“你们怎么分手了？你不是很爱他吗？”
“大概就是因为爱，所以才分手的吧。”
“哈？”
“他需要一个帮衬他事业的人，我只不过是一个普通人，帮不了他什么。”
“他说的？”
“他开过玩笑，不过我觉得既然给不了他，只能离开。”
“你演电视剧呢？每次非要弄得苦大仇深。”
“电视剧？”
演电视剧吗？原本心情郁闷的M姑娘听朋友这么一说，回想起过往的感情经历，不由地倒吸了一口气。她想起那些令她痛彻心扉的经历，那些能戳痛她的人，多半都是相似的，而她在其中扮演的角色也大同小异，对半都是扮演着“心里认为委屈自己也没关系只要能成全别人就可以”的人设。
想到这里，M姑娘意识到在自己的前半生里，自己简直就是把同一个剧本来回重演了一遍又一遍。想着折磨自己的可能根本不是命运，也不是别人，而是自己，M姑娘看着窗外来往的行人再说不出话来。
其实除了M姑娘还有很多人在重复着这样故事，在同一个角色或者同样的故事里一遍一遍地重复而不自知。生命最奇妙的一个地方也就在此，人性看似琢磨不透，但其实一切都有迹可循。
美国心理学家艾瑞克·伯恩曾经提出过一个概念“人生脚本”，指的是我们在童年时期形成的，对自己一生的规划，这个人生脚本有开始、展开、高潮和结尾几个部分，它被父母所强化，从生活的经验得到证明，经过选择而达到高潮。这个脚本有时候我们会意识到，有时候它处在潜意识层面，没有那么容易被发现。
想要发现你自己的人生脚本也不是很困难，如果有人指点最好，如果没有，你也可以采用一些方法去发掘出来。
我们都爱看电影听故事，有时候我们最爱的电影电视故事里、那些最打动我们的角色身上、或者说我们自己笔下的故事里，可能就隐藏着我们自己的人生脚本。比如星爷的电影里塑造的角色往往都是一个小人物经历种种磨难而一鸣惊人，其实都烙印着他自己的人生脚本。
想要了解自己的人生脚本，我们可以从自身或者从身边的反馈寻找。
从自身：
写下或回想一下你记忆中最深刻的三件事或者三个细节，并试着把它们的完善，写下发生的时间、地点、环境和相关的人物，以及你在这三个情景中的身体感受和情绪体验。
从外界：
在观看电影、电视和小说，并被其中一些故事深深打动的时候，问问自己：“为什么这些故事触动了我？难道这也是我的故事吗？”
当我们意识到自己身上一遍又一遍重复的“轮回”后，如果你不喜欢这个故事脚本，就要学会跳出这个怪圈。当然，这并不容易。神经科学中讲，神经回路每按照同一种方式使用一次，刻痕就会变得更深，我们太容易活在自己追求的强迫性重复里。
但比起痛苦我们都更期望幸福，不是吗？想要破除轮回，也是有方法可循。
1.墓志铭法
美国心理学家欧文·亚隆发展出来的一个治疗技术—墓志铭法。就是想象一下当你去世后要在你的墓碑上刻下一句话来概括你的一生，你会刻上什么字呢？
墓志铭就像一句预言，通过改变它可以帮助我们意识到并改变自己的人生轨迹集。
2.完整地回顾过去的故事
你记忆中最早、最深的事件或细节里隐藏着你的人生隐喻。完整地观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结束和尾声，以及你在其中的感受与心念。比如说回顾你上一段恋爱关系的整个过程。
当你觉知到那些你并不喜欢的脚本，可以通过语言、图画、感受、感觉等意识层面和潜意识层面的共同勾勒来重新规划自己的人生脚本，从而改变自己的遭遇。
或许我们改变不了世界，但却可以做自己的导演。别让自己成为折磨自己的凶手。
