1.自我价值
自我价值感高的人，无论他的现实状况如何，他都会把自己想象得更有价值；而自我价值感低的人，无论他的现实状况如何，他都会把自己想象得很卑微。
2.如何看清自己？
“我为什么会变成这样子？”“我把他当成了谁？”“这和我以前有什么相像的地方？”
通过这些反省，一个重要的亲密关系就会成为最好的镜子，帮助我们看清自己，并最终做出改变。
3.重要的亲密关系
重要的亲密关系是我们生命中的拯救者，遇到一个真心爱自己的人，那是生命中最有价值的事情。
4.什么是内心的声音？
就是你的感觉，你那些说不出来但又模模糊糊捕捉到的信息。这种声音，你要学会聆听它，并尊重它。
5.真自我
让你的身心归一，以你自己的感受为中心构建你的真自我。
6.接受
即直面我们人生中的所有真相，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。
7.接受纠结
接受已经发生的事实，承认它已不可改变。
过去的事实仍然存在，它并未消失，也未被你遗忘，但你对它的纠结就结束了，而你也由此获得了自由。
8.人格
美国人本主义心理学家罗杰斯说，“一个人的人格就是这个人过去所有人生体验的总和。”否认，就会或轻或重地导致人格分裂。
9.否认不等于消失
被否认的那一部分绝对不会因此而消失，它只是被你压抑进潜意识而已，仍然在对你产生影响。当它发挥作用时，因为是来自潜意识，你的意识对它一无所知，对它丧失了控制能力。
10.如何获得自由？
若想最快地获得自由，就要接受并尊重自己暂时难以抵达最佳状态的事实。若看到了自己的成长，那么也要接受这个事实。
