放空：没有电话、电视、网络、不说话、不吃东西、不看书，也不是坐在那那里回想往事或者思考未来。很简单的完全放松。
哈佛大学一项研究表明：一个正常的脑袋，平均有47％的人迷失在思考时。
持续的脑袋漫游是造成不开心的直接原因。
冥想：像是往后退一步，以一个轻松、专注、没有任何成见的脑袋来看思维的来去，看情绪的来去。不陷入自己的想法中，不分心，不被各种负面情绪所消沉，而是学着如何在当下存在。
误区：在专注过程中，常因一个思绪分心。
只需要每天花十分钟后退一步，熟悉当下的时光。让你可以感受到一个更高级的专注、平静的状态，以及对生命的彻悟。
