我不想用欢乐将我心中的忧伤换掉，也不愿让我那发自肺腑怆然而下的泪水变成欢笑。我希望我的生活永远是泪与笑……泪表达出我的痛心与悔恨，笑则流露出我对自己的存在感到幸福和欢欣。

    ——哈利勒·纪伯伦(Kahlil Gibran)，        《泪与笑》（A Tear and a Smile）作者

终于读完了《共情的力量》，作者在书里讲了很多自己生活中的故事，以自己的亲身经历，展露了自己的欢乐、悲伤、恐惧、希望、梦想和绝望，告诉我们共情的重要性并教我们学会如何在八种不同的行为和状态中体验共情。

1、诚实：清楚地看待自己，准确地理解他人

诚实是共情的血液，也是维持它呼吸的氧气。如果不能对他人真实相待，那我们与他人的关联就没有意义。如果想要认识自己，我们必须要对自己完全坦诚。但是，与人的相处中，一定要以不让对方感到羞辱的方式真诚回应。

诚实是比同情更有力的良药。

2、谦逊：既知道自己是谁，又知道自己不是谁

共情的谦逊就在于，我们都是比自己更宏大的整体的一部分。

谦逊既与妄自菲薄相反，同样也与妄自尊大相反。谦逊就是不要去做比较。自我就在现实中安全地存在，跟宇宙中的任何其他事物相比，既没有更好，也没有更糟；既不会比他们更大，也不会更小。它就是——一文不值，但同时也万事俱足。

爱默生说过，凡上帝所造之物皆有裂痕。

3、接纳：我没那么好，你也没那么好

做真实的自己，是接纳的共情核心。

在我们一生中提出的所有问题当中，“我是谁？”这个问题最有挑战性，因为要如实地回答这个问题，我们要放弃我们的自欺欺人，不仅接受我们本身强大、令人钦佩的方面，还要接受那些脆弱的、会犯错误的部分。只有当我们对自己的“好”和“坏”全都接纳的时候，我们才能知道如何接纳既有强项也有弱点的他人。

4、宽容：透过表层深度理解人性

宽容起始于倾听意愿。共情地倾听意味着你要把自己放在一边，而走进他人的体验当中，为他人的行为寻找更全面的理解。

要想做到宽容，我们必须保持客观，必须学会如何区分我们的看法和他人真实情况之间的差别。

5、感恩：一种体验世界、与世界互动的方式

感恩是一种体验，而不是一种感受。

共情就是能流淌出感恩的泉水，水满而自溢，滋养着近处和远田。感恩地给予，感恩地接受——从共情中流淌出的感恩永远不会干涸。

让你的生活充满你觉得值得感激的事情，你的感恩之心就会呈指数级地增长。

6、信念：坚信人们心中基本的善良

你走在生活的路上，会看到一个鸿沟。跳过去，它并没有你以为的那么宽。（约瑟夫·坎贝尔）

信念总是出现在黑暗之中，出现在我们感到迷失和害怕，感到对自己和我们在这个世界上的位置都不确定之时。当我们似乎失去了所有去相信的理由时，我们最需要信念。

7、希望：事情会一天天好起来的

共情中的希望很有韧性，也很顽强。不管希望被打倒了多少次，它都还会再站起来。

希望既体现在我们的态度(“我能做”)上，也体现在我们的行动(“我会去做”)中。希望是一种“鼓起勇气”——这意味着先要找到什么去相信，然后坚定地努力去实现它。共情中的希望不仅是用一种幻想的方式来看待未来，而是要让事情一天天地好起来。希望的态度中充满了目的和方向，希望的行动让我们一直在前进。

8、宽恕：原谅自己，就原谅了整个世界

我们提到宽恕时，会以为这是我们赐予他人的东西——我宽恕你。但是宽恕的核心是宽恕我们自己的过程和行动。

“一笔勾销”的故事很好地阐述了如何把我们自己从骄傲、怨恨和苦难中解脱出来。

      一位年长的酒馆老板有两个账本。在第一个账本里，他罗列着他这一年里所犯过的所有罪恶；在第二本里，他罗列着同一年里发生在他和他爱的人身上所有不好的事情。然后，在一年的最后一天，他先看一遍详细列举他的缺点和错误的第一个账本；看完之后，他拿起第二本，再看一遍那一年发生在他身上所有的不幸。

      读完之后，酒馆老板合上账本，双手相扣进行祈祷，眼望天空。“亲爱的上帝，”他祈祷，“我有许多罪恶要向你忏悔。但是你也对我做了很多让人痛苦的事情。所以现在我们要开始新的一年，我请求我们都一笔勾销吧。我宽恕你，你也宽恕我。”

在你的生活中，也要记得总是有两个账本的——一个写满了你的错误和完美，另一个记录着你路上的所有考验和磨难。

共情让我们超越自己，让我们成为本想成为的那个自己。