相信不少人都会年终做总结，年初做计划。当我们开始做计划的时候，总是信心满满，计划着每天要做一个小时运动，要读两个小时书，要十一点前睡觉等等，想象着快速完成一个个目标而得到大改变。开始时的热情随着时间推移和改变缓慢而渐渐消退，偶尔一天停了下来，慢慢就变成三天打鱼两天晒网，计划也随之搁浅。就像减肥的人一直胖了减，减了又复胖，周而复始，就会慢慢变得没有信心而自暴自弃了。
今天的晨读感悟的主题微习惯便是解决之道。顾名思义，微习惯就是毫不费力随时可做的小习惯。微习惯也是一种小目标，当微习惯变得和吃饭睡觉一样平常，当大脑自觉地下命令去做一件事，那设定的这个小目标就达成了。
我们的大脑是天生抗拒改变的，如果需要改变的事情需要花大力气，大脑潜意识里只会感觉到困难，从而产生怠倦甚至消极罢工的情绪。只有令人愉悦的情绪才能让人产生自信并且持久的坚持下去。
养成微习惯有几大要点。首先需要制定每天都能执行微习惯，把需要形成微习惯的行为拆分成最小的部分，并坚持只做一个微习惯，同时赋予这个小习惯一定的意义。其次，执行。每次执行完给大脑一点甜头，做让大脑快乐的事情。微量开始，超量完成，并把每次的执行情况记录下来，一次次的超量完成会带来更大的自信。再次，微习惯的养成需要一定的时间，一定要合理预估形成习惯的时间，切忌求快，欲速则不达。
