电影《为你沉沦》里的女主人公瑞秋，曾是一位著名的电视记者，她一直都在找寻事件真相，可是，在目睹了太多惨绝人寰的事件之后，她开始逐渐地精神恍惚，终于在某一次的现场直播中，情绪崩溃，失控大哭，而她失控的画面，更是在短短的几个小时内传遍了全球。自此，她开始封闭自己，她失去了工作，也失去了自己的婚姻，过着与世隔绝的生活。而她的这些行为种种，被称之为“社交恐惧症”。

其实大部分人都会有轻微社恐的，我们往往在遇到一个陌生人时不好意思说话，觉得说话会非常尴尬，这是一个十分正常的心理，百分之九十的人都有轻微的社恐，其中百分之30的人掩饰的很好，感觉看不出来，百分之40的人被人称不善于言辞。还有，往往有百分之80的社交恐惧症患者并不曾被治疗。

王宇，国家二级心理咨询师，现为南京森知心理咨询中心心理咨询师。他结合了自己多年来的一线心理咨询与治疗实践，所撰写的《社交恐惧症》一书，里面由浅入深的全面介绍了社交恐惧症的发展规律、判断标准、认知障碍、深层心理问题等。

那么对于离我们生活很近的“社恐”，到底该如何去认识和理解它呢？还有，就是该如何治愈它呢？

一、“社恐症”是什么？

专业判断社恐，不能只是依靠一个人的主观臆断，必然要依据专业的诊断标准。

根据美国精神学会的《精神疾病诊断与统计手册》对社交恐惧症的诊断：

1、对社交场合或表现自己的情境有显著且持续不断的恐惧。在这些场合里，总是担心自己表现的不够好，会丢脸或者会很尴尬，并为此一直惴惴不安。其实更多时候，仅仅只是担心和焦虑，可实际状况是，这些丢脸或者尴尬的情况可能并不会发生，只是自己的焦虑和担忧而已。

2、一旦处于让人感到恐惧的社交场合，无一例外地会产生焦虑。还有就是一些根本在外人看来根本无需紧张的时刻：如电话交谈、和别人的单独谈话，或者是当众讲话。

3、虽然能够意识到自己的恐惧和担心是多余的，毫无道理的。可是这种恐惧感是无法停止的，也无法放松下来的。

4、会避免处在让自己感到焦虑的社交场合或者是表现自己的场合里。如果不能避免，那就痛苦着接受，并且这种情况不想再有第二次。

这么一说，可能会有很多人说自己或多或少都会在这几点上找到自己的影子。

但，将社恐和性格的内向混为一谈，其实性格内向，或者外向的人，也都会有社恐的可能性。

社恐的表现会有很多种，可是，为了强调正常的社交焦虑与临床诊断中的社交恐惧之中的差异，诊断手册上有一些基本的评判点：

首先，社恐的存在，必须是影响到了正常的生活，而且引起了较大的痛苦。

其次，就是这种症状至少持续了六个月。

所以，可能很多人会有“社恐”的个别症状，可是真的可以被称之为社恐症的，恐怕是已经影响到了自己正常生活，且至少持续了六个月以上的，那么一定就应该开始重视起来，并直面这个问题，这个时候，寻找一个心理医生就是极其有必要的了。

二、为什么会患有“社恐症”？

正如很多人说的那样，这个世界上，既不会有无缘无故恨，也不会有无缘无故的爱。

既然了解了社恐的定义，为什么会有越来越多人的人患有“社恐症”呢？

除了人们个体的差异，对于自己未来生活的种种不确定性，说白了，每个人的活法不同，信念和想法自然不同，有些人活的心安理得，就会有些人活的焦虑不安，有些人活的容易满足，就有人永不知足，还有些人接纳自我，而有些人却对自己都充满了敌意。

