文：瑜之初心
第三期瑜伽答疑附文如下
问题1：瑜伽中的牛面坐右腿一定在上面吗？功能性长短，右腿短怎样练习牛面坐才比较好呢？牛面坐好吗？有点静脉曲张？
谢谢邀请，问题有些多，下面先一个一个解答你的问题。
1、牛面坐不是一定要右腿在上左腿在下的，相反左右腿得交叉着练习，不能一直保持右腿在上或左腿在上，长久的这样单边练习会造成身体一侧的失衡，不仅在牛面式里，在瑜伽的很多体式都有分左右，一般都会练完一边再练另一边，要不然一条腿会比另一条腿长一些。
2、如果有功能性的右腿短，就可以稍微右腿在上的练习加强些，涉及右腿拉伸的体式都可以多练习一些，这样可以稍微减轻左右腿长短的现象。
3、我从来不会定性的评价某个体式好不好，一般只要体式练习方法正确，没有疼痛感都是极好的。
4、已经有静脉曲张症状的人建议不要做太深入的牛面式，就是不要一定要求两腿交叠，膝盖在一条直线上，只是简单的交叉双腿就好，双腿有拉升感对静脉曲张都会有缓解作用，虽然书上说牛面式有预防静脉曲张的作用，但注意这是预防，已经有症状的建议不要用深入的牛面体式加大对腿的压迫。
问题2：最近在练瑜伽，发现每一个瑜伽老师人都特别好。是不是练瑜伽的人都特别善良？
哈哈，谢谢邀请，你说的这个问题可以概括为一个词，相由心生，因为瑜伽过程中，人的心很容易宁静，不容易暴躁，百分之八十的瑜伽人脾气性格还不错，即使脾气有些暴躁的人练瑜伽之后也会改善很多性格方面的劣势，多半受周围人的影响，试想周围人心性都很好，待人处世也都不骄不躁，即使你有想发脾气的那刻也会潜意识的在与周围人的对比下克制自己的坏脾气，久而久之脾气暴躁的人也会渐渐同化成和善的人，实在有那种脾气很古怪的也多半融入不了这种小团体而放弃瑜伽，人以群分嘛，哈哈
问题3：瑜伽馆如何与别的商家合作？一般会给对方什么条件？
这个貌似有点超出我的解答能力了，毕竟我没有过多这方面运营的经验，但既然你邀请了我，我也就以自己的理解做出回答，有不对的地方也请谅解。
瑜伽馆要寻求商机首先要自己有料，主要是在瑜伽领域有一定的专业说服力，当你有好的资本就有底气和商家谈合作，任何一种你们认为合适的合作都是可行的，这个就需要你们当面洽谈，其他的商业合作须知想必不用我多说了，结合你瑜伽馆的特色，独特的东西自然是有吸引力的也是同样有商机的，祝你好运。
问题4：国际瑜伽锦标赛的含金量？？
谢谢邀请，首先作为赛事，瑜伽在里面会带有竞争性，参赛者多半会争先凹最难甚至是最变态的的体式夺人眼球，如果你是个体式高手，注意我说的是体式高手，你享受这种被万人仰慕的感觉之后内心又会有多少提升，我一直志向于宣传正确的瑜伽理念，个人觉得瑜伽不是竞技运动，不一定要和周围人拼个高下才安心，瑜伽更是一种生活姿态，不争不抢，不卑不亢，从容安定，当你从瑜伽练习过程中得到内心负面情绪的释放时说明你已经能很好的掌控瑜伽而不是被瑜伽掌控，你可以去参加这种赛事，但不要以此作为瑜伽的终极目的。
至于含金量只要你正确掌握的瑜伽的方方面面不光体式并能很好的运用到生活中时你的任何瑜伽活动都是有含金量的，周围人以及你自己的肯定是最好的判别。
问题5：脊椎s型侧弯，有高低肩。请问适合练习瑜伽吗？
脊柱侧弯更要去通过瑜伽改善了，有很多改善很好的案例，一般侧弯是由于坐姿的不正确导致肌肉的受力不均，矮的一侧收缩肌比较强，这个时候就需要多做这一侧的拉伸达到肌肉的平衡，瑜伽真的是可以很好的改善脊柱侧弯问题，不过如果侧弯很严重的话就要去医院做矫正了，我记得之前我在公众号里专门写过一篇关于脊柱的文，有空找出来给各位知友看看哈
问题6：请问如何判断瑜伽老师是否专业？
入门学员往往还不具备鉴别老师好坏的能力，你跟人讲各种瑜伽老师的专业标准肯定蒙圈，因为对于刚接触瑜伽的人来讲并不知道劈叉和神猴式有什么区别。
这时候你更要擦亮你的双眸，首先由第一感觉判断，用最傻瓜也是最接地气的方式，假如课堂上这个老师能把你很快带入练习状态，且并未有任何不适感，那十有八九你的选择就对了。
好的瑜伽老师会引导你慢慢放松，而不是一味的追求体式的高难度，同一个体式，不同的人练出来的所达到的效果不同，无法单从体式上去统一所有人一致。所以达到自己的极致就行，不要刻意去追求炫人的高难度。
瑜之初心，一个爱生活，爱瑜伽，爱分享的傻姑凉。
宣传正确的瑜伽理念，分享舒适的瑜伽练习方式。
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