今天妹妹来家里吃午饭，饭后闲聊的时候，她从包里掏出一个仪器， 说帮我体检。

仪器是一个小巧的圆柱体，直径跟硬币的差不多，开启后按要求拿住就进入体检状态了。

不到一分钟，体检结果就出来了，不得不说，现在的科技太发达，我一个80后都感觉要被时代抛弃了。

检测结果显示74分，有好几项标提示了红色预警，其他的项目提示为亚健康状态，总之没有一项健康的。

妹妹说，好多人都是这样，尤其是缺乏锻炼的人。

说到缺乏锻炼，我负罪感顿时由隐性变为显性了。

去年吧，自信满满地许下“宏伟”目标，要健身，要上瑜伽课。在瑜伽馆办了年卡会员，开始一段时间还挺积极的，有斜杆青年的潜质。

两个月后，偶尔打卡上上瑜伽课，频率还不错，强过瑜伽馆的很多会员。

再后来，几乎不去瑜伽馆了，馆里的老师时不时地跟我说：好久没见到你了，啥时候来上课啊？

现在瑜伽卡马上过期了，锻炼次数不到30次，感觉只是掏了几千块钱给自己一点仪式感，没有实质性的坚持锻炼。

当然因为没有健身，颈椎毛病、怕冷一点都没改善，甚至越来越严重，我期待的瑜伽教练身材也止于想象。

不知道是不是很多人像我一样，定目标的时候信心满满，仿佛看到实现了目标的自己就在前方朝我招手了。

然而，开始时时鸡血满槽，结果却只能对自己吐槽。

目标还是原来的目标，缺乏行动，没有变成现实的苗头。

今天我好好反思了这个问题：为什么定下的目标很难实现？总结出来主要有以下几方面吧。

1

空喊口号，行动力滞后

信誓旦旦、激情侧漏，也只限于“定”目标而已，迈入要实施的阶段，行动力归零，甚至找各种理由说服自己，让自己认同：我没有做这件事，是因为什么原因。

冠冕堂皇地为自己的“不行动”开脱，说白了，就是懒！

定目标的时候能量满格，随时要引爆目标的样子，去实现目标时，能量不足。

我办瑜伽卡前，一遍遍想象自己腰细臀翘、背直线条美，太美了。

事实上呢？我连肩颈酸痛的毛病都没有改掉，更别提美不美了。

约了瑜伽课，看着窗外太阳挺毒的，翘课吧。其实我家到瑜伽馆，就几分钟的路程。

一看离上课时间还有15分钟，而我还没出门、还没换衣服，算了，不去吧。其实只要我马上找衣服出门，是来得及的。

早上约了课，起不来，那就明天再约吧，今天再多睡一会儿，其实我马上起床就能赶到上课。

只要不想行动，我就能找到说服自己的理由，让自己心安理得，忽略目标，随心随遇地过着每一天。

因为懒，所以找各种借口宽慰自己。

目前看来，懒是我很大的毛病，一懒下来，就没有驱动力。怎么办呢？我答应自己，每天定几个小目标，然后一个一个去实现。

比如，今天我要写完这篇文章，晚上梳理一下读书笔记。

2

坚持一段时间没看到效果，主动放弃了

科学证明，一个习惯的养成需要21天，但很多时候，别说21天，坚持3天就不错了，3天下来没看到效果就放弃了。

这类人潜意识了还是有急功近利的成分，我自己也一样。

说好早起，坚持了2天，困到不行，受不了了；一朋友推荐了一款补水霜，我用了3天，没看到皮肤改善，果断弃用了。

然而比起小事，大事上的放弃才是可怕的。

有的人努力了却没看到希望，于是放弃了，殊不知，只要再坚持一小会儿就成功了。就像一段路快走到尽头了，行者却不知，在尽头前又原路返回了。

2017年10月，青年导演胡迁用一根绳子结束了自己的生命，一个才华横溢的80后用这种方式与世界告别，令人惋惜。

在胡迁离世后四个月，他的电影处女作《大象席地而坐》，获得了论坛单元“费比西国际影评人奖”，以及“GWFF最佳处女作特别提及”。

