20181210 周一
憋着不说，你难受不？
*我在孩子房间，喊先生给拿个东西。喊了一声，先生没反应；又喊一声，人家嗯了可是没起身；我有点窝火，喊了第三声，又伸头看看，只见他坐在沙发上低着头看手机，还是没有要起身拿的意思。我的火腾的就窜到脑门，站起来自己去拿了东西，回手把门重重的关上。
孩子听到动静，正在写作业的他，抬头看看我，知道我又“炸毛”了。忙一叠声的问：“妈，你咋了？又生气了？”
我习惯性的想否认，刚想像以往那样，沉着脸冷冷的说一句“没有啊”，想了想，还是把这口是心非的话咽了回去。
我心说，装什么装，明明就是生气了嘛。谁傻呀，我的情绪已经明显到脸色，语气，行为都显露无遗了，别人看的出来也感受得到。我都这样了，还说没生气，这不是侮辱人家智商么？！
于是，我气冲冲的说，“嗯，我生气了，生你爸的气。我喊他给我拿个东西，都喊了他三声，可他就顾着看手机，动也不动。气死我了！”边说，我还边不解气的拍了一下床。
让我奇怪的是，这番话说出口，一是我觉得自己不像以往装着憋着时，胸口堵的难受。一说出来，好像也没那么生气了。
二是，我怎么看着孩子的反应，像是松了口气，没那么紧张了。
难道是我的错觉？
我愣了愣，品品自己的感受，是的，我真的没那么气了，心里的那股火，没再往上蹿腾。
我又跟孩子核对：“我生气了呀，我生你爸的气了。你不害怕，不紧张？”
孩子反倒笑了，“你那样子一看就是生气了，你就爱生气。你再拍几下床呗，只要你手不疼。再说我爸看手机说不定有正事呢，人家等会儿给你拿不行么？你看你等不及急得还生气了。”
也许是孩子放松的神情感染了我，他这么一说，我的火气又消了一大截。
*不一会儿，我的情绪就渐渐平复了。想想，今晚上这个生气的情绪，好似没有很蔓延，没有带来后续的波动哦。这是为什么呢？
哦，我突然想起来，有一次和朋友聊天，我说，我有时候明明生气了有情绪了，可是当孩子或是别人问我的时候，我又不知怎么说，怕说了别人觉得我不好，觉得我脾气大心眼小，不想承认和面对，于是就否认。当时朋友就说了句，“憋着不说，你难受不？”
是呀，此刻我才意识到，“憋着不说，我难受，真难受！”
我发现，憋着不说，否认和回避自己的情绪，会让最初的那点小情绪，不断的随着脑海里自己编写的剧本，积小成大，发酵变质，成为易燃易爆品。到憋也憋不住的时候，来个大引爆，伤人伤己。
就如我刚才，明明是对先生看手机不给我拿东西很生气，可如果在孩子问我的时候，我否认和回避。一是孩子心里会很不安，因为他能感受到我的情绪，可我的否认，让他很凌乱很紧张，他会担心，不知接下来我的情绪会在什么时候因为什么事爆开，会不会引火上身波及到他？于是接下来他就得小心翼翼的应对我。而当我坦诚说出，我就是生气了，因为什么生气了。他反倒能放松了，因为他知道我这个炮已经炸了，就是这程度了，只用应付此时就好，接下来不用再担心了。
再一个，如果刚才我否认和回避了我在为这个事生先生的气，我憋着不说。可是，这个情绪憋在这里没被处理的话，它会不停的翻腾，会让我不由得去勾起很多念头，“哼，手机比我重要是吧。哼，你就是不在意我。哼，你给孩子做了沉迷于手机的坏榜样。我叫你几声你都不为我做事，我被忽略了，我不被爱了……”我就该被这些念头和自编的剧本困扰纠结痛苦……最终，还是会让自己和身边的人为我发酵膨胀的情绪买单的。
*憋着不说，难受的很。
坦然承认和说出，其实是给了情绪一份看见，一个允许，和一个流动的出口。（当然，这个说，即可以是口说，也可以是手写，还可以是以其它方式。可以和对方表达，可以和别人诉说，也可以自己梳理释放……）
不要再把小情绪憋成大炸弹，及时觉察，及时处理，不要让它堵心，伤人。
