训练计划安排今天5分钟测速，3KM热身完了，并没有开始测呢？还是没搞懂手表这玩意，不过5分钟快跑还是跑了，准确的配速不知道，只有咕咚500米报时为3分12秒，5分钟跑得很累，呼吸急促，但吸取了上次的经验，没敢死命跑，开始也没敢冲太猛，估计配速在6分半左右。除了5分钟快跑，其余时间都是慢悠悠地晃，配速在10以上，心率维持在130左右。
今天平均配速10分，最快7分10秒，距离7KM，平均心率133，最高心率170。目标完
今天天气阴，仍然闷热，出汗很多。出发前喝了水、酸奶，吃了饼干。
周六的计划是19.31km长跑，再次对计划的科学性产生怀疑，周六看状态决定跑不跑这么远，能不能跑这么远。
最近一直专注于跑步，对周边的一切几乎都是忽略的，一直忽略不掉的就是总遇到一个老者在跑，我没开始跑，他已经在跑了，我跑完了他还在跑。还有，就是江边垂钓的这个美女，在一众男士中很显眼，连续好几天看见她，每次的衣服都不一样，一样的是收拾的都很利索，不知道她是一时好奇，还是真的喜欢垂钓，看动作还挺专业。萝卜青菜，各有所爱！
今天还看到了独自站在江边的红衣女子和立个三角架在自拍跳舞的白衣女子，其它就是印象深的就是每天一众大爷大妈边走边大声聊着天。百态人生！
