看到这个书名的时候，我正处于深深的自责当中。
星期六把儿子带到公司，星期天在家陪他，两天时间，我冲他发火的次数不下十次。
书中说，控制愤怒的第一步是识别。
在这个阶段，你要问自己两个问题：
001.现在发生了什么，你的感受是怎样的？
002.发生的这件事，是否让你回想起往事？
我发现：我基本上每次冲他发火，都是因为他对我说的话充耳不闻，直到我说上三到四遍，外加威吓，他才会有所反应。因此，我十分愤怒。
再仔细想想：好像最近这段时间，这样的事情屡屡发生，儿子对我所说的“立即执行”根本就不重视，以致于我屡屡“河东狮吼”。
冷静下来之后想想，还是自己的教育方式出了问题，每次都是以愤怒的方式来表达我的不满，而没有真正去想儿子为什么会这样？
说不定已经对他造成了伤害，其实应该有更好的解决方式，比如温和点，耐心点，慢慢地去引导他。
控制愤怒的第二步：合理表达愤怒
这个阶段也包含了两个问题：
001 为什么过去想说的话没说，想做的事没做？
002 如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？
曾经有段时间，我跟老公一言不合就吵架，他说我就像一座“火山”，随时都会爆发。
我问他，有没有想过我的脾气为什么这么差？
他直接来一句：稍不如你意，就大发雷霆。
我当时只是深深地叹了一口气，最终选择了沉默。
其实我很想反驳他：
你长居外地，难得回来一次，家里什么都照顾不到。我白天上班，晚上带孩子，从来没有睡过一天囫囵觉。作为老公的你难道不应该对我多说一些体贴安慰的话吗？
我有时发朋友圈说自己不舒服，别人的慰问铺天盖地，而你不仅毫不知情，还说我的质问是无理取闹。
好吧，就算你理由充分，说什么有微信也没规定一天到晚必须开着，那我“现身说法”，直接教你总行吧！可惜啊，你总是学不会。
无数次的烦恼以后，突然就觉得没有任何意义。
这人天性如此，何必强求与他？自己好好爱自己不就得了。
控制愤怒第三步：理性化解愤怒
经历过识别和表达以后，真的觉得内心轻松了许多。
所以我决定晚上回去就要跟儿子说“对不起”，妈妈不应该这么粗暴地对待他。我要对他付出更多的的耐心才对。
不论什么时候，我们都要记住：永远不要让你的脾气比你的本事还大！
