今天是什么日子

起床：4点37分（最近有几天是被体感生物钟叫醒的，原理就是睡觉前喝半杯水，自然就能体感生物钟叫醒了——被尿憋醒；在培养早起的初级阶段，这也不失为一个叫醒自己的好方法。）

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就寝：23点（昨天去青岛野生动物园和山科逛了一圈，一整天都没有休息，开车还需要高度的注意力；晚上回到家已经昏昏欲睡了，想到自己的阅读计划和读书笔记没有完成，强打精神阅读了一会儿，确实读不下去了，果敢停止，没有效果的阅读强打精神读下去只是自欺欺人，准备小憩一会儿养足精神继续奋战。妻子在教大儿子进行每天的识字计划，小儿子在旁边不断打扰，妻子让小儿子去找我，我躺在床上昏昏欲睡，勉强回应一下小儿子；不一会儿小儿子又开始哭闹，这已经是小儿子的常规武器了，一不开心或被说几句被开始哭闹，我又把小儿子抱过来，给他讲讲故事，和他说一会儿话，也是无精打采的，自己也不知道在说些什么，总之就是非常困，却又想着作为一个父亲，一个丈夫的责任，一边眼皮开始打架了，一边强撑着说些自己都不知道是什么的话哄孩子；直到妻子教完老大识字，我确实熬不住了对妻子说我要去睡一会儿了，妻子很体谅的说：起的又早，开了一天的车，一点都没有休息快去休息吧！迷迷糊糊的，也不知道睡了多久，也许是15分钟，也可能是半小时，被闹钟吵醒了；我小憩时一般会设定一个15分钟的闹钟，不让自己进入深度睡眠，毕竟不是正常睡觉，只是简单休息恢复精神和体力，休息好了立即起来，完成当日计划。昨天确实太累了，也不知道睡了几个闹钟，直到妻子给儿子们洗完澡，自己去洗漱，小儿子因没人照顾一直哭，我在旁边侧卧，等小儿子哭了一段时间才过去拍拍他，给他擦擦鼻涕与眼泪，我从来不在孩子一开始哭的时候过去安慰他们，一是觉得他们有释放情绪的权利，二是觉得想让他们知道哭不是一个有用的武器，起码对我来说不是，不能他们一哭就立刻能得到满足；也许对他们有点残忍，但这个世界本来就是这个样子，越长大越知道生活不相信眼泪，既然如此，就要让他们从小就知道眼泪解决不了任何问题。最后我还是拿起来故事书，给他们讲故事，继续不管小儿子的哭闹，坚持给他们讲故事，讲着讲着，大儿子睡着了，小儿子安静了，我又给他继续讲，他可能是这几天确实不舒服，咳嗽，鼻子不透气，今天逛校园嬉戏时额头，嘴唇和脸都在柏油路面上擦伤了，嘴唇擦破皮了，额头和脸都红肿了，各种因素交织在一起，他确实有哭闹的理由，我们也只能安慰一下他，别无他法。很多时候，无论是父母也好，朋友也罢，亦或夫妻，该自己抗的别人一点办法都没有；生老病死，我们能做的就只有在边上干着急，最多起到无益的安慰，最后还是得靠自己，能帮助你的唯一的贵人就只有你自己了。最后小儿子也不知什么时候睡着了，因为我也一直处于迷迷糊糊，昏昏欲睡的状态。此时大脑中还有一个意念，今天的阅读和读书笔记计划没有完成，跌跌撞撞的爬起来，准备用热水泡脚，让自己能清醒点，好完成今天的计划。时间是晚上九点，我一边泡脚，妻子一边给我理发，我闪亮的光头形象全靠妻子的维持了，整个过程也是我们交流的过程；因为一边泡脚一边理发，看似节约了时间，但没有达到泡脚的效果，头脑还是不清，血液也没有稍微沸腾，坐在餐桌前，设定25分钟的番茄钟，按下atimelogger的阅读项开始按钮，准备专心的阅读了，此时妻子正在看电视剧，我也不想挪地方，就一边阅读一边锻炼自己的意志力了，这个方法确实有效，把外界的干扰当做意志力训练来处理，我们就不会有焦躁的情绪，我们更关注自己的内心，自己的情绪，以及自己是如何处理干扰的，这是一个奇妙的过程，好像自己可以置身事外，或从高空来俯瞰自己的肉体，指挥自己的意志力在外界干扰下训练，有意识的让他更集中，更坚定，更专注，专注于当下正在做的事，而非外界的干扰源，有一段时间明显了做到了两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书的状态，完全的沉浸在书中，沉浸在书写自己的感悟中，虽然这样的时间很短暂，可能是三五分钟，但那几分钟真的进入了心流状态，我想随着训练的不断深入，我们可以控制长时间进入这种状态，这种专注高效的状态。）

