我的健康食谱

一重视食物多样化，尽量做到膳食平衡，应适当控制总能量和高脂肪食物的摄入，以十至七八分饱和健康体重为宜。

二保证蛋白质尤其是优质蛋白质的足量摄入蛋白质是构成人体组织细胞的重要成分，具有多方面重要生理作用，对于维持机体正常免疫功能防御病毒有至关重要作用。

三适量多吃新鲜蔬菜和水果，菌菇类富含香菇多糖等具有增强免疫功能的化合物，可适量多吃洋葱等辛辣味重的蔬菜，含有较多含硫化合物。可提高体内免疫细胞活动。

四重视食品安全，注意个人卫生，勤洗手，保证生熟分开。

19护4范文斌

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