，我真切领悟到，这是我的一个选择。发送？删除！这个过程让我把“选择”这个词，从口中、脑袋里，放进了我的心里。
同时，这个过程让我更加理解马歇尔说的“家庭成员之间的沟通有多困难”，我看到了自己有功课要做。但我选择用践行“非暴力沟通”来完成我的功课。
我为这个过程带给我的觉察和收获感到欣喜。