有人说，因为他的处女作难产，坚持不下去了，于是选择结束自己的生命；也有人说因为郁抑症。

换个维度想，如果胡迁知道自己的作品会在4个月后获奖，会选择结束自己的生命吗？

坚持了多久他知道，还要坚持多久他不知道。也许他就是在这种对未来的不确定中选择了轻生。

他不知道，更不确定，他已经到了星光大道的门前，还有一步就成功了，未来等着他的，是海阔天空。

3

目标不切实际，实现的过程中没有成就感

靠结果说话并没有错，但对于复杂、周期长的目标，需要有过程目标，这样会给自己积极的心理暗示，对后续的目标实现也更有信心。

拿我自己来说吧，给客户做方案时通常先写提纲给客户过目，如果客户对提纲很满意，我会很受鼓舞，完成整个方案也信心饱满。

但是很多时候，我们容易在实现目标的过程中迷失、沮丧，甚至内心恐惧。

我觉得出现这种情况，有两个方面的原因：

一方面，目标定得过高，超出了完成的能力。

关于如何定目标，我以前的一个领导是这样说的：定目标就像摘桃子，跳起来刚好够得着的，就是目标。我很认同这个方法。

我们习惯把目标定高，认为自己保持好状态就能实现目标，却忽视实现的难度和自己状态的不稳定性。

坚持一段时间后，没有看到成绩，内心就开始动摇了，结果自然也不会如愿。

定目标，够得着就好。

另一方面，没有设定阶段性目标，只注重结果导向。

在实现目标的过程中，获得阶段性收获很重要，否则很容给人挫败感。

比如，企业老板说，不管用什么方法，今年回款要达到1个亿。回款1个亿是目标，具体怎么实现那就是过程了。

在一个亿的目标下，业务部门的负责人分解目标，包括人员分配、月度目标、季度目标、每个业务员的目标。

而业务员则会针对自己的目标再细分：客户数量目标、单个客户回款目标、新客户拓展目标等。

老板定的是终极目标，业务负责人和业务员把目标细化，变成了阶段目标，每一个阶段目标的实现意味着离终极目标又进了一步。

不知道你有没有这种感觉？把一个目标分解成若干个小目标后，每完成一个小目标，都松了口气，焦虑情绪一点一点地减少，信心一点一点地增加，我对这一点感触很深。

还有，如果没有阶段目标，行动过程中容易出现目标偏移、行动路径偏移，即使很努力，结果可能会离终极目标相差甚远。

4

目标频繁更换，总在重启状态

有的人头脑一热定了个目标，一觉清醒后，发现目标并不适合，于是改呗。如此循环，寒冬过了、初春过了，初夏来了，目标还在不停地重启，等于什么都没做，空误了时光。

这样的人普遍比较感性，情绪曲线幅度大，做一件事初期热情高度膨胀，后来对这件事关注度持续下降，甚至倦了、厌了，然后习惯性地换目标，不停地换。

我的一个朋友，最早是做室内设计的，他主导的设计，客户认可度很高。

几年下来，他觉得自己对这份工作的兴趣越来越低，以至于怀疑自己并不适合做设计，看到有人做微商很成功，于是辞职做起了微商。

后来，发现微商原来没有想象中那么容易，整个人焦虑。刚好那段时间喜茶很火，于是在他所在的城市开了家水果茶店，装修花了10多万，开了半年时间还一直处于亏损状态，这哥们又把店关了。

前段时间我们一起吃饭，这哥们说又想重新操刀做室内设计了。

兜兜转转这么多年，又走回了原路，白白浪费了大把的时间和精力。

我在想，如果用这样的方式，实现目标会不会更容易一些：先定下目标不急着行动，理性点，仔细分析目标实现的优势和困难，多请教业内人士，了解哪些节点容易出错，哪些节点不需要花太多精力，总之，心里有点谱后再行动。

看别人的生活活色生香，活成了理想的模样。

如果我们也想，那就从定个目标加实现目标开始吧。

共勉。