而这一切的根源，都是来自于，内心的“想要的”和“得不到”。

这种内心的冲突与挣扎，让我们始终无法确定自己的内心，我们像极了摇摆不定的浮萍，任由着命运的冲刷，四处漂浮。

所以，其实没有人是完美的，总是能肯定自己想要什么，或者是那么明确自己就一定是正确的，有能力的，值得尊重的。

就如，之前所说，不会有无缘无故的爱，自然也没有无缘无故的恨。

社恐的存在，也绝非是一朝一夕突然暴露出来的问题，它可能是很多小细节的积累，或者过往的映照。

所谓有因必有果。

首当其冲，可能是“原生家庭”带给我们的过去伤痕，得不到爱，控制型的父母，自负的父母，事事追求完美的父母，冷漠的父母，溺爱的，病态的父母。以及在有问题的家庭环境下，都会对我们将来的社恐症状埋下“幻灭”的种子。

还有，就是我们对于事情，对于未来的执念。就像有人曾说过，遇到那么一个对的人，其他人都变成了将就。当你认定了自己坚持的方向，其他的道路，在你眼中都变做了偏航的漂泊。

最后，就是对于爱与被爱的渴望，还有爱与被爱的能力。面对太多的纷繁芜杂，人们总会用保护色“伪装”自己，不仅让别人无法看清自己，甚至很多时候连自己都无法看清自己的真面目。无法正视真的自我，做最真的自我，这让人痛苦，也让人焦虑，必然也会让“心”迷失。

因此，社恐到底源起哪里？

是童年时候的不愉快，是成长环境的百般磨砺，抑或是成长过后的种种伤痛，都有可能引出我们内心那个最孤独，最是脆弱的自我，我们想要将自己最好的隐藏起来，保护起来。

这就是社恐的源，也是一切痛苦的源。

三、治疗“社恐症”的方法

可一切黑暗总会过去吧，就如森马教授说的：我们不能随波逐流，急于求成......对探求疾病性质丝毫不予重视，一味地痴迷于这样、那样的所谓新疗法，无异于盲人骑瞎马，气球那种偶然碰巧，歪打正着的侥幸，倘不坠落悬崖已是万幸。”

所有治疗，都如剥茧抽丝，需要时日，也需要细水长流，从来没有什么一蹴而就的成功，也从来没有什么一夜建成帝国的神话。

开头中所提到的《如此沉沦》，虽然瑞秋患上了严重的社交恐惧症，封闭自我，过着与世隔绝的生活，她似乎再也走不出自己织就的迷网了，可是，她还是遇到了布莱恩，那个肯让她走出阴影的一缕阳光。她们热恋，结为夫妻，然而某个午后，她在大街上看到了本应在伦敦出差的布莱恩，怀疑的种子开始在心中萌芽，社交恐惧症的阴影再次向她袭来。她又一次必须找回自己的力量，去战胜难以想象的恐惧和难以接受的真相。

因此，王宇在书中写道，治疗社恐的根本，就是认识自我，认识你自己，就是一切理论与治疗的根本。

给自己以希望，相信未来的路即使崎岖，你依然能走得平坦且顺畅，还有，就算一路泥泞，你也能拥有最真实的自我。

所以，到底如何治愈社恐，那就是，爱自己，爱生活，去做自己想做的事情。

就如100岁的摩西奶奶说的那样：这世间的事情应该都是如此，你之所以恐惧，担忧，是因为你不满足，在你的人生清单上，列了太多要做的事情。静下心来，抛开清单想一想，到底哪些事情对你来说是最重要的，是真正想要去做的。想好之后，就去好好做你喜欢做的事情，并且把它做好。

你要去相信，你最愿意做的那件事，才是你真正的天赋所在。对我而言，对人生的要求其实很简单，能够始终保持快乐的心情，去做自己喜欢的事情，就是莫大的幸福。

写在最后：其实，这就是我们看到的，社恐的一切真相与解决的办法，其实也远没有我们想象的那么可怕，也远没有我们想象的那么深奥。有时候，人往往就是这样，被自己的小情绪所左右，忘了问自己，这到底是不是真的自己。

其实，害怕也罢，恐惧也好，只要喜欢，你就可以是幸福的，当然，你也就会是最好的那个自己。