减肥能成功的两大法宝:少吃,多运动!之所以把少吃放前面,就是因为三分运动七分吃,你运动量再大,吃的比猪都多都杂,消耗远远赶不上摄入,请问你怎么能瘦下来,这让那些每天坚持各种运动并精心计算着热量,才能一两一两的往下瘦的人怎么活?
但凡经历过减肥的人都有一个过程,遭受生理和心理的折磨后,辛苦的瘦下来一斤,秉着侥幸的心理只吃一顿放纵的垃圾食品~涨三斤,真的,一点不夸张,有段时间我每天都控制饮食,早晨起床第一件事先是称体重,然后再给孩子做饭,吃饭前捧着要吃的饭上称,超过一斤的量就扒拉出去,到后来练的基本不用称,打眼一瞅这些量够不够一斤大差不差,一周五天能瘦1.5~2斤,周末一嗨皮,两顿全补回来了,甚至还有余额,然后下一周继续苦逼的控制饮食加坚持运动,周而复始,生不如死。。。。
通常一个胖子给人的感觉,要嘛贪吃,要嘛懒,但其实有些人吃的并不多也不挑食,还挺勤快的,之所以看着胖乎,是饮食结构和习惯的问题,每次只要一放松警惕:就一顿,明天后天的控制一下就好了嘛,但是就这样,一顿又一顿,一口又一口,你前面所有的努力全白废了;再就是虽然吃的少,但吃的和自身体质不相符,不仅代谢不掉还吸收的特好,更何况随着年龄增长,肉都不往好处长,稍一瘦点,瘦身先瘦胸。。。。
没有人比你对自己的身体更清楚它需要什么不需要什么,建议大家综合着血型减肥的食物表来规划一下食谱,开始的时候我也不太信这些,后来发现有一定的作用,比如说我爱吃面条肉夹馍一类的面食,但O型血最忌讳的就是面食淀粉类的,哪怕晚餐只是牛奶麦片,减重效果也受影响,后来改成香蕉和蛋清,那效果嗷嗷滴。
重要的是研究一段时间并实行后,口味自然的变清淡了,脑子里始终有根弦崩着:这块蛋糕热量太大,吃一半,吃一半就好,另一半明天早晨吃。这样睡觉前心里是有期待的,第二天的清晨是美好的,看,吃货的幸福是多么的简单。
以前吃饭是这样
现在基本就是这样
刚开始觉得吃这点的话肯定撑不住,但是,只要你晚上坚持住了,第二天早晨称体重的时候,你会由衷的感谢那个克制的自己,照镜子时平坦的肚子让你觉得值,太特么的值了。