《周末宅家反思日记：学会接纳情绪，转移焦点，远离暴食》
今天又度过了一天的宅家时光，心情似乎沉闷难言，想学习却缺乏动力。上午花时间学习了一些英语和写了一篇文章，下午则花了大部分时间整理家人的秋冬衣物。心里似乎总是空落落的，时不时就会找些零食填补，但却带来了更多的难过。月经期即将结束，意识到应当开始认真地减脂，不能浪费时间。然而，在给蚕喂食的时候，却不自觉地坐在沙发上享用小零食，明明知道可以选择不吃，却又由于无聊而沉溺于吃掉了很多干豆。
反思自己的行为，总是在控制和放纵之间循环。在例假前后总是有暴食的倾向，之后才会逐渐平衡正常饮食。问题究竟出在哪里？是身体的问题，还是我对科学饮食不够了解，在减脂过程中过于依赖意志力？也许我需要尝试一种更直觉的饮食方式，接纳情绪，多多练习腹式呼吸，与食物相处时学会慢下来品尝甜食。
淡定地学会转移注意力，比如下午同时整理衣柜和聆听有声读物，这让我渐渐感到充实，不会再因无聊而纵容自己寻觅零食。结果，心情也愈发舒畅。晚上为家人做饭时，控制摄入量，心情也更加轻松。
总的来说，先是要接纳自己的情绪和心理状况，然后逐渐转移注意力和环境。如果真的想吃零食，就问问自己，只品尝一点，并将剩余的零食收拾起来。接着就去做其他想做的事情吧。
