近几日，随着寒流的来袭，全国各地迎来雨雪天气，中国北方大多省份迎来2018第一场雪，南方大多省份也迎来了雨雪天气。白雪皑皑，银装素裹，下雪的天气总会给人一种特别的感觉。雪花给繁忙的大地披上一层厚厚的棉被，大地变得宁静了许多。人们开始在雪地里堆雪人，滑雪橇，打雪仗。但是，在这种雨雪天气里，要注意自身的身体，以免在享受下雪天带来欢乐的同时，造成不必要的麻烦。

防止呼吸道感染

气温骤降，寒气入侵很容易引起呼吸的疾病，抵抗力差的儿童、老人等，最容易出现咳嗽、感冒、肺炎等现象。另外，冬季也是流行感冒多发时期，老人、儿童等更容易被感染。抵抗力差的人群，可此采取服用抗感冒药物，如板蓝根就是不错的选择。

防止消化道出血

寒冷空气不仅仅危害呼吸道，还会刺激消化道，引起消化道溃疡、胃出血等疾病。首先，寒冷会刺激胃收缩，引发胃溃疡和消化道溃疡。同时还会使脾胃功能失调，影响食物的消化吸收。所以，在下雪天同样会出现肠炎、腹泻、发热、恶心、胃痛等情况。其次，闲着辛辣食物御寒同样会引起消化道问题，一方面下雪天冷空气对消化道已经产生了刺激，如果选择辛辣食物御寒，辛辣食物会使消化道充血，容易加重或换上胃肠炎、胃溃疡。所以，下雪天辛辣类食物要少吃，或者选择微辣等食物。

防止骨骼受伤

我们都知道下雪天一定要防滑，尤其是老人，其钙流失严重，会导致骨质疏松，骨骼更加脆弱，一旦摔倒，很有可能不再痊愈。而且预防骨骼受伤不仅仅是预防摔倒，还要注意避免寒气入侵。当一天中气温变化超过3℃以上，并且湿气变化超过10%，那么有关节痛的人就会感觉很明显。下雪天恰恰会出现气温和湿气多变的现象，这也导致了更多的人容易持续关键疼痛。下雪天更需要在家预防关节痛现象，可以采用盐敷、热敷以及室内运动等方法，缓解疼痛。

防痛经

对于女性而言，下雪天一定记得保护子宫，防止痛经的持续。对于不在经期的女性而言，下雪天更应当注意腰部、腹部以及下半身的保暖，这样才可以减少寒气的入侵，避免下次经期出现疼痛现象。对于处于经期的女性而言，这个事情的女性体质弱，抵抗力差，更容易寒气入侵、受冷，造成宫寒。在这个极寒天气里，女性一定要做好御寒工作，添加衣物是必不可少的措施，另外还可以采取室内运动的方法，一方面对非经期女性而言可以促进血液循环，另一方面对于近期女性而言可以加速经血的流出，避免气血郁结的现象。

防止手脚冻伤或烫伤

手脚属于身体的末肢，更容易出现血液循环差，手脚冰凉的现象。长时间手脚处于寒冷和潮湿条件下，会导致肢体表面的血管发生痉挛，会出现血液流量减少的症状，加之手脚本身就血液循环差，更容易会导致人体组织缺血和缺氧，细胞受到伤害，出现冻疮。除了寒冷造成这种现象之外，冬季过紧的袜子也会导致很冷的出现。其次，下雪天还要注意避免烫伤。除了上文中提到的电热水袋、暖宝贴会导致烫伤，手脚的热水烫伤也会常出现。手脚被冻的没有麻木、没有知觉，无法快速的感知冷暖，同样会烫伤的出现。

避免触摸金属物品

人体的皮肤在不停的分泌汗液，虽然冬季感觉不到，但是也在分泌，只是量在减少。而金属用品的导热性能好，手接触金属之后，汗液的温度会在极短时间内下降，汗液凝固，导致皮肤和金属用品冻在一起，如果强行开，则会出现皮肤撕裂现象。这时最好使用大量的温水给金属升温来解决。

雪天更要加强脚的保暖

病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。因此，下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。

雨雪天气滑倒别用手腕支撑

人们雨雪天气出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。

一些食物可以帮助你抗寒

补充富含钙铁的食物。人怕冷与机体摄入某些较少有关，补充富含钙铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括：海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪、黄豆、芝麻、黑木耳等。多主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物中富含脂肪，产热量多。

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