你是否经常听到别人说：“我是个完美主义者。”

这句话让人觉得，说话者对自己的要求很高，追求完美无瑕，无可挑剔。

完美主义的涵义是无法接受任何不完美事物的特质，这可能只是用来掩饰自己害怕失败，不愿意暴露自己的缺点和错误的借口。

如果你不能重新定义完美主义，无法认清它是一种有杀伤力的消极心态，那么你对其优越感的错觉必将阻碍你做出任何形式的积极改变。

本书是由《微习惯》的作者斯蒂芬•盖斯撰写，是微习惯系列作品之一。

本书中盖斯介绍并分析了完美主义的定义、危害，区分了整体上的完美主义和具体的完美主义的区别。

他认为，完美主义代表着限制，不完美主义则预示着自由。

1. 完美主义果真完美吗？

一项针对450位老人做出的长达六年半的研究发现，有完美主义倾向者在这段时间内的死亡率比其他人高出51%。

你可能会迷惑，信奉完美主义的人，对自己高标准严要求，取得的成绩也更多，为什么还会影响寿命呢？

其实也很好理解，因为完美主义思维的人不能容忍任何失误，生活得更加紧张抑郁，压力感觉更大，不能够放松自己，抑郁和自杀率更高。

换句话说，过于追求完美的偏执造成了压力的过分放大，转变为对自己精神和身体的双重攻击。

其实不存在所谓真正的完美。

我们生活的世界，我们的人生，甚至我们自身都不可能达到完美，如果你给自己设定完美的目标，那注定要失败。

可是持有完美主义思维的人不这么想，他们为了达到所谓的完美，不会去尝试新的事情，他们希望有个完美无缺的计划再行动，结果却是他们根本无法迈出第一步。

因为只要做了，就有可能出错，更有可能失败，这样的自我设限，导致畏缩不前。不去尝试，失去了更多的可能性。

2. 不完美主义让我们更接近完美。

完美主义是人为的努力，只会用不合理的标准限制、僵化、统一我们的行为。而不完美主义带给我们的是无限自由，因为那才是我们的自然状态，是我们与生俱来的模样。

稀有的钻石在切割打磨之前，也不过是一块粗鄙的碳化合物。经过漫长岁月的高温和挤压，碳最终变成了钻石。

我们可以把自己的努力想象成将碳块塑造成钻石的高温和挤压，这说明我们不仅需要努力，还需要时间和坚持，才能成为更强大的自己。

完美主义者总希望有完美的计划，可是我们的人生不可能被计划好，有太多随机的因素，会让我们遇到各种各样的问题。

事先的计划可以指明我们行动的方向但是随着环境和条件的变化，我们要做出相应的改变。

不完美主义者看重的是过程和行动，他们善于从情绪中跳出来，专注于如何去解决问题。完美主义者还沉浸在纠结，迟疑时，不完美主义者早已抛开这些无谓的想法，行动纠偏再行动，是的，他们比完美主义者更容易取得成功。

3. 怎样用不完美主义的思维去改变我们的生活。

你是否对过去发生的事耿耿于怀？总是纠结于当时做出的错误选择，感到悔恨自责，如果总是采取这样的思维方式，那你可能就是个完美主义者，因为完美主义者不能忍受自己犯的一点点错误。

如果你学会用不完美主义者的思维去对待，你的人生会发生非常积极地改变。

如果是不可修复的损失，纠结没有任何意义，转移注意力，去做更有意义的事情才是明智的解决之道。

如果是可以修复的过失，面对现实，重新来过，不断地尝试、行动、改进，最终你能达到自己的目标。

完美主义者做一件事情，喜欢把方方面面所有的细节都考虑清楚才去行动，但是，因为他们总觉得没有准备好，而迟迟没有开始。

不完美主义者思维的核心—二进制思维，只要做了就是成功，是1，不做就是0，做总比不做好。

哪怕刚开始会失误，但那又有什么关系？人类就是不断从错误当中成长起来的，经历了不断的失败，才有可能一次比一次做得好。

比如你要参加演讲，哪怕你讲得结结巴巴，寡然无味，但是只要你站上了讲台，你就是成功的，因为你把演讲这件事做了，做的好不好，是可以不断学习去改进的。

再比如写作，也许你刚开始写得很烂，那又有什么关系？你开始写作付诸行动了，比那些总想一下笔就写出佳作，却迟迟不动笔的人强多了，因为你比他们更有勇气，你正在前进的道路上行走。

这也是完美主义者和不完美主义者最大的区别，前者只看中遥不可及的结果，习惯空想，而后者看重的是获得结果的过程，重视行动，相信再宏大的成就都是由一个个微小的成功累积而来。

书中还针对完美主义的其他表现，比如过高期待、认同需求等方面展开了论述，感兴趣的读者可以详细阅读原著。

这本书颠覆了我的认知，挖掘了完美主义深层的思想根源，领悟到了人生常态其实就是不完美。

我们养成不完美的思维，采取不完美的行动，得到不完美的结果，更能释放我们的潜力，获得身心的自由，发挥得更好，生活得更加开心。