今年因为疫情，已经“被居家”四次，累计近50天。

居家当然有居家的好处，不仅可以心安理得的躺平，还能自由安排个人时间。但是吃吃喝喝就是一个巨大的问题，网购一定是来不及的，外卖也没有了，就连想喝一口快乐水都要费老大的劲。

记得9月居家那次，我正好看了一部韩国的丧尸电影《活着》，我的脑洞就开启了高速运转模式，联想到如果我们这个城市哪天真的被可怕的病毒攻陷了，我如何才能活下去。因此，我就像模像样的做起了一份《末日攻略》，如果转换成疫情背景，当然也可以叫做——《疫情宅家指南》。

结合这次疫情，拉个清单，以后疫情前去超市临时囤货就知道买啥了。

鉴于篇幅，我就先分享食品、药品两部分，日用品、娱乐用品、宅家活动等三部分内容就在下次再作分享。

一、食物

食物是大头。在没有外部物资输入的前提下，需要准备的食物必须具备便于长期保存、营养均衡、饱腹感强、方便制作等4个特点，而且为了方便携带，尽量不买酒水饮料。清单如下：

1.速冻饺子、馄饨、粽子、汤圆、包子。我相信每个人总有那么一个瞬间，特别想吃一口家里包的饺子，疫情期间没有这个条件咋办呢，速冻的绝对能帮上大忙。饺子推荐湾仔码头、船歌鱼，馄饨推荐思念小馄饨，粽子、汤圆什么的还是三全的比较好吃。

2.面制品。挂面、方便面、方便粉、面包片、自热米饭、自热火锅，方便食品虽然方便，但是总吃就不太美味了，所以尽量买不同口味，每种不要买太多，作为调剂伙食或者犯懒的时候凑合吃的备用粮。

3.奶制品。牛奶，可以买1升量盒装的，每盒保质期6个月，一盒刚好两天的量，喜欢吃甜口的可以买一些炼乳、酸奶、黄油，如果恰好买了吐司或者面包片的话，双面涂抹用微波炉加热，吃着简直是人间神物。

4.各类肉食。一定要买冷鲜肉，因为冷冻肉长期转运，不够健康且口感不佳，袋装的鸡翅（腿），一袋十几个，煎炸煮烹都是美味，还有冻虾、冻鱼，可以白水煮，也可以拌酱吃，都还比较美味，一瓶豉油搞定。另外，鸡蛋就不用说了，我相信鸡蛋是除了土豆以外第二万能的食物，一定要多买点。

5.各类防腐食品。罐头，比如午餐肉、红烧肉、火腿肠、皮蛋肠、烤肠、干虾，以及种类繁多的罐头（蚕豆、玉米、海鲜、水果）、燕麦片、黑芝麻糊等，我还准备了部队配发的单兵食品，保质期居然长达3年；还有各类酱菜和榨菜、干菜（贡菜干、海带干、紫菜、香菇干、银耳干、腐竹干、黄花菜等等）。因为新鲜蔬菜存放最多两天，这些品类可以长期保存，而且尖货很多，可以满足对维生素和蛋白质的应急补充。

6.调料。除了家里常备的各类调料，我有很多平时积攒的方便面蔬菜包、火锅料、卤料包等等，做饭都是万能的。还有各类辣酱、蘸酱、拌饭酱，毕竟在家连续吃饭最怕满足不了味蕾的新鲜感，各种酱换着吃，满足对各种口味的需求。

7.健身食品。代餐棒、荞麦面、魔芋面、压缩饼干、蔬菜冻干、士力架，这些健身周边产品既不占太大空间，又有很强的饱腹感，可以保证能量摄取。

8.各类冲泡类的饮料，比如咖啡、酸梅粉、水果茶、蜂蜜、豆浆、奶茶粉，冰糖，如果你正好有一些红茶的话，还可以自制一杯焦糖奶茶喝一喝，有了它们，没有百事可乐的世界也一样精彩。

9.便于长期存放的其他天然食物，比如土豆、萝卜、苹果、橘子、梨、板栗、洋葱、西蓝花，还有一些常用的辅料，比如生姜、大蒜、小尖椒等等。

当然，米面油这些常用的食物是必须自备的，米面油各1袋（桶）的量足够应对疫情期间的需要了，其他休闲零食，类似瓜子花生饼干啥的，我上面没提，可以根据自己的经济实力，以及方便携带和便于存放的时间空间条件自行购买。

另外，如果你家正好有一只可爱的小宠物，请提前给它也备好大份的口粮。

二、药品

药品也很重要。在无法及时就医或者有突发事件的情况下，还是非常有用的。

1.日常医用品。家里一定要有一定存量的日常基础医用品，比如纱布、创可贴、医用胶布、棉签、一次性手套、温度计、口罩、酒精喷瓶、医用酒精、84消毒液以及酒精湿巾等，以防止平时的一些磕磕碰碰的小伤，可以简单的处理一下伤口。

2.外用药。滴眼液、碘伏、红霉素软膏、风油精等，红霉素主要针对伤口比较大，可能出现细菌感染的情况，可以起到有效的预防作用，风油精针对蚊虫叮咬有奇效的，对于一些小伤口，要按时做好日常消毒，碘伏液是不可或缺的，如果遇有眼睛过敏症状，准备玻璃酸钠滴眼液也是非常必要的。

3.抗过敏药。如果食物过敏、环境过敏，比如我，就是猫毛过敏，还挺严重，就要用到氯雷他定、西替利嗪、艾洛松等抗过敏药物，都有效果。

4.止痛药。如果恰好有关节痛、头痛、偏头痛、神经痛、牙痛等，这些药品是可以帮助你扛过非常艰难的一个时间段的。

5.感冒药。这个就不用多说，肯定是家用常备的，比如感冒颗粒、感康、氨加黄敏胶囊、京都念慈菴糖浆等等，疫情期间可以多备一些连花清瘟胶囊、板蓝根口服液、柴胡口服液等等，可以应对轻微的感冒症状。

6.肠胃药。对于我这样一个长期肠胃不好的人。推荐这些药，胃酸首选奥美拉唑胶囊、雷米替丁胶囊；助消化的首选吗丁啉、健胃消食片；米雅、果胶铋都是保护胃黏膜的，应对拉肚子有奇效；思密达（蒙脱石散粉）主要是针对慢性腹泻的，有一股奇怪的味道。

7.抗生素。头孢什么的，自己还是不要瞎吃，毕竟抗生素的副作用还是比较大的，指不定吃了个别的啥跟这个药相冲，就嗝屁的了。

上面这些都是可以自己买到的，有的小伙伴可能还有孩子，孩子的身体比较脆弱，需要的药也很多，鉴于自己没有孩子，就不班门弄斧了，当爸当妈的你们肯定比我更有发言权。

（未完待续）