第一次听说这个词，是在做妇产科医生的妹妹嘴里。
缘由是自己每次生理期前后都会伴随着剧烈的头痛恶心，肚子痛浑身酸！每当这个时候就什么都做不来，要被痛苦的折磨几天，所以去请教做妇产科医生的妹妹，她给出答案～生理期综合症！我问她怎么办？她回到，没什么好办法！！！我心里暗暗想，难道是不愿意管我喽！在想不至于啊！直想哭唉！我又追问，你一点办法没有吗？她回，没有！顿时感觉一句话都不想跟她讲了……
很幸运，瑜伽！听好了，是瑜伽帮助我把这个症状调理好的！如果你的生理期问题很多，来瑜伽吧！让身体告诉你瑜伽的各种妙！
1、为什么练习瑜伽可以调理经期？
瑜伽体式和呼吸控制能纠正身体器官的功能失常，加强各个器官肌肉力量。内分泌会调控荷尔蒙的分泌，通过一系列相应的瑜伽体式练习，可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，平衡五脏六腑，改善月经，益于生殖器官。
2、经期是否可以练习瑜伽
从原则上讲，经期的瑜伽练习可以帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静。但是每个女人在经期身心受影响的程度各不相同，因此，你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松。
3、经期练习瑜伽的禁忌
生理期间，瑜伽体式中倒立体式，腿部向上体式，站立体式避免练习。
4、经期练习瑜伽
经期前3天需要大量休息，适合运用瑜伽辅助用品帮助休息，恢复元气。第四天开始针对性练习，修复子宫！
经期保养小贴士
1、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。避免辣椒，酒精，咖啡等刺激性食品
2、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4、清洁卫生
不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;卫生巾、内裤要勤换、勤洗，洗后开水烫，并在太阳下晒干后备用。
5、避免房事
妇女在行经期间应禁止性生活，防止感染
6、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
8、作好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
好了，今天就简单介绍这些，为什么瑜伽可以调理经期，针对性的瑜伽体位法配合有效呼吸，打开身体内经络，疏通气血，排除於毒，调节内分泌，养护卵巢，洁净身体，稳定身心，让女人优雅度过生理期。
下期内容介绍哪些体式可以调理经期！
跟我一起瑜伽！做幸福女人！跟经期综合症说拜拜！
～～～～叶儿瑜伽清修会所～～～～
～～～～欢迎您～～～～
～地址：南山爬道直通车眼镜店楼上叶儿瑜伽清修会所～
～～～手机：15942138804～～～
～～～～张爱华～～～～