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天气：多云，空气良，温度4-11℃，日出时间6点37分（好像日出时间确实在慢慢提前。）

心情：人慢慢长大，情绪波动也会逾趋平稳，心情平静的时候偏多，不会大起大落。孩子时期的感情却是最真挚，最单纯的，特别是四五岁的孩子，刚慢慢懂事了，知道表达自己的情感了，也不会隐藏自己的情绪，真实的表达自己。爷爷要回家了，大儿子送站的时候看见爷爷进安检了，脸色立刻晴转多云，无声的泪水哗哗流淌，眼神迷离的看着爷爷进站的方向，气氛突然沉默起来，也耍起来小性子，最后还是用好吃的哄着一起走了。

纪念日：可以完成年度跑步目标的日子（再跑9公里就可以完成700公里的目标了，但我不想这么做，还是准备按计划跑5公里。计划早一天完成，晚一天完成无伤大雅，最主要的还是每天都跑步。难道今天提前一天完成了目标，明天就可以休息，不用再跑了吗？如果是这样的话就得不偿失了，每天的跑步还是得继续，今天完成和明天完成没有区别，只是我们想要赋予某一天特殊的含义，因此他就有了特殊的意义。12月31日是一年的最后一天，1月1日是新年的第一天，12月31日和1月1日本质上有什么不一样吗？没有，还是24小时，太阳照常会升起也会落下，唯一的区别就是我们赋予了这两天不同的含义，它们才有了不同的意义，只是对我们而言不同的意义，对于时间来说，他们就是一个月中最平常的两天，也是一年中最平常的两天，和12月15日，和3月4日没有什么本质的区别。如果我们想要日子过得更加精彩，我们可以赋予每个日子不一样的含义，于是我们的每一天都可以更有意义，也许这就是纪念日的意义吧！）

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  153/365

2.跑步700公里：691/700

3.阅读纸书50本：42/50

4.每天阅读纸书30页：144/365

5.写作日更：晨间日记D133  133/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：12/365

又开始培养两个好习惯，泡脚和写读书笔记。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；2个番茄钟

2.阅读纸书40页；2个番茄钟（昨天阅读计划未完成，只阅读了32页纸书，效果欠佳，但我还是蛮高兴的，因为有阅读的意识，在极度疲惫的情况下，仍然坚持阅读，完成了日度最低目标，习惯真的是个好东西，当你想偷懒时它一眼就能发现，还会一把将你拽出来，扔在地上，让你无法逃避，坚持是你唯一的出路，也是最好的出路。）

3.写作日更：晨间日记D133；4个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

写作  晨间日记D132 1701字  51分  33字/分

跑步10公里  66分  6.6分/公里  691/700

阅读《不抱怨的世界》47/24-146

32页  57分    1.78分/页

阅读纸书32页  57分    1.78分/页  144/365

写读书笔记25分钟  12/365

财务检视

周末无变化

人际的投入

一家人去了青岛野生动物园，本来有很多东西要写的，一个小时了，精力不济，白天有时间再继续。

开卷有益-学习/读书/听书

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日24159步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步10公里，刻意练习下，10公里也可以越跑越快，在最后一公里跑出来5分20秒的好成绩，第一公里9分41秒，跑了5公里后我开始关注自己每公里所用的时间了，开始刻意练习了，平均配速从7’45”，7’07”，到6’52”，6’25”，再到5’57”，5’46”，5’44”，5’27”，最后一公里5’20”，最后5公里我开始刻意练习，成绩提高显著，人体的潜力也是无穷的，10公里对我来说不是艰难的路程，因为还可以一直加速，这也在提醒我可以适当突破舒适区了。）

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好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

晨间日记

成功日记

时间日志

读书笔记

泡脚

好习惯的培养不是一朝一夕就可以的，需要长期的坚持与热爱，从坚持培养好习惯的过程中我们可以收获很多，健康，爱情，家庭，财富，这些都可以从好习惯中获得，并且习惯的培养也是像婴儿学步一样，不停的摔跤，不停的爬起来哭着也要寻找最佳的平衡……