是否能拥有健康、充足、高质量的睡眠对一个人的身体健康和精神状态有着非常重大的影响。
所谓睡得好，就是说身体真的能休息好。第二天会变得更活跃，更有干劲。身体的抵抗力和免疫力保持在最高水平，就能远离疾病健康长寿。
相反，睡不好的话身体会疲劳，疲劳和压力拖长的话，脑袋会变得模糊不清，容易萎缩，焦躁等不快感。
时间长的话，记忆力也会减退。这对工作和生活有很大的影响。
那么，为什么会出现睡不好的情况呢？
很多人都不知道，其实主要和睡前做过以下五件事有关。
1、吃夜宵
吃夜宵是很多人都有的习惯。而且在大部分人眼里吃夜宵是非常开心的事情。
其实夜宵对睡眠质量有很大的影响。肠胃的蠕动力在夜间明显下降，这时大量进食会明显增加肠胃的负担，容易引起腹胀、腹泻的问题。肠胃不舒服，睡眠质量也大幅下降。
2、喝酒
很多饮酒爱好者有晚上喝酒的习惯。特别是在睡觉前，有很多人认为喝酒能促进睡眠。
实际上，利用酒精的“催眠”作用加速入睡是非常不健康的，不仅容易影响肝脏的健康，血管也会过度收缩，容易引起心血管疾病。
另外，睡前喝酒的话会恶心和心跳。这对睡眠质量绝对有害。
3、玩手机
睡前摆弄手机对睡眠质量的负面影响很大。特别是在熄灯后的黑暗环境中，长时间看手机画面会减少褪黑激素分泌，容易引起失眠，引起生物钟混乱导致眼睛发酸，出现头晕、头痛等症状。
另外，时间长了，也会损害眼睛的健康。除了引起黑眼圈和眼袋的问题外，严重的情况下视力会大幅下降。
4、多喝水
人体早上醒来时血液粘稠度达到最高值，容易引起身体不适。很多人认为睡前喝水可以避免血液的粘稠度变高。
这种方法其实不应该取，睡前不应该喝大量的水，容易导致排尿增加，如果夜间频繁起床到晚上，也会严重影响睡眠质量。
5、生气
稳定夜晚的情绪对于保持高质量的睡眠是非常重要的。晚上感情起伏大的时候，特别是生气生气的心情会影响正常的睡眠。
另外，睡觉后容易发生梦、心悸、呼吸困难、呼吸不适等，对睡眠的健康非常不好。
在人生中，大约四分之一以上的时间是在梦中度过的，所以关于睡眠的问题，请十分注意。
不能认为睡眠不足不会影响身体健康。每次的睡眠请尽量满足健康标准。
只有积极地养成良好的睡眠习惯，才能真正获得健康的睡眠，健康长寿。
