情景一
“啊啊啊啊啊”
“糟了，上班要迟到了”
“来不及吃早餐了，不吃了”
“咚咚咚，一路狂奔…”
情景二
“从今天起，我要开始减肥了”
“我要节食…”
“谁也别叫我吃东西”
“咕咚～宝宝好饿呀！”
情景三
“我明天周末不用上班”
“我不起来吃早餐了”
“我要把一个星期的觉都补回来”
“我要睡个天昏地暗…”
早餐君，想说爱你不容易
以上情景应该是我们大多数人(尤其是年轻一族)的生活写照，上班起不来、周末睡懒觉、美其名约我要减肥…“从此君王不早朝”，与早餐失之交臂，却殊不知长期不吃早餐给我们带来多大的危害：
危害一：胆囊结石！
不吃早餐会使胆囊得不到及时排空，从而导致胆汁中的胆固醇在胆囊内沉积，逐渐形成结石，同时胆汁浓度的增加，有利于细菌繁殖，也促进结石的形成。
危害二：消化性溃疡！
长期不吃早餐可对消化系统造成直接伤害，因为在不吃早餐情况下，胃酸和消化酶会直接消化胃粘膜，长此以往，容易导致消化性溃疡！
危害三：反应迟钝！
早餐是大脑活动的能量之源，如果不进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会觉得疲倦，精力无法集中，反应迟钝！
危害四：容易发胖！
很多人觉得不吃早餐可以达到减肥的目的，其实不然！因为没吃早餐，经过了一上午的饥肠辘辘，吃午饭时情不自禁的就会吃的过保，造成体内热量过剩，长此以往不仅不能减肥，反而容易发胖！
还有便秘、影响寿命、加速衰老等等危害…
做健康的自己，从爱上早餐开始！
既然早餐这么重要，那我们该怎么正确的吃早餐呢？
一顿营养丰富的早餐应包括包子、馒头、面包、米粥等碳水化合物，鸡蛋、牛奶等补充蛋白质，水果、蔬菜补充维生素！
搭配一：一个包子/馒头+一个鸡蛋+一个苹果+一杯牛奶！
搭配二:一块全麦面包+一个鸡蛋+一杯豆浆+一碗蔬菜沙拉！
搭配三:一碗馄饨/饺子/面条+一个鸡蛋+一把草莓/圣女果！
搭配四:一碗粥+一个包子/馒头+六颗红枣+六颗坚果+一个苹果！
等等各种营养搭配任君自由发挥…
上班族的我们，如何应对？
可能大多数亲们会说，上班时间这么紧迫，很少能有时间吃上这么一顿营养的早餐。这时我们可以酌情从简，采取以下应对措施:
1、平时没事的时候在家里包点饺子、馄饨，存放点包子、馒头之类的面食，早上起来加热几分钟就可以搞定，如果时间过紧，也可以改为吃面包！
2、提前一天晚上洗好、切好做沙拉的蔬菜，早上起来放上沙拉酱拌匀就可以吃了！
3、家里常备牛奶，每天早上喝一包，补充营养！
4、准备一点水果(苹果、圣女果、草莓…)，早上吃或者上午10点左右吃！
一年之计在于春 一日之计在于晨！愿我们都能有一个健康的身体去奋斗…
